1500 kcal diēta ļauj izmantot tradicionālās receptes ar nosacījumu, ka mēs aizstājam produktus, uz kuriem neattiecas uztura noteikumi, ar atļautajiem. Svarīgi ir arī tas, ka mēs nevis cepam traukus, bet tvaicējam, sautējam vai cepam. Mēs piedāvājam receptes, no kurām jūs varat izveidot ēdienkarti 1500 kcal diētā.
1500 kcal diētas piedāvātās receptes prasa rūpīgi izmērīt tajās esošos produktus. Tāpēc nopirksim virtuves svarus, lai varētu pilnībā ievērot 1500 kcal diētas noteikumus. Šeit ir receptes, kas ļaus sastādīt ēdienkarti 1500 kcal diētā.
1500 kcal diēta: biezpiena pastas ar dārzeņiem recepte
Biezpiena pasta ar dārzeņiem ir laba ideja brokastīs vai vakariņās. Biezpiena pastas kaloriju vērtība ir 346 kcal.
- liesais baltais siers (100 g)
- mazs tomāts (50 g)
- liels gurķis (100 g)
- 2 redīsi (20 g)
- karote sasmalcinātu dilles
- 2 ēdamkarotes jogurta krēma (20 g)
Visas sastāvdaļas sablendē vai smalki sagriež dārzeņus un sajauc ar krējumu.
Mēs rekomendējam
Autors: Time S.A
Individuāli izvēlēta diēta ļaus jums viegli zaudēt svaru, ēst veselīgi un garšīgi, un tajā pašā laikā izvairīties no "brīnumaino" novājēšanas diētu slazdiem. Izmantojiet veselības rokasgrāmatas novatorisko tiešsaistes uztura sistēmu JeszCoLisz un rūpējieties par savu veselību un labsajūtu. Baudiet perfekti izvēlētu ēdienkarti un pastāvīgu dietologa atbalstu jau šodien!
Uzzināt vairāk1500 kcal diēta: recepte paprikas kastrolis
Piparu kastrolis labi darbojas vakariņās. Kastroles kaloriju vērtība ir 330 kcal.
- puse maza bagete (50 g)
- viegla krējuma siera šķēle (30 g)
- 4 Sopotas filejas šķēles (20 g)
- mazs sīpols (20 g)
- sarkano piparu gabals (60 g)
Ievietojiet sastāvdaļas uz bagetes un cepiet. Kečupa vietā varat izmantot tomātu pastu, kas sajaukta ar iecienītākajām garšvielām.
1500 kcal diēta: recepte omletei ar zaļajiem zirnīšiem
Brokastu omlete saglabās enerģiju visu rītu.
- vesela ola un 2 papildu olbaltumvielas
- ēdamkarote kviešu miltu (10 g)
- 2 ēdamkarotes 2% piena
- 100 g zaļie zirnīši (konservēti vai saldēti)
- tējkarote olīveļļas
- sāls un pipari
Atdaliet dzeltenumu no olu baltuma. Sakuliet visus olu baltumus ar nedaudz sāls. Putām pievieno izsijātus miltus, olas dzeltenumu un pienu. Viegli samaisa. Cepšanas traukā uzkarsē tējkaroti olīveļļas un ielej olu maisījumu. Ielieciet zirņus uz augšu. Cep, līdz omlete ir cieta.
1500 kcal diēta: recepte tunzivju salātiem
Pupiņu, zirņu un tunzivju salāti ir ideja par ļoti ātru, 1500 kcal diētisku ēdienu.
- puse sarkano pupiņu kannu
- 100 g konservētu zaļo pupiņu
- 3 ēdamkarotes konservētu zaļo zirnīšu
- tunzivju kārba mērcē
- tējkaroti olīveļļas
- ķiploka daiviņa
- etiķis
- Garšvielas
- 2 plānas pilngraudu rudzu maizes šķēles
Sajauciet sastāvdaļas un tas ir gatavs!
1500 kcal diēta: pildītu papriku recepte
- 2 mazi pipari (300 g, izņemtas sēklas)
- 25 g sausu griķu
- vidējs tomāts
- puse tunzivju kannas mērcē
- tējkaroti olīveļļas
- nedaudz sāls, pipari
- svaigi vai žāvēti garšaugi
Nogrieziet katra pipara vāciņu un uzmanīgi noņemiet sēklas no pāksts iekšpuses. Gatavās putraimus sajauciet ar tunci, tomātu gabaliņiem, olīveļļu, zaļumiem un sezonu. Pilda papriku ar pildījumu, ietin folijā un cep apmēram 160 grādos C 15-20 minūtes.
Mēs iesakām e-ceļvedi
Autors: Preses materiāli
Ceļvedī jūs uzzināsiet:
- ko drīkst ēst un no kā vajadzētu izvairīties
- dažādu grupu produktu (maize, piena produkti, auksti gaļas izstrādājumi, dārzeņi, augļi, tauki) dienas atļautā porcija
- kā pievilt badu un paātrināt svara zudumu
Pērciet par 1,50 PLN
