Es jau 15 gadus ciešu no diabēta, tagad esmu grūtniecības sākumā. Es uzzināju, ka ar cukura diabētu grūtniecības laikā es varu ēst šādus augļus: ābolus, kivi, greipfrūtus. Mani tas sagrauj, jo es mīlu arbūzus, zemenes, ķiršus un citus augļus. Vai es tiešām nevaru ēst citus augļus? Un ko man vajadzētu ēst grūtniecības laikā?
Manuprāt, dažādus augļus var ēst tikai kontrolētos daudzumos. Neēdiet tos starp ēdienreizēm un ēdienreizes laikā. Arbūziem, zemenēm, banāniem utt. Augļiem ir augsts glikēmiskais indekss (ti, glikozes līmenis asinīs ātri paaugstinās un pēc tam ātri samazinās). Turklāt mēs parasti ēdam vairāk no tiem vienā reizē nekā, piemēram, atsevišķi āboli. Tādēļ glikozes līmenis asinīs pēc ēšanas, piemēram, 3 glāzes zemeņu, var būt lielāks nekā pēc 1 ābola apēšanas. Tomēr, analizējot cukura saturu, izrādās, ka viņu glikēmiskā slodze vairs nav tik liela, un indeksu var mazināt, ēdot zemenes kopā ar olbaltumvielām, piemēram, ar liesu biezpienu vai vieglu biezpienu. Ja mēs apvienojam produktus ar augstu GI ar olbaltumvielām, to iedarbības ietekme uz insulīna maksimumu ir mazāka. Tas ir jauki, ja jums ir glikēmiskās slodzes tabulas, kas jums var būt noderīgas. Tomēr, pirmkārt, jums vajadzētu būt laba diabetologa uzraudzībā. Tik daudzus gadus ciešot no diabēta, jūs noteikti labi spējat kontrolēt sevi, bet grūtniecības laikā tas ir vēl svarīgāk. Atgādinām, ka daži no vissvarīgākajiem noteikumiem: ēdienreizes jāsadala 5-6 mazās porcijās, kuras ēd regulāri: 1. un 2. brokastis, pusdienas, pēcpusdienas tēja, vakariņas un neliela maltīte pirms gulētiešanas (jogurts vai maizes šķēle). Kontrolējiet ogļhidrātus un izvēlieties tos, kas lēnām atbrīvo enerģiju, piemēram, rupja un kliju maize, rupji putraimi, auzu un miežu pārslas, rīsi, pilngraudu makaroni, kas vārīti al dente. Ēd arī daudz dārzeņu - tajos ir daudz šķiedrvielu, kas ieteicama diabēta uzturā. Jūs varat ēst svaigus gurķus, salātus un cigoriņus bez ierobežojumiem. Esiet uzmanīgs ar noteiktiem augļiem (vīnogām, banāniem, žāvētiem datumiem un vīģēm, rozīnēm vai tiem, no kuriem labāk izvairīties). No uztura izslēdziet saldos sīrupus, visus saldinātos dzērienus, saldinātos jogurtus un sieru, cepumus, saldumus, cukuru, šokolādi, medu, ievārījumus, saldējumu, halvu. Sākotnēji, t.i., pirmajā trimestrī, nepalieliniet kaloriju daudzumu, tikai no otrā trimestra apēdiet apmēram 300 kcal vairāk, protams, nelietojiet alkoholu, uzmanieties no ceptiem produktiem, t.i., ēdiet veselīgi un ēdiet divatā, nevis divatā :) Veiksmi
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diētas klīnikas īpašnieks, Dr. A. Sankovski plastiskās ķirurģijas klīnikas galvenais dietologs, tālr .: 502 501 596, www.4line.pl
