Problēmas ar miegainību, koncentrēšanos, mācīšanos

Sveiki. Es mācos 3. klasē. un man ir 15 gadi. Sākšu ar to, ka no mācību gada sākuma esmu ļoti miegains un nejūtos kā kaut kas. Man ir mana aizraušanās, bet pēdējā laikā tas mani nepiesaista. Kad mēģinu kaut ko iemācīties, man šķiet, ka to ir tik daudz un visu iemācīties nav iespējams. Bieži vien, kad es mācos, es aizmigu pie sava piezīmjdatora. Es neesmu gatavs skolai, man nav vēlmes mācīties. Esmu vidējs / labs students, mācos savādāk, vidēji apmēram 3,7. Mana māte sāka domāt, kur es došos ar trijatā, viņi mani nekur nepieņems, un atliks rakt bedres. Es arī domāju par to. Es jūtu arī laika trūkuma sajūtu, ka man tā joprojām pietrūkst. Es visu laiku staigāju skumji un miegaini, es neredzu dzīves jēgu. Vai jūs varētu aprakstīt notiekošo? Vai tas ir normāli šajā vecumā? Kā to novērst? Mani sāka interesēt šī tēma, un daudzās citās šāda veida vietnēs es redzēju, ka arī daudziem mana vecuma cilvēkiem ar to ir problēmas. Lūdzu, nekavējoties nesūtiet mani pie ārsta, bet mēģiniet pēc iespējas plašāk aprakstīt problēmu.

Tas ir labi, ka jūs mēģināt kontrolēt situāciju, saprast to un atrast veidu, kā izkļūt no bedres. Jūs uzmanīgi rakstāt par saviem apstākļiem, kas - kā es saprotu - jūs satrauc un nogurdina. Manuprāt, jūs esat pusaudžu depresijas sākuma stadijā. Par to liecina miegainība, spēka trūkums, skumjas, kas jūs joprojām pavada, intereses zudums par iepriekšējām kaislībām un izklaidēm, dzīves jēgas trūkuma sajūta. Daudzas personas viņu fiziskajā un garīgajā pusaudža vecumā saskaras ar šādām problēmām. Tas ir saistīts ar vecumu (parasti tas pāriet ap 19.gadi), notikumi, domas un personības tips. Šokējoši notikumi un spēcīga negatīva pieredze (piemēram, tuvinieku nāve vai slimība, vecāku šķiršanās, emocionāla vilšanās, vilšanās par svarīgām vērtībām, neveiksmes utt.) Var pastiprināt depresīvo reakciju. Pēc sliktas pieredzes un spēcīgas negatīvas pieredzes ir vieglāk izdarīt tādus secinājumus kā: "kam tas paredzēts, mēs tik un tā nomirsim", "pasaule ir slikta, un es to neizlabošu", "mani neviens nemīl", "es esmu labs neko. ”Utt. Es nezinu, vai jūsu dzīvē pēdējā laikā ir noticis kaut kas ļoti tumšs. Neatkarīgi no tā, jūs joprojām pakļaujaties tāda vecuma likumiem, kad depresija nav nekas neparasts. Pasaule kļūst arvien saspringtāka, un mums kaut kā ar to jātiek galā. Aizsardzības mehānismi un veidi, kā apkarot spriedzi, ir mūsos. Kas viņus nemeklē, nevajadzīgi nonāk arvien lielākās mokās un nepatikšanās. Bieži, starp citu, viņš liek saviem radiniekiem ciest. Tāpēc nedrīkst padoties, jācīnās, jo dzīve gaida. Pirms es jums saku, kā to izdarīt, jums jāzina, ka mūsu emocionālajam un garīgajam stāvoklim ir savs avots smadzenēs - tie rodas "galvā" un smadzenes tos kontrolē. Depresīvā situācijā, kurai jūs apzināti neiebilstat, smadzeņu receptori sāk jums sūtīt signālus, dodot tikai redzamos efektus. Tas ir traucējums, kuru nedrīkst ignorēt, jo tas kavē normālu darbību un attīstību. Atmetot, jūs ātri zaudēsiet kontroli un receptori valdīs jūs pret jūsu gribu. Traucējumi ziedēs, kļūs pastāvīgi un pārvērtīsies par nopietnu, bīstamu slimību, kas ilgstoši tiek ārstēta. Papildus impotencei un "melnajām domām" var parādīties koncentrēšanās traucējumi un dažādas ķermeņa kaites (piemēram, galvassāpes, vēdera sāpes, slikta dūša, apetītes trūkums, samazināta imunitāte, elpas trūkums, nervu spriedze un pat krampji). Bieži ir arī paralizējošas bailes no cilvēkiem, notikumiem un pasaules. Šādiem apstākļiem nepieciešama farmakoloģiska ārstēšana, kurā smadzenes "lēmumus" vadīs nevis jūs, bet zāles. Es nedomāju, ka šis variants var patikt nevienam. Kā to novērst? 1) Satveriet sevi un sāciet pats izlemt. Citiem vārdiem sakot, ieslēdziet pozitīvo domāšanu ("tas ir tā vērts", "es gribētu", "man rūp", "es esmu ziņkārīgs", "es varu" utt.) Un piespiest sevi būt aktīvam. Jums var būt nelielas grūtības ar to, tāpēc es jums vienlaikus ieteiktu. 2) Sazinieties ar psihoterapeitu, kurš profesionāli atbalstīs jūsu centienus. Rekl. 1. Paskaties, līdz vasaras brīvlaikam tu biji priecīgs, aktīvs cilvēks, kurš baudīja daudzas lietas, bija ziņkārīgs par pasauli, ticēja savām spējām, bija ambiciozs, novērtēja draugu pieņemšanu utt. Pēkšņi viss pārstāja būt svarīgs un mūsdienīgs, un cilvēks izstājās no dzīves. Vai tajā ir kāda loģika? Būtu, ja jūs, piemēram, nonāktu pie secinājuma, ka jūs tas neapmierina (pirms atvaļinājuma), un meklējat citus veidus, kā pavadīt savu dzīvi (jauni draugi, aktivitātes, vērtības). Bet jums nav. Jūs esat apstājies, slēpies un dzīvojat amēbu. Jums tas nemaz nepatīk, bet jūs nevarat izdarīt nevienu kustību. Impotence ir vājums. Jums jāsaka sev: "Tas ir labi, es joprojām esmu Ādams, kurš var darīt visu, ja vēlas. Jo vairāk grūtību pārvarēšu, jo vairāk gūšu gandarījumu. " Tu man saki, ko nedari, tu to attaisno ar spēka trūkumu, esamības prieku un vēlmi. Jūs arī paziņojat, ka visus uztrauc šī situācija, arī jūs pats. Tāpēc dari kaut ko - esi aktīvs. Paņemiet kādu vitamīnu preparātu un sakiet sev: “Kusties! Tas, ka nejūtaties, nav šķērslis. " Nemeditē par savu prāta stāvokli (kad tēma atgriežas, nekavējoties atstājiet to malā). Saņem galvā, ka ir tik daudz interesantu, skaistu, priecīgu un svarīgu lietu, kurās tev jāiesaistās, jo tev tās lieki pietrūkst. Atpūtieties un norobežojieties no ikdienas lietām. Smiekli un humors ir labākie ārsti. Lasiet priecīgas grāmatas. Izkāpiet no mājas un meklējiet jautru sabiedrību. Ir nepieciešams sistemātiski nodarboties ar sportu (pat skriešanu vai skrituļošanu, vēlams labā kompānijā). Sastādiet nākošās dienas plānu un pārliecinieties, vai tas ir izdarīts. Lieciet sev pildīt mājasdarbus - kādas galu galā tas ir? Tad tu neesi dumjš. Dariet kaut ko traku, kaut ko izbrīniet, esiet kaut kas labākais - to varat atļauties. Rekl. 2. Lodzā es iesaku jums lūgt psihologa palīdzību Medicīnas universitātes Jauniešu garīgās veselības klīnikā, ul. Czechosłowacka (tālr. Poradnia - 42/675 72 19, galvenā mītne - 42/675 70 00. Zvaniet uz turieni (vai jautājiet savai mātei), sakiet, ka jautājums ir steidzams, un norunājiet tikšanos. Es iesaku UM, jo tajā ir efektīva psiholoģiskā terapija. Nebaidieties. Es strādāju attālināti, man ir par maz informācijas par jums, tāpēc man ir grūti soli pa solim vadīt jūs pa sastapto problēmu labirintā.Psihologs spēj jums palīdzēt ar vienu nosacījumu: jums jāsaka patiesība un jābūt gatavam sadarboties ar viņu.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Skolotājs ar daudzu gadu pieredzi.