Es esmu 14 gadus vecs, sveru 70 kg un esmu 170 cm garš.Man ir bumbierveida figūra, es gribētu zaudēt pēc iespējas vairāk svara - galvenokārt gurnos un apakšā, bet bez jojo efekta!
Lai saprātīgi zaudētu svaru, nepieciešami daži mēneši, bet pirmos rezultātus jūs redzēsiet jau pēc 2 nedēļām. Izveidojiet dienasgrāmatu un pierakstiet, ko ēdat. Katrs apēstais ēdiens, izdzerta glāze ūdens ir jāpieraksta. Uzrakstiet arī ēdienreižu laikus un aprakstiet savus treniņus, piemēram, šodien es braucu ar velosipēdu 45 minūtes. Uzmanīgi visu pierakstiet 2 nedēļas, pēc tam tiešsaistē atrodiet PĀRTIKAS PIRAMĪDU JAUNATNI un salīdziniet tajā ietvertos ieteikumus ar piezīmēm. Nākamajās nedēļās mēģiniet pieļaut pēc iespējas mazāk kļūdu, lai jūsu ēdienkarte būtu pēc iespējas tuvāka Pārtikas piramīdai.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē
---waciwoci-i-zastosowanie-przepis-na-chleb-z-teffu.jpg)
