Kā palielināt svaru ar pārtikas nepanesību un stresu?

Es esmu 24 gadus vecs, 173 cm garš un sveru 52 kg (svars turpina krist). Man ir hipotireoze (Euthyrox 50 mg). Es neciešu olas uzturā (izsitumi), piena produktus (blaugznas, zvīņaina āda) un pašu govs pienu (blaugznas, sāpes vēderā). Man droši vien ir arī lipekļa nepanesība (alerģija?) Pret glutēnu (izsitumi pēc kviešu produktu ēšanas, galvassāpes, vispārējs nogurums). Man ir caureja, ja es ēdu pārāk daudz dārzeņu. Es nezinu par kazas vai aitas sieru. Mana dzīve ir diezgan saspringta (es nevaru no tā izvairīties, piemēram, mainot darbu), kas man apgrūtina svara pieaugumu. Lai arī es ēdu, es jūtos sliktāk un plānāk. Ko es varu ēst, lai iegūtu svaru?

Neskatoties uz daudzajiem ierobežojumiem šo produktu likvidēšanā, ir iespējams sabalansēt uzturu tā, lai tas aptvertu barības vielu un enerģijas vajadzības. Pirmajā solī tas apturēs svara zudumu un pēc tam svara pieaugumu. Tomēr daudzo produktu izslēgšanas dēļ es lūdzu doties pie dietologa, kurš pēc detalizētas testa rezultātu analīzes un uztura intervijas izvēlēsies atbilstošo uztura plānu.

Tomēr jūs jau varat palielināt apēstās pārtikas daudzumu, kas ir bagāts ar uzturvielām un tajā pašā laikā ir ar augstu enerģētisko vērtību, piemēram: avokado, rieksti, linsēklas; augu eļļas: kazenes, linsēklas, nerafinētas rapšu sēklas, olīveļļa. Sakarā ar pavadošajām kuņģa un zarnu trakta sūdzībām regulāri ēdiet maltītes miera stāvoklī, nepiespiestā atmosfērā un mazos apjomos. Sāciet uzturēt pārtikas dienasgrāmatu un uzmaniet savu ķermeni: tad jūs jūtaties labi un kādos pārtikas produktos jūtaties sliktāk. Tas ļaus jums novērst produktus, kurus jūs nepanesat, tādējādi mazinot negatīvos sāpju simptomus un uzlabojot jūsu pašsajūtu. Es arī iesaku dzert ārstniecības augus, kas nomierina nervu sistēmu, piemēram, citronu balzams. Ir vērts padomāt arī par maigām fiziskām aktivitātēm, piemēram, jogu.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

4LINE Diētas klīnikas īpašnieks, Dr. A. Sankovski plastiskās ķirurģijas klīnikas galvenais dietologs, tālr .: 502 501 596, www.4line.pl