Kā aprēķināt savu ideālo svaru, ņemot vērā jūsu augumu un vecumu
Lai aprēķinātu ideālo svaru, jāņem vērā vairāki faktori: vecums, lielums un tas, vai jūs esat vīrietis vai sieviete.Jums jāpatur prātā, ka šis kalkulators ir tikai orientējošs un parāda, kādam vajadzētu būt jūsu ideālajam svaram atbilstoši šiem parametriem.
Lai uzzinātu, kāds svars mums vienmēr vajadzētu būt, vislabāk ir apmeklēt ārstu vai dietologu . Tikai viņi var jums palīdzēt to iegūt un palīdzēs jums to darīt.
Kāda ir ideālā svara tabula vīriešiem un sievietēm?
Lai aprēķinātu ideālo svaru, jāņem vērā vairāki parametri: ideālo svaru aprēķina, ņemot vērā vecumu, vīrieša vai sievietes dzimumu un augumu.Mums jāņem vērā svara un augstuma tabula, kas norāda tikai ideālo svaru, kāds mums vajadzētu būt saskaņā ar noteiktu augstumu un svaru. Bet šajā tabulā nav ņemti vērā citi faktori, kas arī var ietekmēt to, kas tikai tiek izmantots orientēšanas nolūkos, nekas vairāk.
Ir vēl viens faktors, kas jāņem vērā, - tas ir mūsu ķermeņa uzbūve vai fiziskā krāsa. Ņemot vērā šo aspektu, mēs cilvēkus klasificējam trīs grupās.
Cilvēki ar mazu uzbūvi, kam raksturīgi šauri pleci, garas kājas un muskuļi un smalks stumbrs
Tā vietā tiek uzskatīts, ka tiem ir vidēja struktūra tiem, kuru muskulatūra ir vidēja, locekļi ir labi apmācīti un to augstums atbilst maksimālajai roku atvēršanai.
Visbeidzot, lielā konstitūcija attiecas uz cilvēkiem ar īsu augumu, ar kvadrātveida formām un ar noslieci uz aptaukošanos.
Formula ideālā svara aprēķināšanai
Viena no efektīvākajām un izmantotajām metodēm ideālā svara aprēķināšanai ir ķermeņa masas indekss (ĶMI) .Tas ir asociācijas mērs starp cilvēka masu un lielumu.
To aprēķina, izmantojot šo vienādojumu, un pārrēķina augstumu kvadrātmetros. Ja izmērīsiet 1, 65 m, reiziniet to ar sevi, tas būtu 2, 72. tad jums ir jādala jūsu svars ar iepriekšējo summu.
Piemēram, ja jūs sveriet 52 kg: 52 / 2, 79 = 19, 11. Šis iegūtais skaitlis būtu ĶMI.
ĶMI = svars / lielums.
Saskaņā ar šo tabulu, kad ĶMI ir mazāks par 16, cilvēks atrodas nepietiekama uztura stāvoklī un, ja ĶMI ir no 17 līdz 20, svars ir mazs. Normālais svars ir no 20 līdz 25. Kad ĶMI ir lielāks par 27, tas tiek uzskatīts par mērenu lieko svaru, un, ja tas ir no 30 līdz 35, to var klasificēt kā aptaukošanos. Cilvēkiem ar saslimstību ar aptaukošanos ĶMI ir lielāks par 35.
Vēl viena formula ideālā svara noteikšanai: gūžas un jostasvietas attiecība
Vēl viena formula ideālā svara noteikšanai ir gūžas un jostasvietas attiecība.Lai sāktu, izmēriet vidukļa līniju un pierakstiet to. Dariet to pašu ar gurnu.
Piemēram, ja kontūra ir 69 un 88, pirmo skaitli daliet ar otro un jūs iegūsit 0.78. Ja skaitlis ir no 0, 64 līdz 0, 85, jūs esat labi proporcionāls.
Kā aprēķināt ideālo svaru vīriešiem un sievietēm: Lorenca formula
Ideālā svara aprēķināšanā, izmantojot Lorenca formulu, tiek ņemts vērā dzimums un tā balstīta uz atšķirību augstumā starp vīriešiem un sievietēm.Tāpat kā citas formulas, rezultāti ir vērtīgi tikai tad, ja jūsu vecums ir no 18 līdz 65 gadiem, ja neesat stāvoklī vai esat augsta līmeņa sportists.
Pašlaik šī formula tiek maz izmantota, jo tajā nav ņemti vērā tādi pamata faktori kā vecums, sejas masa vai kauls.
Vēl viena formula ideālā svara aprēķināšanai: Creff formula
Krefa formulā ir ietverti sejas un vecuma jēdzieni.Jūsu ideālais svars atšķiras, ja jūsu morfoloģija ir maza, vidēja vai liela. Tādējādi maza cilvēka ideālais svars būs par 10% mazāks nekā cilvēka ar lielu sejas ādu.
Tomēr rezultāts ir tikai orientējošs, jo tas ir pamatots ar subjektīvu pamatu.
Džordžs Dolgiks
