Sāpes muguras lejasdaļā parasti rodas mugurkaula apakšējās daļas pārslodzes rezultātā. Tās var būt diskopātijas, stājas defektu un deģeneratīvu izmaiņu rezultāts.
Satura rādītājs:
- Sāpes mugurā - manuālā terapija
- Sāpes mugurā - teipošana
- Sāpes mugurā - tabletes un injekcijas
- Sāpes mugurā - muskuļu nostiprināšana
Muguras sāpes ir sāpes muguras lejasdaļā - jostas-krustu daļas rajonā. Lielākā daļa no mums cieš no sāpēm muguras lejasdaļā. Sliktāk ir tad, kad viņi mūs pavada katru dienu un pasliktina dzīves kvalitāti. Kā jūs varat tikt galā ar viņiem? Šeit ir daži veidi.
Sāpes mugurā - manuālā terapija
Klasiskā masāža ne vienmēr ir ieteicama terapeitiskā metode muguras sāpju gadījumā, tā var būt riskanta, īpaši akūtos apstākļos. Tomēr ir cilvēki, kuriem šāda veida fizikālā terapija mazina sāpes un uzlabo pašsajūtu. Tāpēc to var izmantot kā vienu no rehabilitācijas elementiem. Arī jogai būs pozitīva ietekme.
Lasiet arī:
Joga senioriem - kādas ir jogas nodarbību priekšrocības gados vecākiem cilvēkiem?
Joga mājās: ar kādiem vingrinājumiem sākt?
Ijengaras joga - kas ir B.K.S. Ijengara?
Tomēr, pēc speciālistu domām, ļoti ieteicamas manuālas metodes (tā dēvētās manipulācijas un mugurkaula mobilizācija), kas atjauno locītavu un disku pareizo stāvokli. Procedūra, ko veic pieredzējis terapeits, nodrošina labāku asins piegādi, uzturu un mīksto audu relaksāciju, pateicoties tam sāpes mazinās. Manuālo terapiju pēc tam, kad ortopēds ir noraidījis kontrindikācijas, var izmantot gan akūtā, gan hroniskā fāzē.
Lasiet arī:
KMI manuālā terapija (miofasciālā) atjauno ķermeņa brīvību
Kas ir fascija? Fascia masāža un vingrošana
Sāpes mugurā - teipošana
Muguras sāpju gadījumā varat lietot ziedes, želejas un pretsāpju līdzekļus, kā arī īpašas kinezioterapeitiskās lentes (tā sauktās kinesiotapēšanas).
Tie ir izgatavoti no augstas kvalitātes kokvilnas un akrila, tie ir ūdensizturīgi (peldēšanās, peldēšana viņiem nekaitēs), bet tie ir gaisu un ūdeni caurlaidīgi. Tie stiepjas līdz 140% no sākotnējā garuma un ir tuvu ādas biezumam un svaram, tāpēc tie netraucē normālu darbību vai sportu.
Kvalificētam fizioterapeitam tie jāpiemēro. Viņu uzdevums ir tonizēt muskuļu, ādas un fasciju spriedzi. Pateicoties elastībai, tie atbalsta muskuļa darbību gan kontrakcijas, gan diastoliskajā fāzē. Tie palielina kustību amplitūdu, uzlabo mikrocirkulāciju, un tāpēc labāk tiek baroti kustību orgāni. Viņi aktivizē limfātisko sistēmu, rīkojoties pret pietūkumu.
Sāpes mugurā - tabletes un injekcijas
Ja fizioterapijas procedūras un plāksteri vai ziedes nepalīdz, jāapsver zāļu ārstēšana. Tas būs vajadzīgs arī tad, kad rehabilitācijas vingrinājumu laikā mēs vēlamies mazināt sāpju sajūtas.
Tomēr jāatceras, ka iekšķīgi lietojamiem preparātiem, piemēram, paracetamolam vai nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem, ir arī kaitīgas blakusparādības, tāpēc tos nedrīkst lietot ilgāk par divām nedēļām. Jūsu ārsts var arī izrakstīt muskuļus relaksējošus līdzekļus, opioīdus un pat antidepresantus.
Akūtos sāpju gadījumos, ja diagnostikas testi (piemēram, mugurkaula rentgenogrāfija vai magnētiskās rezonanses attēlveidošana) ļauj precīzi noteikt kaites avotu, atvieglojumu rada blokādes, t.i., glikokortikosteroīdu injekcijas. Šādas injekcijas var veikt tikai pieredzējis ārsts. Slēdzenes arī atvieglo vingrošanu.
Lasiet arī: Mugurkaula testi: veidi
Sāpes mugurā - muskuļu nostiprināšana
Vislabāk mugurkaulu aizsargā muguras, sēžamvietas un vēdera muskuļi, kas vingroti kopš bērnības. Kad šīs ķermeņa daļas būs pienācīgi attīstītas un pastāvīgi uzturētas labā stāvoklī, tās uzņems lielu daļu no slodzēm, kurām pakļauti diski. Sākt šādas mācības nekad nav par vēlu.
Kurus vingrinājumus izvēlēties? Tie, kas uzturēs muguras muskuļus un vēdera muskuļus līdzsvarā. Ja daži ir pārspīlēti un citi ir vāji, simptomi neizzūd un var pat pasliktināties.
Mugurkaula stāvokli ietekmē, pirmkārt, tas, kā mēs pārvietojamies, un, otrkārt, laiks. Tā kā skriemeļi, kas veido mugurkaulu, nolietojas tāpat kā visas citas mūsu ķermeņa locītavas.
Ir vērts trenēties ar lielu vingrošanas bumbu vai, piemēram, ar līdzsvara dēli, t.i., pārvietojamu kāju balstu. Viņi piespiež ķermeni līdzsvarot, pateicoties tam tiek aktivizēti muskuļi, kas ir atbildīgi par mugurkaula stabilizāciju. Bet, ja jums ir diagnosticēta diskopātija, sāciet vingrinājumus uzraudzībā
rehabilitologs vai labs treneris.
- Jogas pozas (asanas) sāpēm mugurkaula jostas daļā
- Pilates muguras sāpēm
- Mugurkauls - vingrinājumi muguras muskuļiem
- Vingrinājumi muskuļu korsetes stiprināšanai
- Vingrinājumi muguras lejasdaļai vai kā atvieglot un nostiprināt mugurkaulu
- Krievu ķirurga vingrinājumi sāpēm mugurkaula jostas daļā
- Vingrinājumi mugurai - 10 vingrinājumi muguras muskuļu nostiprināšanai
