Vingrošana pēc pankreatīta

Man ir 25 gadi. Es gribētu iegūt labu ķermeņa skulptūru un man ir bijis pankreatīts narkotiku un alkohola pārmērīgas lietošanas dēļ. Es gribu savilkt sevi kopā.

Jūsu gadījumā, t.i., pēc pankreatīta, masu veidošana, intensīva fiziskā slodze un diēta ar augstu olbaltumvielu saturu, balstoties uz uzturvielām, ir ļoti riskanta recidīva dēļ. Liels olbaltumvielu daudzums uzturā piespiedīs viņu intensīvi strādāt neatkarīgi no tā, vai jūs ēdat mājputnu gaļu vai piedevas, un vingrinājumi vājinās imūnsistēmu. Uz olbaltumvielām balstītas diētas gadījumā ir ļoti liels risks, ka tās var būt piesārņotas ar hormoniem un neatļautu termogēnu. Es galvenokārt domāju par importētajām barības vielām un piedevām. Galu galā masveida veidošana un diēta sasprindzinās gremošanas traktu ar milzīgu tablešu daudzumu. Un tas ir ZMA, un tās ir sazarotas ķēdes aminoskābes, un tie ir vitamīni un minerālvielas, kuriem jāpalīdz veidot muskuļu masu. Pēc pankreatīta kādam ir diezgan bīstami. Vārdu sakot, es iesaku pret.

Es ieteiktu sākt ar skriešanu. Aerobie vingrinājumi palīdzēs jums regulēt vielmaiņu un endokrīno dziedzeru, tostarp aizkuņģa dziedzera, darbu, iemācīs veselīgu dzīvesveidu un piespiedīs ēst atbilstošu diētu. Sāciet ar treniņu, lai noskrietu 10 km, pēc tam pusmaratonu, maratonu. Ja jūs iemīlaties, nākamais solis ir ultra skriešana vai triatlons. Tādā veidā jūs uzlabosiet savu stāvokli un iemācīsit ķermenim ražot endorfīnus - gandarījuma hormonus, kas ir nenovērtējami. Tomēr, ja dodat priekšroku kaut kam aizraujošākam, es vispirms iesaku ieviest cross-fit ievadu. Īsi, intensīvi centieni virknē. Ievada versija - ir pamata - veido izturības izturību, māca paņēmienus, piemēram, svara metienus, sumo pietupienus, skriešanu pa sienu, lekt uz kastes vai pievilkšanos uz pleciem, kā arī fenomenāli izveicina.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Grāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.