Aktīva dzīve pēc VIENMĒR. Kā darboties pēc sirdslēkmes

Sirdslēkme ir liels šoks ķermenim un psihi. Cilvēks sāk domāt, kā viņš turpinās darboties. Mierīgi! Pēc sirdslēkmes jūs varat atgriezties normālā dzīvē, jums vienkārši jāmaina daži ieradumi. Ir svarīgi pārvarēt bailes, izvairīties no sporta un dzimumakta, uzraudzīt savu veselību un ievērot pareizu uzturu.

Katru gadu sirdslēkme kardioloģijas nodaļās ievieto 100 000 cilvēku. Poļi. Viņu dzīvības glābšana ārstiem ir liels panākums. Lai vēsture neatkārtotos un mēs vairs neatrastos slimnieku vidū, ir jāmaina dzīvesveids. Cik liels? Tas ir atkarīgs no spēka, ar kādu slimība ir skārusi, t.i., sirdslēkmes apjomu, komplikācijas un ķermeņa reakciju uz ārstēšanu. Vasara ir grūts laiks svaigiem sirdslēkējiem. Karstais laiks un spiediena svārstības neveicina labsajūtu. Jūs varat darboties labi, taču jums jāievēro noteikti noteikumi. Šeit tie ir.

Lasiet arī: Diēta līdz holesterīna līmeņa pazemināšanai elektrokardiogrāfijā (EKG) ir sirds pārbaude. Par ko tas ir? Kādas ir norādes

Klausieties savu ķermeni, bet nepārspīlējiet. Kad jums zināmās sāpes sākas krūtīs, pārtrauciet nodarbību. Lūdzu, atpūtieties un mēģiniet vēlreiz. Ja sāpes turpinās, apmeklējiet ārstu. Nebaidieties no asām, caurdurošām sāpēm, jo tās parasti rodas no nerviem un muskuļiem. Neizvairieties no satiksmes, jo tas sāp jūsu sirdi.
Kontrolē bailes - vissmagāk tas ir pēc aiziešanas no slimnīcas. Bailes no jauna infarkta var izraisīt garastāvokļa kritumu un pat depresiju. Labs veids, kā kontrolēt trauksmi, ir dalīties savās bailēs un jūtās ar tuviniekiem. Bet nepārlieciniet ģimenes pacietību. Sirdslēkmei nav jābūt invaliditātei. Tas, cik ātri jūs atgūsieties formā, galvenokārt ir atkarīgs no jums.
Atgūsti spēkus - slimnīcā fizioterapeita uzraudzībā iemācies pareizi elpot un vingrot. Pēc tam atkārtojiet to mājās. Veiciet arī nelielus mājas darbus, bet palēninājumā atpūtieties vairāk nekā strādājiet. Fiziskās slodzes laikā neaizturiet elpu. Sāciet braukt ar velosipēdu vai doties uz peldbaseinu, kad ārsts atļauj. Iegūstiet pietiekami daudz miega, 6-7 stundas gulēt jūs atkal piecelsieties uz kājām. Jo regulētāku dzīvi jūs vadāt, jo ātrāk jūs atgūsiet spēkus.
Regulāri lietojiet zāles - ievērojiet zāļu lietošanas laiku. Nepārtrauciet ārstēšanu, kad jūtaties labāk. Ja esat aizmirsis lietot medikamentus, nekrītiet panikā, jo mūsdienu farmaceitiskie līdzekļi darbojas daudzas stundas. Neatlieciet tos uz vēlāku laiku, ja ārsts to nezina.
Kontroles spiediens un pps - spiedienam nevajadzētu pārsniegt 140/90 mm Hg, un pps atpūtai jāpaliek 60–70 sitieniem minūtē, bet vingrinājumu laikā - 90–100 sitieniem minūtē. Pēc stresa testa ārsts jums pateiks, kādas pūles jums ir pieņemamas. Reģistrē rezultātus. Tas ļaus jums novērtēt, cik ātri jūs atgūsieties.
Izmantojiet diētas spēku - jūsu šķīvī jābūt pārtikai, kas bagāta ar vitamīniem (beta-karotīns, C, E un B grupa) un minerālvielām (selēns, magnijs, cinks, kālijs). Magnijs ir svarīgs, jo tas dod sirdij enerģiju, kas nepieciešama ritmiskai saraušanai. Jūs to atradīsit graudaugu dīgstos, klijās, griķos, zirņos, pupās, riekstos, banānos, kakao un šokolādē. Vasara ir grilēšanas laiks. Aizmirstiet cūkgaļas kaklu, bet jūs varat baudīt vistas krūtiņu, zivis vai grilētus dārzeņus. Principā jūs varat ēst visu, izņemot saprātīgu. Neliela melna kleita vai glāze alkohola jums nekaitēs. Tomēr ierobežojiet sevi ar 1-2 glāzēm vīna. Cilvēki, kuri lieto antikoagulantus, nedrīkst dzert alkoholu.
Nesmēķēt - pēc nesenas sirdslēkmes 100% smēķētāji pārtrauc smēķēšanas atkarību. Mēnesi vēlāk 80 procenti tajā atgriežas. cilvēki. Tas ir vienkāršākais veids, kā iegūt vēl vienu sirdslēkmi.
Atpūtieties gudri - šogad atsakies no ceļojuma uz tropiem vai augstiem kalniem. Vislabāk ir atpūsties līdzenumā. Nesteidzieties aukstā ūdenī, jo tas izraisīs bīstamu vazokonstrikciju. Jūs pat varat iziet. Nelietojiet sauļoties, guļot uz kūkas, bet staigājiet. Nosedz galvu. Daži sirds medikamenti kombinācijā ar sauli var izraisīt izsitumus. Karstā laikā jums ir nepieciešams daudz dzert, lai ķermenis nebūtu dehidrēts. Svīstot, jūs zaudējat nātriju un kāliju, kuriem ir nepietiekams asinsspiediens un kas izraisa ritma traucējumus.
Rūpējieties par baudu - jūs varat darīt visu, ko vēlaties. Iepazīstieties ar draugiem, draugiem, nepadodieties ceļojumos un mīlestībā. Sekss ir labs rehabilitācijas veids, tas veicina atveseļošanos, mazina spriedzi un emocijas. Pēc aiziešanas no slimnīcas aprobežojieties ar mājdzīvnieku pielāgošanu, taču pēc dažām nedēļām varat izmēģināt vēl vairāk. Emocijas dzimumakta laikā var justies kā sirdslēkme, taču neuztraucieties. Kungiem nevajadzētu patstāvīgi lietot potences pastiprinātājus.
Dzīvo bez stresa - slikts garastāvoklis var pārvērsties depresijā, un tas var izraisīt vēl vienu sirdslēkmi. Jo vairāk optimisma, jo labāk. Ja esat nervozs, iemācieties atpūsties. Dzīvo aktīvi, tas labvēlīgi ietekmē sirdi.