Apstiprinājums ir paredzēts ne tikai, lai piesaistītu to, ko mēs vēlamies, bet arī lai stiprinātu mūsu pašcieņu. Pēc dažu domām, apgalvojumiem nav absolūti jēgas un tie ir tikai tukšs dažu frāžu atkārtojums, citi savukārt apgalvo, ka apstiprināšana paātrina sapņu realizāciju, bet ļauj arī vieglāk tikt galā ar ikdienas dzīves grūtībām. Uzziniet, kas ir apstiprinājums, uzziniet, kā to pielietot, un uzziniet par apstiprināšanas piemēriem.
Satura rādītājs:
- Apstiprinājums: kas tas ir?
- Apstiprinājums: kā to pielietot?
- Apstiprinājums: piemēri
Apstiprinājums ir termins, kas cēlies no latīņu valodas vārda "affirmatio", kas tulkots kā apstiprinājums vai piekrišana kaut kam. Daudzi psiholoģijas speciālisti ir nodarbojušies ar šo jautājumu, tomēr psihologs Klods Steels tiek uzskatīts par atbildīgu par apliecinājuma popularizēšanu 80. gados.
Apstiprinājums: kas tas ir?
Apstiprinājums parasti ir vienkāršs teikums, kas it kā atgādina cilvēkiem par viņu vēlmēm, kā arī paātrina to īstenošanu. Tas var šķist absurdi - galu galā katrs no mums zina savus sapņus un kas varētu mainīt faktu, ka tie tiks izteikti?
Nu, tas var mainīties visvairāk un daudz. Gadās, ka mēs patiešām kaut ko vēlamies, bet dažreiz mēs nezinām, kas tas ir. Jauna mašīna? Dzīvoklis? Vai varbūt sapņi skar citus aspektus, piemēram, piemēram, vēlmi izveidot pastāvīgas emocionālas attiecības, kuru pamatā ir savstarpēja uzticēšanās? Dažreiz tieši šeit rodas problēma ar cilvēkiem, kuriem dzīvē kaut kā trūkst - viņi paši nespēj precizēt, no kādiem trūkumiem cieš. Lieki piebilst, ka, ja kāds nezina, ko viņš cenšas sasniegt, viņš to vienkārši nevar sasniegt.
Visbeidzot šeit ir izskaidrojums par apstiprinājumu lomu. Pirmkārt, pateicoties viņu radīšanai, cilvēks beidzot pilnībā apzinās, uz ko viņš tiecas. Otrkārt, apstiprinājumi arvien vairāk tuvina vēlmju realizāciju. Apstiprinājums - pēc tā izveidošanas - jāatkārto regulāri skaļi vai prātā.
Protams, nav tā, ka apgalvojumam vajadzētu būt galvā kā kādai obsesīvai domai, kas nekad neatstāj cilvēka galvu. Galvenais šeit ir regulāri atkārtot savu apstiprinājumu - piemēram, katru dienu, katru rītu un vakaru mājās pie spoguļa.
Apstiprinājums: kā to pielietot?
Teorētiski apstiprinājuma izveidošana ir diezgan vienkārša, praksē - ne vienmēr. Pirmkārt, mums vispirms ir nopietni jāapsver, kas mums rūp un kādi ir mūsu mērķi. Tikai tad, kad tie būs precīzi definēti, būs iespējas, ka patiesa regulāra apstiprinājumu atkārtošana radīs zināmas izmaiņas mūsu dzīvē.
Apstiprinājumu mērķis ir ne tikai uzlabot mūsu materiālo stāvokli, bet arī ļaut mums samierināties ar sevi. Parasti apliecinājumi patiešām attiecas uz labāku darbu, sapņu automašīnas iegūšanu vai došanos uz ārzemēm. Tomēr apstiprinājumu var izmantot arī, lai mainītu to, kā jūs sevi redzat. Ņemsim šeit vienkāršu piemēru - cilvēks, kurš joprojām cīnās ar kompleksiem par savas sejas izskatu, var - precīzi atkārtojot atbilstošo apstiprinājumu - galu galā novest pie viņu atkāpšanās.
Kad ir noteiktas mūsu vēlmes, ir iespējams pāriet uz paša teikuma konstruēšanu, kas būs mūsu apstiprinājums. Šeit ir patiešām daudzas lietas - uzmanība tiek pievērsta, piemēram, tam, ka nākotnes formā nav vārdu (piemēram, "es darīšu", "es dabūšu"), bet ka tas jāiestrādā tagadnē ("es esmu", "es saņemu" ).
Dažreiz sapņi ir ļoti stingri definēti - piemēram, mēs sapņojam par vienu konkrētu automašīnas modeli -, veidojot apstiprinājumu, nav vērts sevi ļoti stingri ierobežot. Patiesība ir tāda, ka apstiprinājuma atkārtošanai vajadzētu piesaistīt labas lietas: kas galu galā zina, varbūt cits transportlīdzeklis mums nebūtu daudz labāks par mūsu sapņu transportlīdzekli?
Tāpēc dažreiz labāk ir sākt ar visu - nevis uzreiz iedziļināties ļoti sīkās detaļās - un gaidīt, lai redzētu, ko liktenis nes. Vispārējos mērķus ir daudz vieglāk sasniegt nekā konkrētus mērķus - savukārt individuālo vēlmju piepildīšana liek mums iegūt motivāciju izvirzīt sev jaunus izaicinājumus.
Lasiet arī: Pašcieņa: kas tas ir un kā to veidot? Psihologa padoms Zemapziņa: kas tas ir un kā tas darbojas? Vizualizācija - veids, kā zemapziņu pārprogrammēt pozitīvā domāšanāApstiprinājums: piemēri
Līdz šim ir aprakstītas daudzas teorijas, tagad ir pienācis laiks pāriet uz piemēriem - pateicoties viņiem, saprast, kas tieši ir apstiprinājumi, nemaz nedrīkst būt grūti. Apstiprinājumi var būt šādi teikumi:
- "Esmu pilnā spēkā, un mana veselība ir normāla";
- "Es braucu ar jaunu, efektīvu automašīnu, par kuru esmu sapņojis jau ilgu laiku";
- "Es izskatos labi - man nav pārmērīgu kilogramu";
- "Man apkārt ir draudzīgi, uzticami cilvēki";
- "Es esmu attiecībās ar vīrieti, kurš mani ciena un kuram varu uzticēties";
- "Es daru labi apmaksātu, bet galvenokārt atalgojošu darbu";
- "Es dodos atvaļinājumā uz vietu, kuru vienmēr gribēju apmeklēt";
- "Man ir daudz enerģijas, un es nesūdzos par nogurumu."
Tomēr šeit jāuzsver, ka iepriekš minētie ir tikai apliecinājumu piemēri - patiesībā katram cilvēkam var būt atsevišķi plāni vai sapņi, ap kuriem tiks koncentrēti viņa teikumi, un tāpēc viņa apstiprinājumi var būt pilnīgi atšķirīgi.
Vērts zinātApstiprinājums: vai ir vērts to izmantot?
Zemes cilvēkiem, redzot iepriekš minēto tekstu, galvā var šķist doma, ka apgalvojumi ir pilnīgs absurds. Kā jūs varētu daudzreiz pateikt tos pašus vārdus, lai jūsu sapņi piepildītos? Jā, tikai vārdi dzīvē neko nemainīs, bet tas attiecas uz kaut ko citu: kā apstiprinājumi ietekmē psihi.
Nu, pateicoties apstiprinājumiem, pāri visam var parādīties sevis pieņemšanas sajūta. Tos atkārtojot, cilvēks var iegūt lielāku pašapziņu un iegūt motivāciju rīkoties - tas ir pateicoties iepriekšminētajiem plāniem un sapņiem, kurus beidzot var realizēt. Tātad, vai ir vērts tikt galā ar apstiprinājumiem? Uz šo jautājumu nav skaidras atbildes, taču kopumā tiem nevajadzētu būt kaitīgiem.
