20 gadus vecs jaunietis vēlas zaudēt svaru, bet viņam nav motivācijas

Man ir 20 gadi, 175 cm garš, 78 kg smags, un es gribu zaudēt svaru. Kādreiz es biju slaida, pievilcīga meitene. Līdz ... apmēram pirms 8 gadiem es pārtraucu dejot, sāku volejbolu, bet tā bija īslaicīga epizode. Apmēram pirms 4 gadiem es pārtraucu visas fiziskās aktivitātes. Es pārtraucu augt, un tas izplatījās. Es mēģināju izlabot mārciņas, bet diemžēl ar mugurkaulu bija problēmas, izrādījās, ka man ir mugurkaula jostas daļas trūce. Kilogrami auga, un es pārliecināju sevi, ka es neko nevaru darīt, jo mans mugurkauls ir slims. Tagad esmu nonācis līdz brīdim savā dzīvē, ka nespēju paskatīties uz sevi spogulī, esmu pārtraucis sevi pieņemt. Es ēdu, cenšos to pastāvīgi uzraudzīt, bet man tas ir grūti, un man nav neviena vingrinājuma. Esmu otrajā studiju gadā un sapņoju nomest vismaz 15 kg. Es vēlos atkal būt pievilcīgs, galvenokārt sev, bet arī savam partnerim!

Es domāju, ka ir vērts sākt savu ceļu, atraujot pārliecību, ka jūs neko nevarat darīt. Ja jūs lūdzu, ļaujiet man uzdot jums dažus jautājumus un atbildēt uz tiem lēnām un mierīgi. Es sāku: vai tā ir taisnība, ka jūs neko nevarat darīt? vai varat būt pilnīgi pārliecināts, ka tā ir taisnība? kā jūs reaģējat, kad jūs tā domājat kā jūs reaģējat, kad tam ticat? kādas emocijas rodas? vai tie dod jums mieru vai stresu? kāds attēls parādās, kad jūs tā domājat? kādi ieradumi pavada šo domu? Kā jūs raksturotu savas fiziskās reakcijas, kad ticat šai domai? Kā jūs izturaties pret citiem, kad ticat šai domai? kas tu būtu bez šīs domas Tagad atņem domu. Kā jūs jūtaties par šo domu? Vai jūs varat atrast kādu pretrunu šai domai? Ceru, ka šie jautājumi uztur motivāciju un kustību! Es ļoti ticu jums. Jums ir daudz apņēmības un gribas. Galu galā jūs esat "bijušais", bet vienmēr sportists.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Katarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē