Kā jūs varat noteikt, vai jūsu pusaudzim ir nepietiekams svars?

Man ir 13 gadi, 152 centimetri un svars - 42 kilogrami. Vai tas ir nepareizi? Man ir mazs svars? Ja jā, ko es ar to varu darīt?

Lai novērtētu jūsu svaru un svara attīstību, vislabāk būtu salīdzināt mērījumus uz augstuma un svara procentiles režģiem. Uz tiem jūs varat redzēt, kā jūsu ķermenis attīstās un vai tas ir pareizi. Tagad jūs esat agrīnā dzimumnobriešanas stadijā, un tāpēc strauji augot, jums var rasties svara svārstības. Šis ir brīdis, kad jums jārūpējas par pareizu uzturu (bagātu ar minerālvielām, vitamīniem, olbaltumvielām, labajiem taukiem un enerģiju) un fiziskām aktivitātēm.

Es iesaku Nacionālā uztura izglītības centra vietni, kur atradīsit daudz praktiskas informācijas par to, kā pusaudžiem jāsastāda ēdienreizes un kā viņiem jākustas, lai veselīgi attīstītos. Ja tomēr ar šo ķermeņa svaru jūs jūtaties, ka jums nav spēka, jums ir grūtības ar mācīšanos, ir nepieciešams apmeklēt pediatru un diagnosticēt ķermeni, vai arī dažreiz jums nav uztura trūkumu.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Grāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.