Svara izmaiņas (svara pieaugums) citā klimatā

Es gribētu uzdot jautājumu: kāda ir klimata izmaiņu ietekme uz ķermeni (svara pieaugums)? Es īsi aprakstīšu savu gadījumu. Es vienmēr esmu bijis tievs. Es devos strādāt uz ārzemēm, kur satiksme bija mērena. 4 mēnešus dzīvoju viesnīcā. Valsts ir Turcija. Barības devas palielinājās, bet ne pārāk krasi. Es pieņēmos svarā apmēram 15 kg. Es gribu norādīt, ka es dzēru daudz šķidruma, tikai negāzētu ūdeni. Tas neko nedarīja. + 4 kg pirmajā mēnesī.Es zaudēju svaru 2 gadus no šī pārpalikuma. Otro reizi es devos uz to pašu vietu 2 mēnešus. Es nolēmu vairs neēst šādas maltītes. Vienīgais, ko es patērēju, bija: apmēram 2 litri negāzēta ūdens dienā, brokastis un dažreiz vakariņās augļi (daudz greipfrūtu), neapstrādāti dārzeņi, dabīgais jogurts, piens apmēram 2%, tikai auzu pārslas, siers un tumšā maize. Uz ad hoc pamata rīsi, makaroni - reizi nedēļā. Porcijas bija mērenas, lai tās nebūtu smagas. Neskatoties uz to, es pieņēmos svarā par 7 kg. Es arī gribētu piebilst, ka es vingroju - sirds un spēks. Uz šo jautājumu man neviens nevar atbildēt. Šoreiz es vēlos doties kaut kur, kur vidējā temperatūra ir par 10 grādiem zemāka nekā iepriekš, bet es baidos, ka tas galu galā pieņemsies svarā. Man nav problēmu ar hormoniem, vairogdziedzeri utt. Vienīgais ir tas, ka pēc šī ceļojuma man bieži ir slikta dūša pēc ēšanas, un es pašlaik veicu testus.

Klimata ietekme uz vielmaiņas ātruma samazināšanos ietekmē, bet tikai nelielu. Es drīzāk meklētu iemeslu zemām fiziskām aktivitātēm, varbūt, ēdot nelielu daudzumu 1-2 ēdienreizes dienā. Ir pusdienlaiks, tur dzīve rit lēnāk. Siesta ir obligāta. Uztura maiņa varētu arī samazināt vielmaiņas ātrumu.

Lai zinātu, kā jums palīdzēt, jums rūpīgi jāanalizē diēta: vai jūs ēdāt vairāk ogļhidrātu vai olbaltumvielu? vai varbūt par daudz tauku? Novērtējiet ķermeņa sastāvu un izstrādājiet fizisko aktivitāšu stratēģiju. Varbūt jūsu svara pieaugums ir saistīts ar muskuļu masas pieaugumu? Sirds un spēka vingrinājumi lieliski palīdz attīstīt muskuļu masu. Pēc testu pabeigšanas, lūdzu, apmeklējiet dietologa speciālistu.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Grāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.