Man ir problēmas ar hormoniem. 2 gadus dzīvoju un strādāju Anglijā. Es esmu vietējā ārsta uzraudzībā. Pēdējā vizītē izrādījās, ka man ir hormonu svārstības, par kurām biju informēta un zinu negatīvās sekas man. Liela problēma ir tā, ka menstruācijas ir nokavētas vai aizkavētas. Daudz agrāk biju pamanījis izmaiņas savā uzvedībā un sāku svarā. Mans svars 2014. gadā ir 68, un es 9 mēnešus svēru 72–73 kg. Man šķiet, ka man tagad vajadzētu būt menstruācijām, jo es jūtos mazliet sliktāk. Esmu izrakstījis tabletes no Rigevidon, vēlos sākt ārstēšanu, bet nevaru, kamēr man nav mēnešreižu. Es nezinu, vai man ir problēmas ar vairogdziedzeri, jo ārsts man neko neteica. Tāpat kā es dažreiz vēroju sevi, es baidos, ka man var būt hipotireoze. Ja man nav hipoglikēmijas, ko es varu darīt, lai paātrinātu vielmaiņu? Ko man vajadzētu ēst? Ko man vajadzētu izvairīties. Es eju uz skrejceliņa, cenšos ēst normāli. Es zinu, ka man jāēd vairāk augļu, dārzeņu. Dažreiz es jau atsakos, bet cenšos būt pozitīva. Kad man ir vairāk laika, es eju uz sporta zāli. Kā ir ar fizisko slodzi? Cik man vajadzētu praktizēt sākumā, lai vēlāk nedaudz vairāk vingrinātu un iegūtu rezultātus?
Lai novājēšana būtu efektīva, jāveic papildu testi: vispārēji asins un urīna testi, vairogdziedzera hormoni, virsnieru dziedzeri un glikozilētais hemoglobīns, lai izslēgtu rezistenci pret insulīnu. Tas var būt saistīts ar PCOS (http://www.poradnikzdrowie.pl/ciaza-i-macierzynstwo/leczenie-nieplodnosci/Zespol-policystycznych-jawodow-pcos-utrudnia-zajscie-w-ciaze_33680.htmlhttp://www.por .pl / grūtniecība un maternitāte / neauglības ārstēšana / pcos-policistisko olnīcu sindroms-kavē grūtniecību grūtniecības laikā_33680.html). Tad būtu zināms, kādā virzienā jums vajadzētu ieturēt diētu, no kādiem produktiem sastāvēt. Tad tas jāpielāgo jūsu dzīvesveidam, t.i., darbam un fiziskajām aktivitātēm.
Krasi samazinot kaloriju daudzumu un ēdot tos dārzeņu un augļu veidā, jūs iegūsit pretēju ķermeņa tauku uzkrāšanās efektu. Līdzīgi ir ar pūlēm. Tam jābūt atbilstošas intensitātes un pielāgotam jūsu stāvoklim un laika iespējām (piemēram, maiņu darbs). Jūs nevarat skriet, jo tas palielina traumu risku, un, zaudējot svaru, nevajadzētu pacelt svaru vai veikt lielu daudzumu pietupienu un lēcienu. Jo šādi jūs nostiprināsiet muskuļus. Jums vajadzētu daudz staigāt un mēģināt pēc iespējas vairāk izmantot muskuļus ikdienas aktivitātēs (kāpšana augšā, lejā pa kāpnēm, lapu grābšana, burkānu sarīvēšana utt.). Jūsu gadījumā ir daudz šo dažādu elementu, tie būtu pareizi jāsaliek. Stratēģiski svarīgi ir asins ķīmijas testi, uztura vēsture ar jums, informācija par pārtikas alerģijām un nepanesamību, pašreizējās diētas novērtējums, fitnesa testi.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Iza ČajkaGrāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.
