Vesels prāts veselīgā zarnā vai tas, kā zarnu stāvoklis ietekmē mūsu smadzenes

63 procenti Poļi pamatoti saista probiotikas ar produktiem, kas nepieciešami lietošanai antibiotiku terapijas laikā un pēc tās, kā arī caurejas gadījumā - liecina kampaņas "Probiotika - es izvēlos apzināti" veiktā sabiedriskās domas aptauja 1. Tikmēr tās var būt efektīvas arī papildterapijā garīgo traucējumu ārstēšanā. "Psihobiotikas" galvenokārt darbojas depresijas un trauksmes gadījumā, kā arī stresa seku novēršanā, ko vērts atgādināt par godu Pasaules garīgās veselības dienai, kas tiek atzīmēta 10. oktobrī.

Saskaņā ar Cilvēktiesību aizstāvja ziņojuma "Garīgās veselības aizsardzība Polijā" datiem dažādas garīgās problēmas un traucējumi dažādā veidā tieši vai netieši, periodiski vai pastāvīgi ietekmē 5 līdz 8 miljonus pieaugušo.

Apmēram 20-30% cilvēku vecumā no 18 līdz 64 gadiem piedzīvo sliktu garastāvokli un dzīves aktivitātes samazināšanos, aizkaitināmību un hronisku trauksmi2. Galvenais šo slimību rašanās iemesls ir pastāvīga stresa iedarbība, kas mūs pavada gandrīz visās dzīves jomās, ātrs dzīvesveids, rītdienas nenoteiktība, bet arī fizisko aktivitāšu trūkums vai nepietiekama diēta.

Zarnas = smadzenes?

Par godu Pasaules garīgās veselības dienai mēs vēlamies jums atgādināt, ka zarnas ir mūsu "otrās smadzenes".Ko nozīmē šis apgalvojums? Vai mūsu garīgā veselība ir saistīta ar zarnās notiekošo?

Izrādās, ka tā ir. Tieši zarnas ietekmē visa cilvēka ķermeņa stāvokli, ietekmē mūsu uzvedību un emocijas, kā arī dažāda veida garīgo traucējumu rašanos, galvenokārt trauksmi un depresiju. Tikai zarnās ir 100 miljoni nervu šūnu, kuru darbība ietekmē mūsu garastāvokli un spēlē nozīmīgu lomu depresijas, autisma vai Alcheimera slimības gadījumā. Zarnu-smadzeņu asī ir atkarība un mijiedarbība, t.i., divvirzienu komunikācijas ceļš, kas savieno mikrobiotu (zarnu ekosistēmu) ar centrālo nervu sistēmu (CNS). Daudzi pētījumi norāda uz mikrobiotas ietekmi uz CNS, garastāvokli, uzvedību un tās iespējamo anksiolītisko un antidepresantu iedarbību3.

- Mūsdienu zinātnes stāvoklis apstiprina plaši pazīstamā teiciena "tu esi tas, ko tu ēd" likumību - rūpes par veselīgu zarnu mikrobiotu ir ne tikai labklājības garantija ikdienā, bet arī daudzu slimību, tostarp ar mūsu psihi saistīto, risku mazināšana - skaidro maģistra grāds Jadwiga Przybyłowska, dietoloģe.

Psihobiotikas - kas tās ir un kā tās ietekmē mūsu garīgo veselību?

Pēdējo piecu gadu laikā ir palielinājies veikto pētījumu apjoms un līdz ar to arī zināšanu līmenis par zarnu mikrobiotas ietekmi uz smadzeņu darbību, uzvedību un garīgo veselību.

Zinātnieki ir izveidojuši psihobiotikas - probiotisko baktēriju koncepciju, kas, iedarbojoties uz zarnu-smadzeņu asi, var ietekmēt cilvēka garīgo veselību. Tas ir zinātnisks termins, kas iegūts, pētot mikrobiomas lomu. Izrādās, ka zarnu mikrobiota ietekmē ne tikai gremošanas sistēmas kaites (piemēram, čūlainais kolīts vai Krona slimība), bet arī psihiskus traucējumus, piemēram, depresiju, trauksmi, autismu vai anoreksiju.

Tas ir svarīgi, jo mūsdienās garīgās slimības veido arvien lielāku daļu kaites, kas ietekmē cilvēku populāciju. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) datiem visā pasaulē 350 miljoni cilvēku cieš no depresijas. Polijā katrs 10% cilvēku saskaras ar šo slimību, un katru gadu šis procents palielinās. Zinātne jau ir skaidri redzējusi, ka smadzeņu-zarnu-mikrobiomu ass cieši savij smadzeņu veselību ar to, ko mēs ēdam, kā mēs augam un apstrādājam pārtiku un kā lietojam narkotikas4.

Kā pareizi rūpēties par mūsu zarnu mikrobiotu?

Papildus pareizai diētai ir vērts izvēlēties efektīvu probiotiku. Šodien tirgū var atrast gandrīz simts probiotikas preparātu, taču ir vērts zināt, ka tikai dažiem no tiem ir dokumentēta iedarbība. Sakarā ar to, ka probiotiku īpašības ir atkarīgas no celmiem, ir vērts apzināti izvēlēties preparātus, vadoties pēc ārsta atzinuma vai pārbaudītām zināšanām, lemt tikai par vērtīgajiem.

Probiotika? Jā - bet ne visi

Kampaņa "Probiotika - es izvēlos apzināti" ir izglītojoša informācija par probiotikām un to lietošanas priekšrocībām. Tā ir iniciatīva, ko būtiski pārrauga Programmas padome:

• Prof. Dr. hab. n. med. Grażyna Rydzewska, iekšējo slimību speciāliste, gastroenteroloģe, Iekšlietu un administrācijas ministrijas Centrālās klīniskās slimnīcas Iekšējo slimību un gastroenteroloģijas nodaļas Iekšējo zarnu trakta iekaisuma slimību ārstēšanas apakšnodaļas vadītāja, Polijas Gastroenteroloģijas biedrības prezidente
• Prof. Dr. hab. n. med. Hanna Szajewska, pediatre, Varšavas Medicīnas universitātes Pediatrijas nodaļas vadītāja, Eiropas Gastroenteroloģijas, hepatoloģijas un bērnu uztura biedrības darba grupas priekšsēdētāja
• Prof. n. saimniecība. Dr. hab. n. med. Stefans Taiski, Nacionālā zāļu institūta Antibiotiku un mikrobioloģijas nodaļas vadītājs, Varšavas Medicīnas universitātes Farmācijas mikrobioloģijas nodaļas vadītājs, Eiropas Farmakopejas komisijas eksperts, Polijas Farmakopejas komisijas priekšsēdētāja vietnieks 2010. gadā, Polijas Mikrobiologu biedrības prezidents

Sociālās kampaņas "Probiotika - es izvēlos apzināti" misija ir palielināt pacientu zināšanas par probiotiku kvalitātes nozīmi un gudru tikai pārbaudītu preparātu lietošanu.

Avoti:

1. Viedokļu aptauja, kas tika veikta kampaņas "Probiotika - es izvēlos apzināti" ietvaros, SW Research Agency, 2018. gada 2.-6. Maijā, n = 1047
2. https://www.rpo.gov.pl/sites/default/files/Ochrona_zdrowia_psychicznych.pdf
3. Leszek Rudzki, Agata Szulc, Bjalistokas Medicīnas universitātes Psihiatrijas nodaļa, Zarnu baktēriju floras ietekme uz centrālo nervu sistēmu un tās potenciālā nozīme garīgo traucējumu ārstēšanā, Farmakoterapija psihiatrijā un neiroloģijā, 2013, 2, 69-77.
4. Majers Emerans, jūsu otrās smadzenes, ed. Feeria Science 2017.

• Kampaņu atbalsta Polijas biedrība cilvēku ar IBD atbalstam

• Kampaņas patrons ir Pharmabest, kas izstrādā savu produktu portfeli, vadoties pēc EBM (Evidence Based Medicine), t.i., uz zinātniskiem datiem balstītas zāles.

• Plašāka informācija vietnē www.wybieramprobiotyk.pl