Grūtniecība un zīdīšana maina krūtis. Visbiežāk, diemžēl, uz slikto pusi. Ko jūs varat darīt, lai ātri atgūtu agrāko formu pēc dzemdībām un zīdīšanas? Šeit ir veidi, kā tonizēt krūtis.
Mana krūtis "izskatās kā karājas bumbieri", "sniedzas līdz jostasvietai" - tas ir maigāks termins, kas interneta forumos dod krūtis pēc grūtniecības un zīdīšanas. Parasti viņiem ir par ko sūdzēties: krūtis pēc grūtniecības bieži kļūst neizskatīga un zaudē stingrību. Bet forumos ir arī citas balsis - sievietes, kuras gaida bērniņu un nevēlas pievienoties to cilvēku grupai, kuri sūdzas par krūtīm. Viņi visbiežāk jautā, kā rīkoties, lai krūtis pēc dzemdībām nezaudētu sākotnējo formu.
Kā mainās krūtis grūtniecības laikā
Faktiski grūtniecība ir vispiemērotākais laiks, lai uzdotu šādus jautājumus - kādas būs jūsu krūtis pēc dzemdībām, lielā mērā ir atkarīgs no tā, kā jūs par tām rūpējaties šo deviņu mēnešu laikā. Tas ir tāpēc, ka lielākā daļa izmaiņu, kas ietekmē viņu nākotnes izskatu, notiek tad. Jau pirmajā trimestrī estrogēnu un progesterona ietekmē piena dziedzera daivas sāk augt un ražot pienu. Tā rezultātā krūtis palielinās līdz 300 g. Dažreiz to augšanas temps ir tik ātrs, ka parādās strijas. Gravitācijas spēks liek krūtim noslīdēt, jo āda to nespēj noturēt.
Lasiet arī: Zīdīšana - barojošās mātes diētas noteikumi.Veidi, kā pārvarēt laktācijas krīzi. Ko darīt, lai jūsu krūtīs būtu vairāk piena?
Krūts kopšana grūtniecības laikā
Lai samazinātu procesu, kosmetologi sauc par "krūšu elastības zudumu", katru dienu jālieto krēms vai želeja, lai āda būtu elastīga un tvirtāka. Šāda kosmētika satur sastāvdaļas, kas uzlabo asins mikrocirkulāciju, savelk ādu, stimulē kolagēna ražošanu, kas ir atbildīgs par ādas elastību. Lielākā daļa no tām novērš arī strijas. Viegli uzklājiet to ar apļveida kustībām no apakšas uz augšu; sāciet padusē, virzot roku uz krūšu kaulu, tad pie kakla un pēc tam uz atslēgas kaulu. Izlaidiet sprauslas, jo to stimulēšana izraisa oksitocīna izdalīšanos un var izraisīt kontrakcijas.
Dienas laikā, kad vien jums ir brīvs brīdis, salieciet rokas it kā lūgšanā un pārmaiņus saspiediet tās kopā un atlaidiet - šis vingrinājums stiprina muskuļus, kas atbalsta krūtis. Ejot dušā, piecas minūtes pārmaiņus masējiet krūtis ar siltu un vēsu ūdeni (ik pēc pusminūtes mainiet ūdens temperatūru) - aukstuma ietekmē āda savelkas un muskuļi ap krūtis saraujas, kas liek krūtīm nedaudz pacelties.
Laiku pa laikam jūs varat apmeklēt kosmetologu ādas nostiprinošai procedūrai. Ieteicams lietot dzesēšanas maskas, jo tās sasalst uz ādas, pievelk to. Pirms procedūras noteikti pastāstiet kosmetologam par grūtniecību.
Ieguldiet arī krūšturis, kura izmērs ir piemērots jūsu mainīgajam krūšam, lai atbalstītu jūsu krūtis un pasargātu tās no krišanas. Tam jābūt ar visu krūts segumu, lai tie nepieskartos viens otram. Izvairieties no tā sauktā krūšturi "palielinās" par numuru - tie stiepjas zem krūtis, nedodot krūtīm pienācīgu atbalstu.
Zīdīšanas pārtraukums
Ja grūtniecības laikā jums nav bijis laika vai vēlmes rūpēties par krūtīm, pēc dzemdībām līdz zīdīšanas beigām jūs varat darīt maz. Laktācijas periodā procedūras birojā nav nepieciešamas, un nav ieteicams lietot lielāko daļu kosmētikas līdzekļu. Sastāvdaļas neiekļūst pienā, bet to smarža var izraisīt bērna nevēlēšanos zīst zīdaini, un zīdaiņa ādai, kas apskauj krūts, kas iesmērēta ar kādu preparātu, var rasties izsitumi.
Kā jūs varat rūpēties par krūtīm zīdīšanas laikā? Noteikti ir vērts masēt krūtis dušā (tāpat kā grūtniecības laikā), valkāt pareizi izvēlētu, īpašu barojošu krūšturi un vingrināt muskuļus ap krūtīm un atbalstīt to.
Krūtis nostiprina pēc barošanas
Daudzas jaunās mātes sūdzas, ka pēc to barošanas krūtis ir kļuvušas "tukšas", mīkstas un nokarenas. Tas notiek tāpēc, ka, pārtraucot laktāciju, tiek samazināts ķermeņa tauku daudzums. Ādas pārpalikums (tās šūnas izveidojās grūtniecības laikā, kad sāka augt krūtis) pēc tam ir redzama ar neapbruņotu aci.
Ko jūs varat darīt? Pirmkārt, ieguldiet labā kosmētikā. Tagad jūs varat tos izmantot bez ierobežojumiem. Visefektīvākā būs ļoti koncentrēta šoka apstrāde ampulās. Tajās esošās sastāvdaļas stimulē šūnu atjaunošanos, liekot fibroblastiem ātrāk ražot kolagēna un elastīna šķiedras, kas ir atbildīgas par ādas stāvokli. Tā rezultātā āda uz krūtīm kļūst stiprāka un saspringtāka.
Krūšu krēmi ir arī efektīvi, lai arī ne tik ātri. Daudzi no tiem satur E vitamīnu, kas uzlabo elastību, un kompleksi savelk un nostiprina ādu. Ir svarīgi tos lietot sistemātiski (krēms jāieberzē ādā divas reizes dienā, un ārstēšana ampulās jāizmanto saskaņā ar ražotāja norādījumiem). Vislabāk ir tos berzēt ādā, kad tā ir silta (piemēram, pēc vannas).
Vingriniet krūšu muskuļus, lai tonizētu krūtis
Tas, vai krūtis atkal ir formā, ir atkarīgs no krūškurvja muskuļu stāvokļa. Kad jūs tos stiprināt, viņi labāk atbalsta krūtis. Papildus iepriekšminētajam vingrinājumam, nospiežot rokas, mēs iesakām peldēties, kas lieliski ietekmē krūtis izskatu.
Varat arī izdarīt atspiešanos sieviešu versijā. Uz ceļiem, atbalstot rokas, paceliet apakšstilbus tā, lai teļi ar augšstilbiem veidotu V.Lociet rokas elkoņos, pārliecinoties, ka krūtis nepieskaras grīdai.
Efektīvi ir arī vingrinājumi ar svaru. Apsēdieties uz krēsla, satveriet svarus, paceliet rokas uz sāniem un noliecieties taisnā leņķī. Piestipriniet svarus krūtis priekšā, pēc tam ielieciet rokas atpakaļ sānos.
Ieteicamais raksts:
Vai jūs pareizi barojat bērnu ar krūti?Laiks kosmētiskām procedūrām, kas nostiprina krūtis un samazina strijas
Vairumā procedūru laikā kosmetologs iemasē krūšu ādā nostiprinošu serumu, pēc tam uzklāj masku (aļģes vai kosmētisko apmetumu), lai savilktu ādu. Parafīna maskas uz krūtis darbojas līdzīgi - šķidrais parafīns, kas uzklāts uz ādas, nostiprina, savelk un mitrina ādu. Jūs varat arī ārstēt krūtis ar mikrostrāvām. Šīs procedūras laikā kosmetologs novieto galvu, kas savienota ar ierīci, kas izstaro krūts zemfrekvences strāvu. Rezultāts ir stingrāka un stingrāka āda. Ja uz krūtīm ir strijas, no tām var atbrīvoties ar dimanta mikrodermabrāziju. Intensīva epidermas pīlinga dēļ šīs rētas ir mazāk redzamas.
Pērciet krūšturi, kas atbilst jūsu mainīgajiem krūšu izmēriem
Pareiza krūšturis grūtniecības un zīdīšanas laikā ir vissvarīgākais krūšu veselībai. Krūšu izmērs bieži mainās, un jums ir jāreaģē uz šīm izmaiņām jau no grūtniecības sākuma, pērkot labi izvēlētas krūšturi. Pēc grūtniecības un zīdīšanas, iespējams, mainīs arī jūsu krūtis. Tāpēc jums būs jāpērk jauns krūšturis. Tas nevar būt ne pārāk brīvs apkārtmērā (lai labi turētu krūšu), ne arī pārāk mazs krūzītēs (lai krūtis nepārplūst no krūzītēm).
ikmēneša "M jak mama"
