Figūras tips: ābols. Kāda ir labākā diēta ābolam?

Ābolu figūra ir visizplatītākā sieviešu figūra. Ābolu raksturo spēcīgi pleci, smalkas plaukstas locītavas, bet plaša krūtis ar bagātīgām krūtīm. Uzziniet, kas jums der, no kā labāk izvairīties un kāda diēta ir vislabākā, ja jums ir ābolu forma.

Vai jūsu figūra ir ābolu figūra? Uzziniet, kura diēta jums ir vislabākā. Ābola aizmugure ir plata un spēcīga, piešķirot siluetam smagu izskatu. Pat ja ābols ir plāns, ievērības cienīgs ir vidukļa un izcila vēdera trūkums. Figūras priekšrocība ir ķermeņa apakšējās daļas - plakana sēžamvieta, ne pārāk plati gurni, slaidas kājas. Šajās vietās tauki neuzkrājas.

Kāda ir jūsu ābolu figūra?

Ja ābols kļūst taukains, tas aug krūšu apkārtmērā. Krūtis kļūst lielāka. Mugurpusē plecu lāpstiņu līmenī uzkrājas tauki un uz pakauša izveidojas kupris. Rokas un rokas pievelk no pleca līdz elkonim. Vēdera zonā atrodas virtulis.

Lasiet arī: Kāpēc jūs kļūstat resns? Glikēmiskais rādītājs: kas tas ir? No kā ir atkarīgs glikēmiskais indekss? Veiksmīga novājēšana ir atkarīga no ķermeņa formas veida?

Diēta, kad jums ir ābolu figūras tips

Ābols jāēd kā putns, bet 4-5 reizes dienā - pārtika, kas mazina gremošanas problēmas. Kviešu un govs piena atšķiršana palīdzēs izvairīties no meteorisms, kas skar ābolus. Tradicionālos piena produktus var aizstāt ar kazas vai sojas piena produktiem. Ieteicami dārzeņu salāti, brūnie rīsi, burkāni, bietes, liesas dārzeņu zupas, folijā sautētas zivis, grilēta vistas krūtiņa. Uzkodas ābolam var būt vīnogas, bumbieri, saulespuķu sēklas, kivi, datumi.

Apple figūra: ko valkāt?

Lai maskētu vidukļa un vēdera trūkumu un uzsvērtu formīgus teļus, Apple kundzei jāizvēlas uzliesmojoši svārki, taču tikai no gurnu līnijas. Tas izlīdzinās proporcijas. Apple nevelk vēderu atklājošas blūzes, bikses ar zemu vai augstu vidukli, Likras apģērbus, elastīgus svārkus vai savāktas jostasvietas, dūnu jakas. Slikta ideja ir arī džemperis ar kaklu vai jostasvieta jostasvietā. Figūra būs slaida ar dziļām izgriezumiem, garām pērlītēm vai vērtnēm un lakatiem, kas brīvi krīt uz leju.

Vingrinājumi, kad jums ir ābolam līdzīga figūra

Ideāls risinājums ir aerobika. Jūs varat arī staigāt augšā pa kāpnēm, uz skrejceliņa, skriet vai nodarboties ar pietupieniem. Rotācijas kustība slaidina vidukli, piemēram, saliekšanās uz sāniem stāvus stāvoklī vai hula riņķošana. Teniss un riteņbraukšana uzlabos jūsu ķermeņa formas. Ābols labi darbojas ar aerobo vingrinājumu, kas iesaista lielas muskuļu grupas ķermeņa augšdaļā, lai palīdzētu izdalīt taukus no rokām, krūtīm, diafragmas zonas un muguras. Ir arī vērts rūpēties par kājām, nostiprināt tās, lai tās paliktu slaidas. Tas ir tas, ko šķēres un velosipēdi dara guļus stāvoklī. Šo vingrinājumu papildu priekšrocība ir vēdera muskuļu nostiprināšana.