Veids, kā iegūt svaru 13 gadus vecam treniņam

Man ir problēma. Nu, es ēdu daudz, daudz olbaltumvielu, nedaudz cukura. Bet neko es nevaru turēt rokās. Es sveru tikai 32 kilogramus 12 gadu laikā 2 mēnešos 13. Tas noteikti nav normāli. Ļaujiet man piebilst, ka es trenēju daudz galda tenisa. Ceru, ka ir kāds veids, kā panākt man svara pieaugumu?

Noteikti būs veids, kā panākt svara pieaugumu. Ar cukura un olbaltumvielu lietošanu augošam organismam nepietiek. Jums nepieciešami ogļhidrāti pilngraudu veidā, piemēram:

makaroni, graudaugi, maize, dārzeņi, augļi 5–7 reizes dienā, viegli sagremojami proteīni un apakšējā galā saldumi.

Es aicinu jūs doties pie pediatra (protams, kopā ar vecākiem) un lūgt ārstam norīkojumus pamata pārbaudēm: asins skaitam, vispārējam urīna testam, elektrolītiem un pat parazītu, D vitamīna līmeņa, hormonu pārbaudēm.

Kad rezultāti ir labi, jums jādodas pie sporta uztura speciālista, kurš sastādīs jums ēdienkartes, ņemot vērā jūsu enerģijas patēriņu sportam un dzīvesveidam.

Nemeklējiet atbildes internetā, labāk paļauties uz speciālistiem. Es sirsnīgi sveicu jūs un novēlu sporta panākumus.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Grāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.