Bērnu liekais svars ir arvien biežāka parādība. Ja bērns sver pārāk daudz, tas pēc iespējas ātrāk jāmaina pediatra uzraudzībā. Ir vērts atcerēties, ka tauku šūnas, kas attīstīsies bērnam pirmajos divos dzīves gados, vairs nekad nepazudīs. Tas nozīmē, ka bērns ar lieko svaru nākotnē var kļūt par pieaugušo cilvēku ar aptaukošanos.
Ja jums ir aizdomas, ka jūsu mazulim ir liekais svars, nebaidieties par to vērsties pie sava pediatra. Līdz septiņu gadu vecumam klasiskās novājēšanas diētas, piemēram, pieaugušajiem, bērniem netiek lietotas. Drīzāk ārsta ieteikumi bērnam ar lieko svaru būs mainīt savu uzturu, vienlaikus ieviešot vairāk vingrinājumu.
Pediatrs arī novērtēs, vai jūsu bērnam ir liekais svars tādu slimību dēļ kā problēmas ar vairogdziedzeri vai nervu sistēmu. Pat zīdaiņiem bērniem var būt liekais svars. Zīdaiņiem, kuri ir baroti īsu laiku vai ir mākslīgi baroti kopš dzimšanas, tas ir īpaši pakļauts.
Tomēr zīdaiņiem, kurus ģimenes pārbaro pārāk maz un pārvietojas pārāk maz, ir daži vienkārši noteikumi, kas palīdzēs jūsu mazulim ātri atgūt svaru.
Liekais svars bērnam: 10 vienkārši noteikumi, kas palīdzēs jums cīnīties ar lieko svaru bērnam
1. Ieviesiet ģimenes tradīcijās ieradumu pavadīt nedēļas nogales kopā ar ģimeni un kopā vingrot brīvā dabā. Tas ir lielisks veids, kā izbeigt lieko svaru bērniem, un ne tikai jaunākajiem!
2. Jums ir bērns ar lieko svaru - nelietojiet saldumus kā atlīdzību, tas ir vienkāršākais veids, kā būt liekajam svaram un apbalvot savu bērnu ar saldumiem par turpmākajiem panākumiem, kad viņš kļūs par pieaugušo.
3. Nenorādiet savam bērnam, ka viņam ir aptaukošanās. Pārlieciniet viņus, ka, ēdot veselīgi un vingrojot, viņi kļūs plāni un formīgi.
4. Pasniedziet maltītes noteiktā laikā uz mazām plāksnēm un iemāciet bērnam ēst lēni.
5. Nepiespiediet bērnu tīrīt plāksni līdz pēdējai drupai, ja tas norāda, ka viņš vairs nav izsalcis.
6. Ēdiet maltītes kopā ar bērnu prom no televizora un datora.
7. Desertā smago olu krēma cepumu vai batoniņu vietā pasniedziet augļus, šokolādes kubu vai ledus sorbetu. šis noteikums šķiet acīmredzams, taču saldumu ēšana pārāk bieži veicina visu vecumu cilvēku aptaukošanos.
8. Pievērsiet uzmanību, kad jūsu bērns sasniedz pēc uzkodas. Centieties izvairīties no šīm situācijām un aizstājiet tās ar bērna koncentrēšanos uz citu darbību.
9. Kad esat pabeidzis pusdienas, ātri notīriet galdu, lai būtu pēc iespējas mazāk attaisnojumu vairāk.
10. Neslavējiet savu bērnu par papildu porciju patēriņu. Nelieciet viņam ēst mammai, tētim, vecmāmiņai.
Ja esat vecāks ar lieko svaru, pārliecinieties, ka nedodat bērnam pārāk daudz olbaltumvielu pārtikas (piena, gaļas un aukstās gaļas) un cukura. Pieradiniet bērnu ēst dārzeņus, augļus un dabiskos jogurtus. Izvairieties no mākslīgiem produktiem, piemēram, mērču pulvera.
Pētījumi, kas publicēti American Journal of Clinical Nutrition, liecina, ka jaundzimušais ir 15 procenti. ķermeņa tauki. Tā daudzums pirmajos 6 dzīves mēnešos palielinās līdz 25%. Tomēr, attīstoties bērna mobilitātei, ķermeņa tauku līmenim vajadzētu samazināties līdz 15%. Ja tas nenotiek un tas pārsniedz 20%, bērnam būs liekais svars, kas laika gaitā var kļūt bīstams veselībai. Tāpēc ieteicams bērnam atņemt lieko svaru līdz divu gadu vecumam.
Katram piektajam studentam Polijā ir liekais svars. Pieaugušie rāda apkaunojošu piemēru
Saskaņā ar Pārtikas un uztura institūta datiem Polijā katram piektajam studentam ir liekais svars vai aptaukošanās, un Polijas bērni ir vieni no ātrākajiem tauku ieguvējiem Eiropā. Vainīgie ir vienkārši cukuri, dzīvnieku tauki, sāls un uzkodas, kas pārāk daudz iet uz bērnu šķīvjiem. Labu ēšanas paradumu veidošana ir process, kurā vecākiem ir milzīga loma. Diemžēl bēdīgi slaveno piemēru bieži rāda tieši pieaugušie - 64 procenti. vīrieši un 49 procenti. sievietēm Polijā ir pārmērīgs ķermeņa svars. Tāpēc uztura speciālisti iesaka mainīt ieradumus, solidarizējoties ar visu ģimeni.
Avots: Lifestyle.newseria.pl
