Es apmeklēju sporta zāli, tāpēc mana diēta ir ļoti svarīga manā dzīvē. Kā man vajadzētu lietot makroelementus? Vai man, piemēram, vajadzētu ēst 50% ogļhidrātu, 30% olbaltumvielu, 20% tauku no kaloriju kopas, vai arī tos sakārtot citādi hipotireozes gadījumā?
Tas ir atkarīgs no jūsu vecuma, auguma, svara un tā sastāvdaļām, treniņa mērķiem, ķermeņa veida un pat vingrinājumu veida, atkārtojumu vai svaru skaita, ar kuru vēlaties strādāt, kāda veida hipotireoze jums ir un cik daudz jūs lietojat hormonu. Norādītās sastāvdaļu proporcijas ir svara ziņā, un, ja jūs pie tā strādājat, tā ir laba proporcija. Jūs iegūtu vairāk informācijas, ja man būtu sīkāka informācija.
Hipotireozes gadījumā produkti ar augstu glikēmisko indeksu ir jālikvidē. Ierobežojiet krustziežu dārzeņu patēriņu. Makroelementu proporcijas: 45% ogļhidrātu, 35% olbaltumvielu un 20% tauku. Vingrojumos jāiekļauj aerobikas vingrinājumi, lai samazinātu tauku uzkrāšanos un spēku, ja vēlaties spēku vai masu.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Iza ČajkaGrāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.
-wartoci-odywcze.jpg)
