Fagerström smēķēšanas atkarības tests parādīs, cik ļoti jūs esat paverdzinājuši cigaretes. Pastāvīgs klepus, nepatīkama smaka, veselības problēmas ... jūs varat uzskaitīt smēķēšanas sekas uz ilgu laiku. Uzziniet, cik jūs esat atkarīgs un vai jums ir iespēja atmest.
Polijā ir 9 miljoni smēķētāju. 40% pieaugušo smēķē. vīrieši un 25 procenti. sievietes. Gandrīz tikpat daudz poļu grūtnieču smēķē cigaretes. Valstī ik gadu piedzimst 20 000. bērni no t.s. post-nikotīna sindroms: zems dzimšanas svars, uzņēmība pret infekcijām un pat psihomotorā aizkavēšanās.
70 procenti smēķētāju vēlas atmest smēķēšanu, gandrīz puse no viņiem ir mēģinājuši, bet tikai 2-3 procenti. smēķētājiem tas izdodas.
Tabakas dūmos ir vairāk nekā 4000 dažādu vielu, no kurām daudzas ir toksiskas, mutagēnas (kaitē DNS), taratogēnas (kaitē auglim) un kancerogēnas (izraisa audzēju attīstību).
Tu smēķē? Uzziniet, cik atkarīgs no cigaretēm. Atbildiet uz jautājumiem godīgi. Pie katras atbildes atzīmējiet vienu atbildi.
Pirmais solis, lai atbrīvotos no atkarības, ir peļņas un zaudējumu bilances sastādīšana. Atmetot smēķēšanu, jūs samazināsiet sirdslēkmes un insulta risku. Uzlabosiet savu fizisko stāvokli, aizmirsīsit rīta klepu, retāk cietīsit no elpošanas ceļu infekcijām. Jūs samazināsiet vēža attīstības risku.
Ja jūs nepārliecina šādi argumenti, atcerieties, ka jūsu ādas un matu izskats uzlabosies. Jūs arī ietaupīsiet daudz naudas. Ēdiens jums garšos labāk, jūs kļūsiet pievilcīgāks pretējam dzimumam.
Protams, ir negatīvie aspekti: jūs varat iegūt nelielu svaru, pirmajās atturēšanās nedēļās jums būs grūti. Tomēr, ja jūs rūpīgi veiksiet savu P&L, jūs atradīsit, ka smēķēšanas atmešana dos vairāk labumu.
