Stress mani novērš

Es esmu 17 gadus vecs. Es esmu ļoti ambiciozs. Man ir problēmas ar fokusēšanos stresa situācijā, jo es ļoti nervozēju, piemēram, atbildot skolā. Baidos, ka skolā nesaņemšu sliktu atzīmi, un, ja tas tā ir, tad viņa raud. Šādās situācijās es zinu, ka es to varu, taču stress neļauj man labi domāt un es novēršos. Es lūdzu padomu, kas man palīdzēs.

Jāatzīst, ka jūsu vecumā šāda veida nepatikšanas ir diezgan izplatītas. Šis ir laiks, kad citu cilvēku viedoklis par sevi (skolotāju, kolēģu, draugu un pat bieži pilnīgi svešu cilvēku) ir ārkārtīgi svarīgs, un viņu viedokļi bieži veido viedokli par to, cik daudz mēs esam un kāpēc. Tāpēc spēcīgs spiediens sociālajās situācijās. Spēcīgs spiediens, stress liek koncentrācijai pazust kā ziepju burbulim. Jūs varat strādāt pie koncentrēšanās, izmantojot, piemēram, elpošanas vingrinājumus, vienkāršu meditāciju, relaksācijas vingrinājumus. Jūs tos atradīsit daudzās grāmatās labās grāmatnīcās. Protams, jums ir mazliet jāpraktizējas, taču tas ir tā vērts, jo šie enerģijas ieguldījumi ātri atmaksājas. Būtu arī labi domāt par to, ko patiesībā nozīmē nepareiza atzīme, vai tā ir tāda traģēdija, vai arī jūs nenosakāt sevi pārāk augstu. Dažreiz ambīcijas var cilvēku iznīcināt, nevis motivēt. Viss normāli - tā ir labākā pieeja. Varbūt būtu vērts runāt ar kādu, kuram uzticaties un kuram uzticaties, un dalīties šaubās un nepatikšanās, kas jums šobrīd ir ļoti daudz - varbūt kāds nobriedis un gudrs cilvēks varētu jums palīdzēt. Dažreiz tikai vienkārša runāšana var palīdzēt mazināt stresu. Tatjana Ostaševska-Mosaka

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Viņš ir klīniskais veselības psihologs.

Viņa ir beigusi Varšavas Universitātes Psiholoģijas fakultāti.

Viņu vienmēr īpaši interesējis stresa jautājums un tā ietekme uz cilvēka darbību.

Viņš izmanto savas zināšanas un pieredzi vietnē psycholog.com.pl un Fertimedica auglības centrā.

Viņa pabeidza integratīvās medicīnas kursu pie pasaulslavenās profesores Emmas Gonikmanes.