Man ir 32 gadi un man ir liels liekais svars. Ar 167 cm augstumu es sveru 103 kg. Turklāt kopš bērnības man ir paaugstināts asinsspiediens, bet es visu laiku lietoju tabletes. Pirms diviem gadiem man bija bērniņš (ar ķeizargriezienu, 2 mēnešus par agru). Bērnam ir cerebrālā trieka, un viņam nepieciešama pastāvīga aprūpe, tāpēc man ir maz laika sev un rūpējos par pareizu uzturu. Mēs atrodamies ārzemēs, jo šeit bērni ir labi pieskatīti, bet es nepietiekami labi pārvalku valodu, lai dotos pie dietologa vai cita speciālista - lai palīdzētu sev. Esmu jau vairākas reizes mēģinājusi zaudēt svaru, bet, kad bija tikai neliels efekts - es sevi apbalvoju ar ēdienu. Man trūkst stipras gribas.
Mūsdienās tiek uzskatīts, ka svars un izskats lielā mērā ir atkarīgs no cilvēka psiholoģiskās puses. No tā, kā viņš sevi redz, kāda ir viņa pašcieņa, kā viņš tiek galā ar stresu, kādu stresu piedzīvo, kāds ir viņa dzīvesveids un ēšanas paradumi. Un arī no citām pazīmēm, piemēram, perfekcionisma pastiprināšanās, vēlme ikvienu padarīt laimīgu, pašpārliecinātība vai tās trūkums. Tas ir atkarīgs arī no paštēla, kuru mēs katru dienu nēsājam līdzi. Tāpēc bieži saka, ka svara zaudēšana ir psihes, kā arī ēšanas disciplīnas jautājums. Izrādās, ka nevis kāds konkrēts diētas veids ir efektīvs vai nē, bet gan tas, kāpēc mēs to lietojam, kāds ir mūsu domāšanas veids par to un par sevi un kāda ir mūsu pārliecība par svara zaudēšanu pati par sevi. Būt laipnam pret sevi, sapratnei un optimismam ir tikpat svarīgi, kā sportot un lietot pareizo kaloriju daudzumu. Es pats personīgi iesaku jums diētas, kas vairāk ir dzīvesveids, nevis īpaša veida ierobežojums. Es domāju, piemēram, ABS diētu vai asins grupas diētu. Es ļoti iesaku arī tādas grāmatas kā Judith Beck "Dr Beck's Diet", Wendy Shanker "A Fatty Guide", "Labām meitenēm galu galā ir liekais svars" Karen Koenig, "Garša - apzināta ēšana, apzināta dzīve" Thich Nhat Hanh. Sāciet tur un tad dodieties tālāk. Jūsu dzīve tik un tā nav viegla, tāpēc nepievienojiet sev nevajadzīgu stresu.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Tatjana Ostaševska-MosakaViņš ir klīniskais veselības psihologs.
Viņa ir beigusi Varšavas Universitātes Psiholoģijas fakultāti.
Viņu vienmēr īpaši interesējis stresa jautājums un tā ietekme uz cilvēka darbību.
Viņš izmanto savas zināšanas un pieredzi vietnē psycholog.com.pl un Fertimedica auglības centrā.
Viņa pabeidza integratīvās medicīnas kursu pie pasaulslavenās profesores Emmas Gonikmanes.
