Miega svari - Epworth, Stanford, Karolińska - ļauj noteikt miegainības pakāpi dienas laikā, aizmigšanas vai aizmigšanas varbūtību dienas laikā. Anketas ir paredzētas cilvēkiem, kuri ikdienas aktivitātēs cīnās ar pārmērīgu miegainību. Kādi ir individuālie testi? Kā interpretēt viņu rezultātus?
Miegainības skalas mēra miegainības pakāpi dienas laikā, aizmigšanas vai aizmigšanas varbūtību (nejaukt ar vispārēju nogurumu) dienas laikā. Miegainības svari tiek izmantoti cilvēkiem, kuri dienas laikā ir pārmērīgi miegaini, gan monotonās situācijās, gan situācijās, kas ir ļoti neparastas aizmigšanai (piemēram, sarunas laikā). Miegainības novērtējumu var veikt, izmantojot Epworth miegainības skalu, Stanforda miegainības skalu un Karolinska miegainības skalu. Tomēr tie ir pacienta veikti testi, tāpēc subjektīvi, tāpēc miegainību uz to pamata nav iespējams novērtēt pēc fakta. Lai objektīvi novērtētu miegainību dienā, tiek veikts vairākkārtējs miega latentuma mērījums un modrības daudzkārtēja mērīšana (MWT).
Lasiet arī: NARKOLEPSIJA vai nekontrolējama miegainība. Miegainība pēc ēšanas. Kāpēc mēs jūtamies kā gulējuši pēc ēdienreizes? Problēmas ar gulēšanu? Kā gulēt, lai pietiekami gulētu
Epvorta miegainības skala
Epworthas miegainības skalu izmanto, lai novērtētu vispārējo miegainības līmeni, kas ir pastāvīga subjekta iezīme. Šajā gadījumā ir jānosaka, cik liela varbūtība aizmigt nesen bija šādās situācijās. Ja nevienas no šīm situācijām nebūtu, iedomājieties, vai jūs tajā laikā varētu gulēt vai gulēt. Lai novērtētu iespēju aizmigt noteiktā situācijā, tiek izmantota šāda skala:
- 0 - aizmigt nav iespējams
- 1 - neliela iespējama snauda
- 2 - mērena napas iespējamība
- 3 - lieliska iespēja pasnaust
Cik viegli jūs varat aizmigt vai aizmigt šādās situācijās?
| sēžot vai lasot | 0 | 1 | 2 | 3 |
| skatos TV | 0 | 1 | 2 | 3 |
| sēžot publiskā vietā, piemēram, kinoteātrī | 0 | 1 | 2 | 3 |
| stundu garš, monotons brauciens ar automašīnu kā pasažieris | 0 | 1 | 2 | 3 |
| guļus pēcpusdienas atpūtas laikā | 0 | 1 | 2 | 3 |
| Saruna sēdus stāvoklī | 0 | 1 | 2 | 3 |
| sēdēšana klusā un mierīgā vietā pēc pusdienām (bez alkohola) | 0 | 1 | 2 | 3 |
| braukšana ar automašīnu dažu minūšu apstāšanās laikā sastrēgumā vai pie sarkanās gaismas | 0 | 1 | 2 | 3 |
Saskaitiet punktus. Rezultāts no 1 līdz 9 nozīmē, ka viss ir kārtībā. Iegūstot 10 un vairāk punktus, ieteicams konsultēties ar speciālistu miega traucējumu diagnostikā un ārstēšanā.
10 baušļi gulēt labi
Stenfordas miegainības skala
Stenfordas miegainības skala novērtē subjekta miegainību noteiktā brīdī. Triks ir izvēlēties atbildi, kas visvairāk atbilst jūsu pašreizējam miegainības līmenim. Pārbaudi veic katru dienu, katru dienu, 7 dienu laikā.
| cz sięaktyw / a i rześki, modrs, pilnībā rozbudzony / a | 1 |
| Es darbojos augstā līmenī, bet ne pīķa laikā. Es varu koncentrēties | 2 |
| Esmu atvieglots un modrs, bet ne pilnā mērā. Es reaģēju pareizi | 3 |
| Esmu nedaudz izplūdusi, drosme, ne vislabākajā formā | 4 |
| Es esmu palēnināts, vairāk miglains. Es zaudēju gribu saglabāt modrību | 5 |
| Es esmu ļoti miegains, miglains, cīnos ar miegu. Man labāk patīk gulēt | 6 |
| Es gandrīz guļu. Diezgan miegains | 7 |
Ikdienas aktivitāšu stundu laikā pareizi jāizvēlas atbildes, kuru skala ir mazāka par 4. Izvēloties skalu 4 vai vairāk, tiek ieteiktas miega problēmas. Pēc tam ieteicams apmeklēt speciālistu.
Carolingian miegainības skala
Karolinska miegainības skala novērtē arī subjekta miegainību noteiktā brīdī. Sākotnējā Karolińska miegainības skalas versijā bija iekļauti tikai 1., 3., 5., 7. un 9. punkts, bet trūkstošie tika pievienoti vēlāk.
Tālāk ir sniegti daži piemēri tam, cik subjekts šobrīd var justies miegains. Pacienta uzdevums ir uzmanīgi izlasīt atbildes un atzīmēt miegainības pakāpi, kas vislabāk atbilst viņa stāvoklim testa laikā.
1. Īpaši modrs
2. Ļoti modrs
3. modrs
4. Drīzāk modrība
5. Ne modrs, ne miegains
6. Man ir miegainības pazīmes
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
7. Miegains, bet man nav grūtību pretoties miegainībai
8. Miegains, bet man ir grūti pretoties miegainībai
9. Ļoti miegains, es cīnos ar miegu
Ikdienas aktivitāšu stundās pareizi jāizvēlas atbildes, kuru skala ir mazāka par 7. Izvēloties atbildes ar skalu 7 un vairāk, tiek ieteiktas miega problēmas. Pēc tam ieteicams apmeklēt speciālistu.
Ieteicamais raksts:
Polisomnogrāfija (miega pētījums) - kas tas ir? Kādas ir norādes?
