Viņi paātrina vielmaiņu, sadedzina taukus. 6 garšvielas, kas palīdz zaudēt svaru

Uzturs un fiziskās aktivitātes ir svara zaudēšanas pamats - bet turklāt ir vērts izmantot dažādus gudrus vielmaiņas paātrinātājus. Un daži no tiem atrodas jūsu virtuvē. Atklājiet 6 garšvielas, kas visefektīvāk palīdz jums sadedzināt taukus un paātrināt svara zudumu.

Garšvielas, īpaši tās, kurām ir pikanta garša, ir vērtīgs atbalsts cilvēkiem, kuri vēlas ātri nomest dažus nevajadzīgus kilogramus. Vairumā gadījumu tas ir saistīts ar kapsaicīnu: vielu, kas atrodas asās, izteiksmīgās garšvielās, kas ietekmē termoģenēzes procesu un paātrina vielmaiņu.

Kapsaicīns palielina arī kaloriju sadedzināšanas ātrumu līdz 10 procentiem. Pateicoties tam, diētas laikā varat atļauties nedaudz vairāk vai vienkārši ātrāk sasniegt vēlamo efektu.

Bet svara zaudēšanai noder ne tikai garšvielas, kas bagātas ar kapsaicīnu, bet arī tās, kas regulē gremošanas procesus, samazina apetīti, uzlabo zarnu darbību vai novērš cukura uzglabāšanu.

Šīs ir garšvielas, kas vislabāk palīdz zaudēt svaru.

Satura rādītājs

1. Čili
2. Kanēlis
3. Ingvers
4. Melnie pipari
5. Kurkuma
6. Baziliks

Čili

Pulverveida čili pipari ir bagātīgs kapsaicīna avots. Neliela šķipsna šīs garšvielas, kas pievienota maltītei, papildina enerģiju un tai ir sildoša iedarbība, ietekmē vielmaiņu atpūtai (palielina termoģenēzes procesu, t.i. enerģijas pārvēršanu siltumā), palielina un pagarina sāta sajūtu pat pēc nelielas maltītes.

Tas ir ļoti pikants, tāpēc vislabāk ir sākt ar patiešām maziem daudzumiem un pakāpeniski palielināt devu, kad jūsu garšas kārpiņas pierod.

Kanēlis

Jūs varat apkaisīt kanēli uz kafiju, musli, putru, pievienot kompotam vai zivju ēdieniem. Varat arī to izmantot, lai pagatavotu novājēšanas dzērienu (tējkaroti kanēļa sajauciet ar ēdamkaroti medus un izšķīdiniet 125 ml silta ūdens 39 grādu temperatūrā - siltāks iznīcina vērtīgos fermentus, kas atrodas medū) un dzeriet to katru dienu pirms brokastīm.

Kāpēc tas ir tā vērts? Kanēlis regulē ogļhidrātu līdzsvaru un cukura līmeni asinīs, tas arī palielina šūnu jutību pret insulīnu, kā arī stimulē vielmaiņas procesos iesaistītos enzīmus. Lai atbrīvotos no liekajiem kilogramiem, pietiek ar pusi tējkarotes kanēļa dienā, ko lieto jebkādā veidā.

Ingvers

Tas var arī palīdzēt zaudēt svaru, jo tas atvieglo gremošanu - ingvera sakneņos esošā eļļa stimulē siekalu un kuņģa sulas sekrēciju, tā darbojas arī kā choleretic. Tam ir arī sasilšanas efekts un uzlabojas vielmaiņa.

Kā liecina daži pētījumi, viena no tā sastāvdaļām - gingerols - paātrina uz kuņģa un iekšējos orgānos nogulsnēto tauku dedzināšanu.

Šo garšvielu var pievienot salātiem, rīsiem, zivīm un gaļas ēdieniem, kā arī no svaiga ingvera saknes var pagatavot notievēšanas dzērienu: nomizojiet nelielu saknes gabalu (apmēram 5 cm), sagrieziet to, pēc tam uzvāra puslitru ūdens, ielieciet tajā ingveru , vāriet 15 minūtes ar pārklājumu - pēc tam atdzesējiet, iztukšojiet, pievienojiet 2 ēdamkarotes medus (pēc garšas varat pievienot arī nedaudz piena) un dzeriet to divas reizes dienā.

Ieteicamais raksts:

Tauku degļi: diētas tabletes, kas paātrina tauku sadedzināšanu

Melnie pipari

Šī ir viena no populārākajām garšvielām pasaulē. Kulinārijas vajadzībām galvenokārt tiek izmantoti melnie pipari, bet ir arī citi veidi - tostarp baltie, sarkanie un zaļie pipari. Alkaloīdais piperīns ir atbildīgs par aso piparu garšu - un arī par notievēšanas īpašībām.

Piperīns palielina lipolīzi (tauku dedzināšanu), pastiprina gremošanas sulas sekrēciju, nedaudz paaugstina ķermeņa temperatūru, paātrinot vielmaiņu un atbalsta olbaltumvielu absorbcijas un muskuļu audu veidošanas procesus. Lai nezaudētu šīs vērtīgās īpašības augstās temperatūras dēļ, vislabāk ēdienam ir jākaisa pipari pašā gatavošanas vai cepšanas beigās.

Kurkuma

Tam ir raksturīga ingveram līdzīga smarža un spēcīga garša, tas ir atbildīgs arī par dažu ēdienu - piemēram, rīsu - dzelteno krāsu un piešķir karija maisījumiem dzeltenu nokrāsu. Kurkuma uzlabo un paātrina gremošanu, jo tas stimulē aizkuņģa dziedzera enzīmu un kuņģa sulas sekrēciju, nomāc apetīti, labvēlīgi ietekmē aknas, tai ir arī holerētiskas īpašības, stimulējot tauku gremošanā iesaistītās žults sekrēciju.

Lasiet arī: 7 veselīgākās garšvielas pasaulē

Skatīt vairāk kurkuma fotoattēlu 4 kurkuma un kurkumīns - palīdzība sāpju novēršanā un ne tikai. Dzirdiet, kādas ir tā īpašības. Šis ir materiāls no LABĀK KLAUSĪŠANĀS cikla. Podcast apraides ar padomiem

Lai skatītu šo videoklipu, lūdzu, iespējojiet JavaScript un apsveriet jaunināšanu uz tīmekļa pārlūkprogrammu, kas atbalsta video

Ieteicamais raksts:

Svaigas sulas, kas ātri veicinās vielmaiņu

Baziliks

Šī aromātiskā garšviela ievērojami uzlabo gremošanu - ēteriskās eļļas, kuras satur smaržīgas bazilika lapas, stimulē zarnu peristaltiku, atvieglo barības vielu uzsūkšanos no pārtikas, kā arī stimulē kuņģa sulas sekrēciju. Tomēr to nevajadzētu lietot pārmērīgi, jo baziliks ir efektīvs arī apetītes trūkuma gadījumā.

Baziliku ir vērts pievienot salātiem (piemēram, caprese) un zupām, kā arī limonādei. Sakarā ar to, ka baziliks nomierina zarnu krampjus un palīdz mazināt meteorismu, ir vērts to pievienot arī meteoriskiem ēdieniem, piemēram, ēdieniem, pievienojot pupiņas un pupiņas, taukainu sieru vai gaļas ēdienus.

Kā stimulēt vielmaiņu?

Mēs izstrādājam savu vietni, parādot reklāmas.

Bloķējot reklāmas, jūs neļaujat mums izveidot vērtīgu saturu.

Atspējojiet AdBlock un atsvaidziniet lapu.