Lūdzu, vai es varētu saņemt nedēļas diētas paraugu ar augstu triglicerīdu līmeni?
Es sūtu dažus ieteikumus.
1. komplekts.
Brokastis: pumpernickel ar biezpienu, maurlokiem un tomātu (1,5 šķēles, 4 šķēles liesa biezpiena, 2 ēdamkarotes 0,5% piena, 2 ēdamkarotes maurloki, 3 tomāta šķēles). 2. brokastis: jogurts ar medu, riekstiem un banānu (1/2 glāze dabīgā jogurta 2%, 1 tējkarote valriekstu, neliels banāns). Pusdienas: sautēta tītara gaļa ar dārzeņiem un brūniem rīsiem (40 g vārītu brūno rīsu, 270 g tītara krūtiņas, 100 g ziedkāpostu, 120 g brokoļu, 1 glāze konservētu tomātu, 15 g rapšu eļļas, 1 ķiploka daiviņa, šķipsna karstu piparu, pipari, pētersīļi; eļļā apcep sasmalcinātu tītaru, pievieno dārzeņus un konservētus tomātus, pārkaisa ar pētersīļiem). Pēcpusdienas tēja: cepta bumbieris ar ābolu un žāvētām rozīnēm (ārstnieciski augļi), kanēļa tēja (1 bumbieris, 1 ābols, 1 ēdamkarote ārstniecisko augļu). Vakariņas: salāti ar fetas sieru un tunci, pasniegti ar pilngraudu maizes grauzdiņiem (100 g salātu lapu, 3 fetas siera šķēles, 4 ēdamkarotes tunzivju savā mērcē, 100 g ķiršu tomātu, 1/2 zaļo piparu, 1 tējkarote olīveļļas, pēc garšas: sula citrona, piparu, 1 grauzdiņš pilngraudu maizes).
2 komplekts.
Brokastis: maize ar sojas pupiņām, dillēm un lasi, tomātu sula (3 pilngraudu maizes šķēles, 5g sviesta, 2 ēdamkarotes dilles, 5 laša šķēles, 200ml sulas). 2. brokastis: rīsu vafeles ar medu, ābolu, kanēļa tēju (2 vafeles, 1,5 ēdamkarotes medus, ābols). Pusdienas: mencu fileja, sautēta ar burkāniem, brokoļiem, kartupeļiem (300g mencas filejas, 1 ēdamkarote olīveļļas, 2 burkāni, 180g brokoļi, 3 kartupeļi, dilles). Pēcpusdienas tēja: aveņu kokteilis ar ķirbi (1 glāze dabīgas paniņas 2%, 1 tase aveņu, ķirbju sēklas 10g). Vakariņas: caprese salāti (1 liels tomāts 200g, 90g mocarellas, sāls, pipari, baziliks (svaigas lapas), 1 ēdamkarote olīveļļas).
Komplekts 3.
Brokastis: pumpernickel ar tītara fileju, marinētu gurķi un tomātu (2 šķēles, 5g sviesta, 6 desas šķēles, marinēti gurķi, 3 tomātu šķēles). Pusdienas: zemeņu jogurts ar lazdu riekstiem (3/4 tase 2% dabīgā jogurta, 1 glāze zemenes (saldētas), 9 rieksti). Pusdienas: liellopa gaļa, sautēta ar sēnēm, miežu putraimiem, zaļajām pupiņām (220 g liellopa filejas, 9 mazas sēnes, 1 mizots tomāts, mazs sīpols, 1/2 glāze sarīvētas selerijas, 1/2 ēdamkarotes olīveļļas, 1/2 tase. viegls buljons, pētersīļi, garšvielas pēc garšas, 40g vārītu miežu putraimu, pupas (saldētas) 180g. Pēcpusdienas tēja: augļu maisījums, zaļā tēja (bumbieris ar ābolu un mandarīnu) Vakariņas: biezpiens ar lasi un dillēm, tomātu sula (liesa biezpiena 120g , 2 ēdamkarotes dabīgā homogenizētā siera, 4 kūpināta laša šķēles, 2 ēdamkarotes dilles, 2 maizes šķēles ar saulespuķu sēklām).
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diētas klīnikas īpašnieks, Dr. A. Sankovski plastiskās ķirurģijas klīnikas galvenais dietologs, tālr .: 502 501 596, www.4line.pl
