Lūdzu, vai es varētu saņemt nedēļas diētas paraugu ar augstu triglicerīdu līmeni?
Es sūtu dažus ieteikumus.
1. komplekts.
Brokastis: pumpernickel ar biezpienu, maurlokiem un tomātu (1,5 šķēles, 4 šķēles liesa biezpiena, 2 ēdamkarotes 0,5% piena, 2 ēdamkarotes maurloki, 3 tomāta šķēles). 2. brokastis: jogurts ar medu, riekstiem un banānu (1/2 glāze dabīgā jogurta 2%, 1 tējkarote valriekstu, neliels banāns). Pusdienas: sautēta tītara gaļa ar dārzeņiem un brūniem rīsiem (40 g vārītu brūno rīsu, 270 g tītara krūtiņas, 100 g ziedkāpostu, 120 g brokoļu, 1 glāze konservētu tomātu, 15 g rapšu eļļas, 1 ķiploka daiviņa, šķipsna karstu piparu, pipari, pētersīļi; eļļā apcep sasmalcinātu tītaru, pievieno dārzeņus un konservētus tomātus, pārkaisa ar pētersīļiem). Pēcpusdienas tēja: cepta bumbieris ar ābolu un žāvētām rozīnēm (ārstnieciski augļi), kanēļa tēja (1 bumbieris, 1 ābols, 1 ēdamkarote ārstniecisko augļu). Vakariņas: salāti ar fetas sieru un tunci, pasniegti ar pilngraudu maizes grauzdiņiem (100 g salātu lapu, 3 fetas siera šķēles, 4 ēdamkarotes tunzivju savā mērcē, 100 g ķiršu tomātu, 1/2 zaļo piparu, 1 tējkarote olīveļļas, pēc garšas: sula citrona, piparu, 1 grauzdiņš pilngraudu maizes).
$config[ads_text1] not found
2 komplekts.
Brokastis: maize ar sojas pupiņām, dillēm un lasi, tomātu sula (3 pilngraudu maizes šķēles, 5g sviesta, 2 ēdamkarotes dilles, 5 laša šķēles, 200ml sulas). 2. brokastis: rīsu vafeles ar medu, ābolu, kanēļa tēju (2 vafeles, 1,5 ēdamkarotes medus, ābols). Pusdienas: mencu fileja, sautēta ar burkāniem, brokoļiem, kartupeļiem (300g mencas filejas, 1 ēdamkarote olīveļļas, 2 burkāni, 180g brokoļi, 3 kartupeļi, dilles). Pēcpusdienas tēja: aveņu kokteilis ar ķirbi (1 glāze dabīgas paniņas 2%, 1 tase aveņu, ķirbju sēklas 10g). Vakariņas: caprese salāti (1 liels tomāts 200g, 90g mocarellas, sāls, pipari, baziliks (svaigas lapas), 1 ēdamkarote olīveļļas).
Komplekts 3.
Brokastis: pumpernickel ar tītara fileju, marinētu gurķi un tomātu (2 šķēles, 5g sviesta, 6 desas šķēles, marinēti gurķi, 3 tomātu šķēles). Pusdienas: zemeņu jogurts ar lazdu riekstiem (3/4 tase 2% dabīgā jogurta, 1 glāze zemenes (saldētas), 9 rieksti). Pusdienas: liellopa gaļa, sautēta ar sēnēm, miežu putraimiem, zaļajām pupiņām (220 g liellopa filejas, 9 mazas sēnes, 1 mizots tomāts, mazs sīpols, 1/2 glāze sarīvētas selerijas, 1/2 ēdamkarotes olīveļļas, 1/2 tase. viegls buljons, pētersīļi, garšvielas pēc garšas, 40g vārītu miežu putraimu, pupas (saldētas) 180g. Pēcpusdienas tēja: augļu maisījums, zaļā tēja (bumbieris ar ābolu un mandarīnu) Vakariņas: biezpiens ar lasi un dillēm, tomātu sula (liesa biezpiena 120g , 2 ēdamkarotes dabīgā homogenizētā siera, 4 kūpināta laša šķēles, 2 ēdamkarotes dilles, 2 maizes šķēles ar saulespuķu sēklām).
$config[ads_text2] not found
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diētas klīnikas īpašnieks, Dr. A. Sankovski plastiskās ķirurģijas klīnikas galvenais dietologs, tālr .: 502 501 596, www.4line.pl
