8 mēnešus neesmu ēdusi gaļu, esmu stāvoklī. Kā ēst veselīgi grūtniecības laikā? Vai gaļas trūkums manā uzturā var nelabvēlīgi ietekmēt manu bērnu?
Mārzena
Lai pārliecinātos, ka ar mazuli viss ir kārtībā, jums vajadzētu pastāvīgi ginekologa uzraudzībā, kurš grūtnieces aizveda pie veģetāriešiem un kuram ir pieredze. Jums biežāk jāveic pētījumi un jāievēro izvēlne. Jums jāiemācās sastādīt un gatavot sabalansētas maltītes. Ēdot tikai jebko, tas ir, maizi, graudaugus ar smērvielām un dārzeņus, dažreiz olas un pienu, maizītes un organiskās kūkas, jums draud briesmas: aminoskābju, dzelzs, cinka, vara, magnija, B vitamīnu trūkums. Amerikāņu vietnēs atradīsit zināšanu apkopojumu par uzturu grūtnieces veģetārietes. Es neriskētu kā jūs, un es jau daudzus gadus esmu veģetārietis.
ar laba vēlējumiem
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Iza ČajkaGrāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.
