Katram piektajam skolas vecuma bērnam ir liekais svars vai aptaukošanās. Un tas ir vienkāršs ceļš uz daudzu citu hronisku slimību attīstību un saīsina dzīvi. Kādi ir bērnu aptaukošanās cēloņi un kā tos novērst? Izrādās, ka liekā svara un aptaukošanās risku samazina ne tikai pareizu ēšanas paradumu veidošana bērnībā, bet arī atbilstoša diēta grūtniecības un zīdīšanas laikā.
Saskaņā ar valsts mēroga poļu veselības apsekojuma (WOBASZ) rezultātiem vairāk nekā pusei pieaugušo poļu ir liekais svars, un katrs ceturtais ir aptaukošanās. Arī mūsu nepareizais uzturs veicināja tik lielu šīs slimības attīstību. Gadās, ka mēs pret pārtiku - īpaši neveselīgu pārtiku - izturamies kā pret prieku vai atlīdzību. Šo pieeju pārtikai mēs bieži "ieaudzinām" jau no mazotnes, nevis ieaudzinām veselīgas ēšanas principus. Tā sekas būs un būs mazajiem nākotnē dramatiskas, lai gan daudzi no mums to neapzinās. Galu galā mēs joprojām atceramies, kā vecmāmiņas un mātes mums teica, ka apaļš bērns ir veselības pazīme. Ir tieši otrādi - tas ir veselības problēmu sākums! Turklāt pētījumi rāda, ka mazulim ar aptaukošanos ir labas izredzes kļūt par pusaudzi ar aptaukošanos un pēc tam par pieaugušo ar aptaukošanos. Un šādam cilvēkam no agras bērnības būs daudz grūtāk atbrīvoties no organismā uzkrātajiem liekajiem taukiem.
Bērnu aptaukošanās slimība pieaug
Pat pirms 20 gadiem liekais svars un aptaukošanās uztrauc aptuveni 9% skolas vecuma bērnu. Lielie pētījumi, ko 2007. – 2010. Gadā veica institūts "Bērnu memoriālais veselības institūts" (CZD) OLAF projekta ietvaros, parādīja, ka vairāk nekā 16% bērnu vecumā no 7 līdz 18 gadiem bija liekais svars vai aptaukošanās (18,7% zēnu un 14, 1% meiteņu). Vissliktākā situācija bija pamatskolās, kur pat 22% zēnu un 18% meiteņu bija liekais ķermeņa svars (attiecīgi 15% un 13% vidusskolās, 17% un 10% vidusskolās). Jaunākie Pārtikas un uztura institūta (IŻŻ) pētījumi liecina, ka aptaukošanās ir 22,3% pamatskolas un jaunākā vidusskolas skolēnu. Mazowieckie province ir līderis - šeit bērnu ar lieko ķermeņa masu procentuālais daudzums sasniedz pat 32%. Kā ir ar jaunākiem bērniem? Saskaņā ar citēto CZD pētījumu (2010. – 2012. Gads) lieko svaru un aptaukošanos ietekmēja no 9% līdz 18% bērnu vecumā no 3 līdz 6 gadiem.
Katram ceturtajam bērnam Eiropā ir liekais ķermeņa svars; 11 gadus vecu bērnu vidū resnākie ir poļu bērni (pēc PVO datiem)
Kāpēc bērni kļūst resni?
Tikai aptuveni 5% gadījumu bērnu aptaukošanās ir, piemēram, hormonālu traucējumu, nervu sistēmas bojājumu, ģenētiski noteiktu sindromu vai noteiktu zāļu hroniskas lietošanas rezultāts. To sauc sekundāra aptaukošanās. Atlikušie 95% ir aptaukošanās, ko izraisa neveselīgs dzīvesveids - tostarp nepietiekama diēta, kurā dominē augsti pārstrādāti pārtikas produkti, kas bagāti ar taukiem un cukuru, un zema fiziskā aktivitāte. Gēni mazākā mērā nosaka liekā svara vai aptaukošanās attīstību, kaut arī daudzi no mums, neapzinoties, kas ir aptaukošanās slimība, savu lieko svaru un bērnu aptaukošanos skaidro ar "ģimenes tendencēm".
Fakts ir tāds, ka mēs no saviem senčiem mantojam tikai noslieci uz lieko svaru, bet ne pašu lieko svaru. Tomēr gēnu ekspresiju nosaka ne tikai tas, kas tajos glabājas, bet to ietekmē arī vides faktori, t.i. ko mēs ēdam. Aptaukošanās vecāku bērnam ir iespēja iegūt svaru atbilstoši normai, ja vecāki rūpējas par viņa pareizu uzturu. Diemžēl tas šķiet maz ticams, kad mazais aug mājās, kur dominē slikti ēšanas paradumi un mazkustīgs dzīvesveids. Tomēr pastāv liela iespēja, ka bērns pieņems šos negatīvos modeļus.
Lasiet arī: Aptaukošanās bērns: 12 svara zaudēšanas noteikumi. Kā novājēt bērnu ar aptaukošanos? 8 interesantākās aktivitātes pie baseina bērniem un pieaugušajiem Veselīgas brokastis studentam - 10 vienkāršu un barojošu brokastu receptes Neveiciet toVisbiežāk vecāku pieļautās uztura kļūdas
Daudzas kļūdas uzturā var veicināt bērnu liekā svara un aptaukošanās attīstību. Saskaņā ar pētījumu par zīdaiņu vecākiem no 6 līdz 12 mēnešiem, vairāk nekā 60% mazuļu ēd 7 vai vairāk ēdienreizes dienā un uzturā ir pārāk daudz sulas. Gatavojot piena maisījumus vai biezputras bērniem, vecāki pievieno vairāk pulvera, nekā norādīts instrukcijās, ēdieniem saldina vai pievieno sāli un ļauj saviem bērniem izmēģināt ēdienus no "pieaugušo" galda. Vēlāk tas kļūst vēl sliktāk. Bērni ēd neregulāri, izlaiž brokastis (saskaņā ar IŻŻ pētījumu tas attiecas uz katru ceturto pamatskolas skolēnu un vairāk nekā 40% pamatskolas skolēnu), bieži ēd divas pusdienas (bērnudārzā vai skolā un pēc tam mājās) un starp ēdienreizēm ēd augstas kalorijas uzkodas. Viņi arī mīl saldinātos dzērienus. Vecāki bieži apbalvo savus bērnus ar saldumiem, ved svētdienas pusdienās savus bērnus uz ātrās ēdināšanas restorānu vai rīko tur savu dzimšanas dienu.
Uzturs grūtniecības laikā programmē mazuļa vielmaiņu uz mūžu
Pēc pētnieku domām, augļa un zīdaiņa periods ir jutīgs gēnu ekspresijas periods. Uzturs šajā laikā programmē mazuļa vielmaiņu uz mūžu.No pētījumiem ir zināms, ka, ja auglim bija nepietiekams uzturs un bērns piedzima ar mazu dzimšanas svaru (mazāku par 2,5 kg), palielinās aptaukošanās risks vēlākos gados. Tas attiecas gan uz priekšlaicīgi dzimušiem zīdaiņiem, gan uz dzimušiem bērniem, kuriem ir nepietiekams ķermeņa svars. To izskaidro fakts, ka šie bērni dzemdē ir ieprogrammēti, lai taupītu enerģiju, un, kad vēlāk parādās tā pārpalikums, viņiem rodas aptaukošanās. Otra ārkārtējā situācija, kas var izraisīt bērna aptaukošanos, ir pārmērīgs dzimšanas svars (virs 4 kg). To veicina pārāk liels svara pieaugums grūtniecības laikā, kā arī gestācijas diabēts.
Olbaltumvielu pārpalikums zīdaiņu uzturā var izraisīt aptaukošanos vēlāk dzīvē
Zīdaiņa vecumā programmēšanas faktors, kas palielina aptaukošanās risku, ir olbaltumvielu pārpalikums. Ir zināms, ka zīdītiem zīdaiņiem ir par 20-25% mazāks aptaukošanās risks, jo mātes pienā ir mazāk olbaltumvielu nekā mākslīgajos piena maisījumos zīdaiņiem. Pētījums, ko veica Eiropas zinātnieku grupa ar CZD, parādīja, ka zīdaiņiem, kuri no piena maisījumiem saņēma vairāk olbaltumvielu, 2 gadu vecumā bija augstāks ĶMI, un kā 6 gadus veciem bērniem aptaukošanās risks bija 2,5 reizes lielāks nekā maziem bērniem, kuri viņi saņēma mazāk šīs sastāvdaļas. Zīdaiņu vecumā olbaltumvielas palielina insulīna un insulīnam līdzīgā augšanas faktora izdalīšanos, kas savukārt ietekmē nobriedušu tauku šūnu veidošanos. Šajā bērna dzīves posmā tieši olbaltumvielu daudzums ietekmē taukaudu augšanu. Turpmākajos gados tiek veidoti viņa ēšanas paradumi, kas var pasargāt no aptaukošanās vai veicināt to.
Bērnu aptaukošanās sekas veselībai
Liekais svars un aptaukošanās veicina citas slimības. Var attīstīties bērni ar aptaukošanos arteriālā hipertensija, lipīdu un ogļhidrātu metabolisma traucējumi, stājas defekti (skolioze vai lordoze, plakanās pēdas, ceļa valgus). Meitenēm var attīstīties menstruācijas traucējumi, bet zēniem - pubertātes traucējumi. Turklāt aptaukošanās bērni jūtas nepieņemami, nepilnvērtīgi, vientuļi un netic saviem spēkiem, kas var izraisīt emocionālus traucējumus viņu attīstībā un pat depresiju.
Bērni ar lieko ķermeņa svaru ir pakļauti komplikācijām, ar kurām kā pieaugušie cīnīsies visu savu dzīvi un īsāku laiku. Kas viņus varētu gaidīt? 2. tipa cukura diabēts, sirds un asinsvadu slimības, kas beidzas ar sirdslēkmi vai insultu, taukainas aknas un pat cirozi, žultsakmeņi, hormonālie traucējumi, miega apnoja, deģeneratīvas izmaiņas osteoartikulārajā sistēmā, kā arī daži vēži (piemēram, bieza, krūts, prostata).
Vērts zinātDarbība uz "nevēlamu" pārtiku
Saskaņā ar 2014. gada 28. novembra Pārtikas nekaitīguma un uztura likuma grozījumu, kas stājās spēkā 2011. gada 1. septembrī, skolās un bērnudārzos ir aizliegta neveselīgu produktu tirdzniecība un reklāma. No skolas veikaliem ir pazuduši saldumi, čipsi, ātrās ēdināšanas un ātrās ēdināšanas, saldie dzērieni, ieskaitot enerģijas dzērienus. Jūs varat iegādāties par to, cita starpā sviestmaizes no tumšās maizes, dārzeņu un augļu salāti, salāti, jogurti ar zemu cukura saturu, kefīrs, augļu un dārzeņu biezeņi.
Lasiet vairāk par to >>> Nevēlamais ēdiens pazūd no skolas veikaliem
Bērnu aptaukošanās ārstēšana
Nopietnas slimības, kas ir aptaukošanās komplikācijas, var savlaicīgi novērst, ārstējot bērnu ar lieko ķermeņa svaru. Vecākiem tomēr nevajadzētu pašiem veikt šādu terapiju. Nejauša, slikti sastādīta diēta var kaitēt bērnam. Tāpēc pirmie soļi jānodod pediatram vai vielmaiņas slimību klīnikai. Sākuma punkts ir intervija (informācija par ģimenes dzīvesveidu, slimībām) un bērna liekā svara novērtējums. Lai to pārbaudītu, ĶMI tiek izmantots kopā ar procentiles režģiem. Ja ĶMI ir starp 85. un 95. procentili, bērnam tiek diagnosticēts liekais svars, ja tas pārsniedz 95. procentili - aptaukošanās. Dažreiz tiek veikti papildu testi, lai izslēgtu slimības, kas var izraisīt pārmērīgu svara pieaugumu.
Liekā svara veidošanos veicina ne tikai dators un televizors bērna istabā, bet arī ... Vairāk nekā 20% vientuļo un 15% vientuļo cilvēku ir ar lieko svaru; daudzbērnu ģimenēs - 10% zēnu un 9% meiteņu
Nākamais solis ir pareizā uztura izvēle, ņemot vērā attīstošā organisma vajadzības, un tajā pašā laikā ļauj pakāpeniski samazināt ķermeņa svaru (1-2 kg mēnesī). Narkotiku ārstēšana parasti netiek izmantota. Bērna liekā svara vai aptaukošanās ārstēšana attiecas uz visu ģimeni. Visiem mājsaimniecības locekļiem būtu jāmaina diēta, lai bērns būtu motivēts zaudēt svaru. Tikpat svarīga ir nenogurdinoša, bet regulāra fiziskā aktivitāte. Ieteicams staigāt, peldēt un braukt ar velosipēdu. Polijas apstākļos bērnu ar lieko svaru un aptaukošanos ārstēt ir grūti, un tam nepieciešama pediatra, dietologa, psihologa un rehabilitologa sadarbība. Diemžēl sistēmā nav uztura speciālistu vai psihologu, kas ar to nodarbotos. Risinājums varētu būt tādu finansēšanas avotu meklēšana, kas nav Nacionālais veselības fonds. Labs piemērs ir Gdaņskas rātsnams, kas jau vairākus gadus finansē programmu "Veselībai 6-10-14". aptaukošanās skrīnings izvēlētā vecuma bērniem, kā arī pilnīga izglītojoša un terapeitiska iejaukšanās tiem, kam diagnosticētas veselības problēmas (vairāk: www.dlazdrowia.uck.gda.pl).
Dariet to obligātiNovērst aptaukošanos jau no mazotnes
- Kad esat stāvoklī, ēdiet veselīgu, daudzveidīgu uzturu. Kontrolējiet savu svaru: ja jums ir nepietiekams svars, jūs varat uzlikt 16 kg, ja jums ir veselīgs svars - ap 12 kg, ja jums ir liekais svars vai aptaukošanās - 9 kg.
- Mērķis ir zīdīt bērnu vismaz 6 mēnešus.
- Sāciet diētas paplašināšanu ar dārzeņiem. Gada vecumam vajadzētu zināt lielākās daļas dārzeņu un augļu garšu.
- Nepievienojiet ēdieniem sāli un cukuru, jo tie apgrūtina ķermeni un negatīvi ietekmē jūsu garšas izvēli.
- Dodiet bērnam dzert ūdeni.
- Nepārbarojiet un nepiespiediet bērnu ēst.
- Uzturiet ēdienreizes regulāri. Dienas laikā no tiem vajadzētu būt 5-6.
- Starp ēdienreizēm pasniedziet svaigus vai ceptus augļus, sēklas un vienkāršu jogurtu.
- Pārliecinieties, ka mazajam ir daudz iespēju pārvietoties ārā. Mudiniet viņu būt aktīvam ar savu piemēru.
- Dodiet mazulim pietiekami daudz miega. Tās saīsināšana palielina grelīna (bada hormona) līmeni, kas palielina apetīti.
Noskatieties video: eksperts par bērnu aptaukošanos
SvarīgsPoradnikzdrowie.pl atbalsta drošu attieksmi pret cilvēkiem un cilvēku, kas cieš no aptaukošanās, cienīgu dzīvi.
Šajā rakstā nav satura, kas diskriminētu vai stigmatizētu cilvēkus, kuri cieš no aptaukošanās.
Mēs izstrādājam savu vietni, parādot reklāmas.
Bloķējot reklāmas, jūs neļaujat mums izveidot vērtīgu saturu.
Atspējojiet AdBlock un atsvaidziniet lapu.
ikmēneša "Zdrowie"
Mēs iesakām e-ceļvedi
Autors: Preses materiāli
Ceļvedī jūs uzzināsiet:
- Kā novērtēt, vai mūsu bērnam ir liekais svars - pārbaudiet.
- Kā nepadarīt bērnu atkarīgu no pārtikas.
- Kad sākas atkarība no pārtikas?
- Kā nepārbarot bērnu?
- Kā jūs varat ietekmēt vecvecākus, lai viņi neapkalpotu savus mazbērnus ar neveselīgu pārtiku?
- Kā sastādīt veselīgu ēdienkarti?
- Kādus produktus nedrīkst dot bērniem?
- Kā sagatavot ēdienkarti laipnākai ballītei.
- Ko var pagatavot kopā ar bērnu - ieteikumi.
- Kā novājēt pirmsskolas vecuma bērnu?
