Jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ka dzemdību laikā ir nepieciešams pareizi elpot. Kāpēc tā ir tik svarīga, kāda ir šī elpošana un vai tā ir jāapgūst?
Gaisa ievilkšana plaušās un gaisa izelpošana ir viena no ķermeņa pamatfunkcijām. Mēs to parasti darām instinktīvi, neapzināti.Bet varbūt esat dzirdējuši padomu, ka nervu stāvoklī tas palīdz 10 reizes dziļi ieelpot un izelpot, jo līdz ar izelpoto gaisu cilvēks noņem ķermeņa spriedzi un nomierina? Līdzīgi ir arī dzemdību laikā - pareiza elpošana ļoti pozitīvi ietekmē tās gaitu un dzemdējušās sievietes izjūtas.
Labas elpošanas priekšrocības dzemdību laikā
- Nodrošina bērnam skābekli
Ieelpojot, jūs ievelkat gaisu plaušās. Skābeklis no gaisa nonāk asinīs un pēc tam cirkulē ar asinīm ap ķermeni, barojot iekšējos orgānus un apgādājot bērnu. Atgriežoties, asinis no iekšējiem orgāniem un no bērna atpakaļ uz plaušām paņem elpceļu atkritumus (oglekļa dioksīdu), lai tos izvadītu, izelpojot. Pārāk ātra elpošana bieži nozīmē gaisa ieelpošanu, pirms iepriekšējās ieelpošanas paliekas ir izvadītas, tāpēc izlietotais gaiss joprojām tiek iesprostots plaušās, samazinot svaiga skābekļa daudzumu pārējam ķermenim un mazulim. No otras puses, ilga, mierīga izelpošana pilnībā attīra plaušas, padarot vietu jaunai svaiga skābekļa devai. Tas ir svarīgi dzemdību laikā - katra kontrakcija ir skābekļa piegādes pārtraukums mazulim, un šie pārtraukumi ir jākompensē.
Svarīgs
Apnoja ir vissliktākā dzemdību laikā
Dzemdību laikā koncentrējieties tikai uz izelpu - mēģiniet to saglabāt ilgi, bet ne pārāk smagi. Ieelpošana ir spontāna darbība. Sliktākais laiks zīdainim dzemdību laikā ir mātes apnojas periodi, jo dzemde saraujas, ja asinsvadi saraujas un skābekļa plūsma pasliktinās. Lai arī skābekļa rezerve ļauj auglim justies labi, ja mātes apnoja to būtiski pasliktina, situācija dzemdē bērnam var būt nelabvēlīga. Tāpēc, kad sāpes kļūst smagas, mēģiniet atcerēties elpot.
Ieelpojot gaisu plaušās, jūs neviļus sasprindzināt visus muskuļus, savukārt, izelpojot, pazūd spriedze, ko rada ieelpojot. Ja kontrakcijas laikā aizturat elpu, muskuļi automātiski sasprindzinās. Atkārtojot šo modeli ar katru kontrakciju, jūs pastiprināt sāpes. Lai atbrīvotu spriedzi, apzināti izelpojiet katru kontrakciju. Tas ļauj atslābināt visu ķermeni un palīdz tikt galā ar sāpēm.
Kopā ar apzinātu gaisa izelpu visa ķermeņa muskuļi, ieskaitot dzemdes kaklu, atslābina, kas labāk atver dzemdību kanālu un ātrāk piegādā mazulim. Spilgtāk var teikt, ka ieelpošanu vienmēr pavada kustība uz iekšu, un izelpu vienmēr pavada kustība uz āru. Un, ja tā ir, pareizā izelpošana palīdz bērnam iziet pasaulē. Dažreiz sievietes pat runā par "mazuļa izelpošanu".
Elpošana dažādos darba posmos
Dzemdību skolās tiek mācīta pareiza elpošana, parasti tiek piedāvāts ļoti specifisks modelis un noteikti atbilstoši vingrinājumi. Bet to var iemācīties arī bez skolas, jo svarīgs ir ne tik daudz specifisks paņēmiens, cik spēja veikt dziļu diafragmas elpošanu. Tieši tas jau pieminēto priekšrocību dēļ ir tik izdevīgs darba pirmajā posmā.
Diafragma ir plakanais muskulis, kas atdala vēdera dobumu no krūšu dobuma. Diafragmas elpošana ir gaisa ievilkšanas process, lai diafragmu pēc iespējas vairāk nolaistu (pavirzītu vēderu uz priekšu). Pilnībā ieelpojot, nolaižot diafragmu, gaiss piepūš plaušu apakšējo, vidējo un augšējo daļu. Izelpojot, diafragma paceļas un palīdz noņemt izlietoto gaisu no plaušām. Vissvarīgākie noteikumi:
Jūs varat praktizēt šādu elpošanu grūtniecības laikā, it īpaši prognostisko kontrakciju laikā. Pirms sākat vingrot, sēdiet ērti, piemēram, sakrustotām kājām vai krēslā, cik vien iespējams iztaisnojiet mugurkaulu (tam vajadzētu būt nekustīgam, vēlams atbalstītam) un atslābiniet visu ķermeni.
Kad dziļas inhalācijas vairs nepalīdz kontrolēt kontrakcijas, elpojiet sekli un nedaudz ātrāk, cenšoties uzturēt vienmērīgu ritmu. Piezīme: Pārāk daudz elpošanas var izraisīt hiperventilāciju. Tas izpaužas kā reibonis, tirpšana visā ķermenī un redzes traucējumi (plankumi acu priekšā). Ja tas notiek, lūdziet palīdzību vecmātei (viņa, iespējams, ieteiks izelpot papīra maisiņā vai sadevušās rokās).
Tas ir tas, ko akušieri sauc par brīžiem, kad viņa vēl nav pilnībā paplašināta (lai arī tā ir tuvu), bet dzemdējošajai sievietei jau ir vajadzīgs spiediens. Atturoties no grūstīšanās, t.s. elsojot. Tas ietver dziļu elpu caur degunu un pēc tam izelpošanu caur muti partijās - tāpat kā sveces izpūšanu. Pēc tam elpošana kļūst seklāka un ātrāka. Elsošana palīdz jums palikt spēcīgam, kad ķermenis ir ļoti noguris, kā arī samazina muskuļu sasprindzinājumu, ko izraisa kontrakcijas.
Ir svarīgi korelēt elpošanu ar pārvietošanos. Partego līguma sākumā veiciet vienu dziļu elpu - paņemiet daudz gaisa un turiet to. Un, kad jūsu kontrakcija sasniegs maksimumu (vecmāte jums to pateiks), ņemiet to ar visiem spēkiem - ja vien jūs varat aizturēt elpu. Viena kontrakcijas laikā jūs varat nospiest vairākas reizes - viss, kas jums jādara, ir ieelpot un vēlreiz nospiest. Pēc kontrakcijas dziļi elpojiet, lai atgūtu spēkus. Spiediens palielina spiedienu vēderā. Kad galva paklūp, nespiediet, lai nepalielinātu spiediena starpību. Ja pēc tam vecmāte lūdz jums nespiest, elpojiet ātri un sekli, it kā jūs elpotu vai lēnām izelpotu. Spiežot, izpildiet vecmātes padomus.
ikmēneša "M jak mama"
