Es jums rakstu, jo man ir problēmas ar svara zaudēšanu. Uz vēdera ir redzami taukaini ruļļi, kas mani ļoti traucē. Es gribētu no tiem atbrīvoties un zaudēt svaru no sēžamvietas. Es lūdzu jūsu palīdzību. Kas man jādara un kāda diēta jālieto, lai iegūtu efektu? Man ir 14.
Vislabāk ir izmantot piemērotus vingrinājumus sēžamvietai un vēderam.
Es iesaku jums staigāt apmēram 50 minūtes dienā. Tāpat neatsakieties no fiziskās audzināšanas stundām. Centieties piedalīties visās fiziskajās aktivitātēs. Jo aktīvāks jūs esat, jo ātrāk jūs atbrīvosities no nevajadzīgiem kilogramiem.Pēc pastaigas ir vērts veikt vairākas sēdes. Palūdziet fizioterapeita ārstam parādīt, kādas ir labākās kraukšķības.
Kas attiecas uz uzturu, iesaku izslēgt visus produktus no skolas veikala. Uz skolu vediet svaigas brūnas sviestmaizes, dārzeņus un augļus. Saldumu samaziniet līdz minimumam un dzeriet pēc iespējas vairāk minerālūdens (vismaz 1,5 l).
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē
