Pārēšanās - kā ar to cīnīties

Kad es nervozēju, es nevaru neēst. Ko man darīt?

Sveiki! Uzreiz var redzēt, ka esmu 100% sieviete. Daudzi no mums to dara, un mēs visi to nevēlamies. Ir vairāki veidi. Pirmkārt, kas jūs dusmojas? Vienkārši ieskatieties šajās situācijās. Diemžēl jūs par viņiem neko nerakstījāt, tāpēc sīkāk nevaru komentēt. Ja šie ir daži cilvēki un viņu uzvedība, pajautājiet sev, vai viņi ir cienīgi jūs viņu dēļ atgūt un katru dienu kļūt resnāki, padarot jūs mazāk apmierinātu ar sevi? Sveiki! Ar kādām tiesībām? Bet domā no otras puses. Ko jūs darāt, lai šādas situācijas notiktu? Vai jūs varat to mainīt? Ticiet man, daudz vieglāk kaut ko mainīt sevī nekā citos. Ja satraukuma iemesls nav cilvēki, bet gan ikdienas situācijas, dzīve, pienākumi, neveiksmes utt., Jautājums ir šāds: ko jūs šodien varētu darīt, lai to mainītu? Cik lielu stresu šie notikumi rada? Padomājiet skalā no 0 līdz 10. Kas notiktu, lai mazinātu šo nervozitāti? Protams, ne visi vienlaikus. Sāciet ar vienkāršākajām izmaiņām. Vai ir kāds, kurš varētu jums palīdzēt? Dzirdi, nevērtējot? Jā, lai jūs varētu man palīdzēt sūdzēties? Dažreiz tas palīdz. Kad esat nervozs, jūsu ķermenis ir iemācījies mazināt spriedzi, ēdot. Tas ir ļoti ātrs un pārbaudīts veids, kas liek serotonīnam uz augšu, un mēs jūtamies labāk. Diemžēl tuvākajā nākotnē viņam ir blakusparādības nožēlas un liekā svara vai aptaukošanās formā. Sprieguma izlādei ir dažādi veidi. Es nezinu, kas jūs esat, kas jums patīk un kāda ir jūsu dzīve, lai jūs konsultētu, ko tieši jūs varētu darīt. Mani pacienti izmanto dažādas metodes, taču galvenokārt mēs sastādām to risinājumu sarakstu, kurus var izdarīt, ja šķiet, ka rijīgais dēmons ir gatavs apēst to, kas jums ir pa rokai. Sākumā šīs aizstājēju aktivitātes nav tik jaukas un pievilcīgas kā ēšana. Bet tas tā nav domāts. Punkts ir tos reģistrēt un iemācīties reaģēt atšķirīgi. Jūs atkārtosiet šo jauno uzvedību desmitiem reižu, un tā paliks ar jums. Bet katru reizi, kad dēmons atgriežas, jūs sākat no jauna. Domājiet, ka izsalkums ir jūsu labākais draugs. Badam patīk būt izsalkušam. Rūpējies par viņu.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Katarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē