Man ir šāds jautājums ārstam, es dzeru ļoti maz. Man īsti nepatīk dzert, īpaši ūdeni. Man vienkārši nepatīk ūdens garša, pat aromatizēta. Mana diena ir tasi kafijas, dažreiz divas tases tējas reizēm, un viss. Kā to novērst? Man joprojām ir problēmas ar urīnpūsli, nierēm, sejas krāsu, dažreiz siekalas garšo tik nepatīkami, man ir nedaudz liekais svars. Bez ūdens diētai nav jēgas, esmu sagrauta. Es lūdzu dažus padomus. Kāpēc ķermenis nenorāda, ka tam nepieciešams ūdens?
Sveiki, ieradumu sasniegt un dzert ūdeni var attīstīt sevī. Pirmkārt, jums viņa jāredz. Lūdzu, ielejiet ūdeni 3 skaistās glāzēs un ielieciet to acu priekšā. Aktivizējiet atgādinājumu pa tālruni, lai ik pēc 30 minūtēm informētu par ūdeni. Ja nevēlaties to dzert, lūdzu, ņemiet to mutē, izskalojiet un izspļaujiet. Kādu laiku jūs to automātiski sāksiet dzert. Jūs varat bagātināt ūdeni ar zaļumiem: piparmētru, baziliku, citronu, saldētiem augļu kubiņiem. Šādi uzskati ļoti stimulē apetītes centru. Dzeriet dzirkstošu ūdeni, nogaršojiet dažādu ūdeņu garšas: zema un vidēji mineralizēta, zema vai augsta piesātinājuma ar oglekļa dioksīdu. Papildus ūdenim, kafijai un tējai varat dzert arī dārzeņu krājumus, krējuma zupas un ēst daudz neapstrādātu dārzeņu un augļu. Tie būs arī ūdens avots ķermenim. Patiesībā, cik daudz ūdens vajadzētu dzert, vislabāk ir aprēķināt, izmantojot ūdens kalkulatoru www.wodnykalkulator.pl. Es domāju, ka ir vērts strādāt pie ūdens patika, jo, sākot to dzert, visas kaites izzudīs. ar laba vēlējumiem
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Iza ČajkaGrāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.
