Liekais svars 16 gadu vecumā

Laba diena. Man ir 16 gadi, augums 175 cm un svars 87 kg. Tāpēc ir daudz liekā svara, ar kuriem es nevaru tikt galā. Vai varat man ieteikt, kā rīkoties šādā situācijā?

Laipni lūdzam. Jūsu normālajam svaram jābūt diapazonā no 62 līdz 76,9 kg. Lai diagnosticētu liekā svara cēloni, vispirms apmeklējiet ārstu. Viņam jāpasūta testi, kas izslēdz vai apstiprina slimību, piemēram, alerģiju vai vairogdziedzera hormona deficītu. Viņš vai viņa var novirzīt jūs arī uz novirzīšanos uz metabolisko slimību poliklīniku svara zaudēšanai. Ja viss ir kārtībā, noteikti jādodas pie dietologa, kurš, ņemot vērā jūsu dzīvesveidu, noteiks jums novājēšanas diētu. Dietologam ir vērts to darīt, jo tad jūs neesat pakļauts uzturvielu trūkumam vai ēšanas traucējumu riskam. Un pats galvenais, speciālists kontrolēs ārstēšanas kursu. Runājot par vienkāršākajām lietām, jums vajadzētu ēst 5 ēdienreizes, brokastis 1 stundas laikā pēc piecelšanās, ēst pēc pulksten 18. Uz laiku atsakieties no saldumu ēšanas, atcerieties katru dienu izdzert 1,5 litrus ūdens un brīvajā laikā braukt ar riteni vai peldēties. Ar šo kilogramu daudzumu skriešana var tikt ievainota, un nav riska. Ar cieņu un es novēlu jums tikt galā ar kilogramiem.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Grāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.