Peldošs: kāda ir šī relaksācijas forma?

Peldēšana poļu valodā nozīmē plūstoša, peldoša. Persona, kas piedalās peldošā sesijā, tiek uzlikta uz ūdens un visu laiku tiek turēta uz tās virsmas. Viņa neko neredz, neko nedzird, gravitācijas spēku nejūt, un tas pozitīvi ietekmē viņas ķermeni. Izlasiet, kas ir peldošs un ko jūs varat sagaidīt, kad nolemjat to izmantot!

Peldēšana ir ierobežotas vides stimulēšanas terapija. Šo tehniku ​​sauc arī par R.E.S.T. vai vienkārši peld īpašā atņemšanas kabīnē. Zem šī nosaukuma nav nekā cita kā vanna, bet no augšas aizvērta kapsula, kas līdz 24 cm dziļumam piepildīta ar ūdeni, kurā ir izšķīdināti 500 kg Epsom sāls (magnija sulfāts). Lielā šķīduma koncentrācija nozīmē, ka persona, kas piedalās peldošajā sesijā, paliek uz ūdens virsmas, un gravitācijas spēks to neietekmē. Turklāt kapsula ierobežo pat 90 procentu ārējo stimulu ietekmi uz kādu tajā esošo cilvēku. Persona neko neredz (ieejot salonā, maigi darbojas LED apgaismojums, kuru nav nepieciešams izslēgt, ja tumsā ir neērti) un neko nedzird, jo kapsula ir skaņas izolēta. Tikai sākumā no skaļruņiem iznāk maiga mūzika, kas it kā ieved jūs relaksācijas stāvoklī. Ūdens temperatūra ir aptuveni 35 grādi pēc Celsija, kas ir tuvu cilvēka ķermeņa temperatūrai, kas vidēji ir 36,6 grādi pēc Celsija. Pateicoties tam, piedaloties peldošajā sesijā, cilvēkam ir sajūta, ka "kūst ūdenī". Viņš nejūt ķermeņa svaru un lēnām atslābina, virzoties uz maņu trūkumu.

Peldošs: maņu atņemšana

Sensorā nepietiekamība ierobežo pēc iespējas vairāk ārēju stimulu ieplūšanu attiecīgajai personai. Kāds ir šīs darbības mērķis? Uz šo jautājumu atbildēja peldošās metodes radītājs Džons C. Lilijs, neirologs un psihoanalītiķis. 1954. gadā viņš uzcēla īpašu kajīti, kas līdzīga tām, kuras mūsdienās izmanto peldošajās sesijās, lai izpētītu, kā cilvēka smadzenes izturas, kad tās pakļauj ierobežotiem ārējiem stimuliem. Viņa pētījumi parādīja, ka skaņa, gaisma un gravitācija veido pat 90 procentus no mūsu nervu sistēmas slodzes. No otras puses, šo stimulu ierobežošanai ir nomierinoša ietekme uz prātu. Peldēšanas laikā smadzenes pāriet no beta stāvokļa jeb nomoda uz alfa stāvokli - atvieglinātas, un sesijas beigās tās kļūst par formu, kas līdzīga prātam meditācijā. Pirmajiem efektiem - relaksācijas, harmonijas sajūtai - jābūt redzamai jau pēc vienas peldošās sesijas, taču, lai tās saglabātu ilgāk, šī metode jāizmanto sistemātiski. Polijā var reģistrēties peldošām sesijām jebkurā lielā pilsētā, 60 minūšu uzturēšanās atņemšanas kabīnē maksā apmēram PLN 100–160.

Peldošs: relaksācija prātam

Ne velti cilvēkiem, kuri ir pakļauti lielam stresam vai vienkārši noguruši, ieteicams mazgāties siltā vannā. Uzturēšanās ūdenī temperatūrā, kas līdzīga mūsu ķermeņa temperatūrai, klusā un tumšā vietā liek muskuļiem atslābināties un izdalīt asinīs endorfīnus, ko sauc par laimes hormoniem, un samazināt stresa hormona kortizola daudzumu organismā. Persona, kas izmanto peldošo, sākotnēji, iespējams, nespēj koncentrēt savas domas, bet vēlāk uzlabojas spēja koncentrēties uz konkrētu uzdevumu. Tas viss pateicoties smadzeņu puslodes sinhronizācijai. Cilvēkiem, kuri izmanto peldošās sesijas, ir mazāk miega problēmu.

Peldošs: koncentrācijas uzlabošana

Pīters Suedfelds ir Prinstonas universitātes psiholoģijas profesors, kurš daļu sava darba veltījis sensoro izolācijas izpētei, kuru cilvēks piedzīvo peldošās sesijas laikā. Saskaņā ar viņa iegūtajiem rezultātiem peldēšana uzlabo koncentrāciju, liek cilvēkam tuvāk vērot realitāti. To pavada t.s. "stimulēšanas bads", lielāks radošums un problēmu risināšanas vieglums.

Peldošs: reģenerācija

Fakts, ka peldēšanas laikā no smadzenēm tiek atbrīvoti endorfīni, samazina arī sāpes, kuras mēs jūtam. Peldot uz ūdens, mēs nekustamies, nenoslogojam muskuļus, un lielā Epsom sāls koncentrācija attīra toksīnus un paātrina brūču sadzīšanu. Uzlabojas arī locītavu stāvoklis, samazinās pietūkums un audu stagnācija. Tādējādi peldēšana uzlabo ķermeņa atjaunošanos, tāpēc tas ir ieteicams īpaši pēc intensīvas slodzes. Peldošās sesijas var izmantot arī grūtnieces - īpaši muguras sāpju mazināšanās dēļ -, taču lēmums par pierakstīšanos uz procedūru vienmēr jākonsultējas ar ārstu, kurš atbild par grūtniecību.

Peldošs: ķermeņa nostiprināšana

Sesijas slēgtā kajītē, kas piepildīta ar ūdeni ar izšķīdinātu angļu sāli (to sauc arī par Epsom sāli), stiprina elpošanas sistēmu, imūnsistēmu un asinsrites sistēmu - sirds darbojas labāk, pazemina asinsspiedienu. Sesijas laikā tiek papildināts magnija līmenis organismā, un vanna sālījumā arī palielina enerģijas līmeni. Peldošā sesija palielina skābekļa plūsmu, pateicoties tam cilvēks sāk labāk absorbēt barības vielas. Tie savukārt uzlabo smadzeņu audu veidošanos, kas liek prātam darboties efektīvāk. Peldēšana pozitīvi ietekmē arī elektrolītu pārvaldību un nervu sistēmas darbību. Ilgstoša peldoša lietošana var palīdzēt cīnīties pret migrēnu.

Peldošs: darbība

Peldošs darbojas ne tikai pie interjera, bet arī pie skaistuma. Uzturēšanās ūdenī izraisa epidermas mīkstināšanu un lobīšanos. Pateicoties peldošām sesijām, zilumi un ķermeņa pietūkums kļūst mazāk redzami. Nagi un mati tiek nostiprināti - pēdējie arī kļūst mitrāki, kas atspoguļojas to lielākajā spīdumā. Pēc peldēšanas āda tiek attīrīta. Saskaņā ar Pensilvānijas universitātes dermatologa ārsta Džordža Mērfija teikto, stress izraisa zem ādas izvietoto tuklo šūnu aktivāciju, kas samazina tās elastību. Peldēšana samazina stresu, novēršot stingrības zudumu un izteiksmes līniju padziļināšanu.

Epsom sāls savu nosaukumu ieguvis no pilsētas Anglijā, kur tā sākotnēji tika iegūta. Tas ir bez smaržas un neitrāls pH ādai. Epsoma sāls ir vērtīgs magnija - elementa, kas atrodams visās ķermeņa šūnās, un sēra avots. Tas izskatās kā galda sāls, un ķermeņa labā to var izmantot dažādos veidos: sagatavojiet skalošanas pēdas, sejas maskas, kompreses un izmantojiet arī kā caurejas līdzekli.