Lūdzu, palīdziet! Man vajag zaudēt apmēram 20 kg. Pašlaik man tiek veikta mugurkaula jostas daļas operācija, man bija prolapss disks, kas pārtrauca muguras smadzenes un bija nepieciešama tūlītēja operācija. Neiroķirurgs, kurš mani pieskata, man liek zaudēt svaru, bet es pati ar to netieku galā. Man jāsakopj sevi, it īpaši vēderu, sēžamvietu un kājas. Pirms grūtniecības es svēru 54 kg. Kad es dzemdēju, mans svars bija briesmīgs, 80 kg, un tagad es sveru 83 kg. Es zaudēju tikai 2 kg. Bet tas notiek tikai tāpēc, ka biju slimnīcā un jau pieņēmos svarā par 0,5 kg. Ir pagājusi 4. nedēļa kopš operācijas, es ēdu mazāk, bet diemžēl man ir jāguļ un jāceļas vēl 2 nedēļas tikai tad, kad nepieciešams. Un tāpēc es lūdzu jūs pēc palīdzības, jo, atkal pieceļoties kājās, es gribu parūpēties par sevi. Esmu bijusi stāvoklī jau 14 gadus, un es neko neesmu darījusi, bet, ja nezaudēšu svaru, es atkal nokļūšu operāciju galdā, un es ļoti vēlos no tā izvairīties. Ko man darīt? Es vēl nevaru vingrot, jo man joprojām ir jāguļ.
Situācija izskatās šāda. Ielieciet visu uz vienas kartes. Nulle ar atlaidi. Jautājiet savam ārstam, vai jūs varat vingrot vismaz ar savām rokām un darīt to katru dienu. Ievadiet 5 ļoti mazas maltītes. Tie, kas derēs deserta šķīvjos. No ēdienkartes izslēdziet: saldumus, saldos dzērienus, visu, sākot no kviešiem, taukaino gaļu. Ēd daudz dārzeņu. Lasiet pēc iespējas vairāk par veselīgu uzturu. Jūsu atgriešanās svarā pirms grūtniecības ir 100% iespējama !!!
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē
-porada-eksperta.jpg)
