Kā rūpēties par kauliem un locītavām, lai saglabātu fizisku sagatavotību līdz sirmam vecumam? Uz šo jautājumu atbild grāmata no sērijas “Super Guide” “Stipri kauli, efektīvas locītavas”.
Civilizācijas progress ir daudzu muguras problēmu cēlonis, par ko daudzi cilvēki sūdzas. Tas bija priekšā evolūcijai un izraisīja to, ka mūsdienu cilvēka mugurkauls tiek izmantots tādā veidā, kas neatbilst tā sākotnējam mērķim.
Bieži vien mēs paši strādājam pie sāpēm kaulos vai locītavās, maz kustoties, pieņemoties svarā, vienlaikus lieki sasprindzinot un sasprindzinot muskuļus. Šķietami nevainīgi teļu krampji, reibonis un pat meteorisms vai aizcietējums var liecināt, ka ar mūsu skeleta sistēmu notiek kaut kas slikts. Neignorējiet šos signālus un apmeklējiet ārstu.
Lasītāji uzzinās no ceļveža:
- kas cita starpā ir: deģeneratīva slimība, ankilozējošais spondilīts, išiass, artroze vai artrīts;
- kas var ciest no karpālā kanāla sindroma, tenisa elkoņa, kinētiskā ceļa;
- kāda ir atšķirība starp artrītu un reimatismu;
- Kad ir vērts veikt densitometriju, lai pārbaudītu kaulu pārkaļķošanos.
Profilakse ir svarīga, rūpējoties par locītavām un kauliem. Tas jo īpaši attiecas uz bērniem un vecāka gadagājuma cilvēkiem. Grāmatā mēs atzīmējam:
- kad kaut kas nav kārtībā ar mazuļa mugurkaulu vai locītavām. Ko darīt, lai bērna skeleta sistēma pareizi attīstītos;
- biežākās senioru problēmas, ar ko viņi saskaras, kā viņiem vajadzētu sevi pasargāt.
Mēs arī ieteiksim ikdienas veidus, kā aizsargāt locītavas un mugurkaulu:
- darbā - kad strādājat sēžot un stāvot;
- ikdienas aktivitātēm: tīrīšana, gludināšana, iepirkšanās, dārzkopība utt.
- ceļojot - automašīnā, garā braucienā ar autobusu vai vilcienu, lidmašīnā.
