Zen - šis vārds parasti ir saistīts ar meditāciju, taču praksē šis termins ir daudz plašāks - patiesībā Zen ir sava veida reliģiska tendence. Kopumā Zen ir vērsts uz pilnīgu prāta apziņu - bet kā? Uzziniet, kādi ir dzena pieņēmumi, kā arī uzziniet, kas ir dzena meditācija.
Satura rādītājs:
- Dzen: šīs tendences pieņēmumi
- Dzen: kā praktizēt?
- Dzen: kā vajadzētu izskatīties meditācijai?
- Dzen: Meditācijas ietekme
Dzen ir budisma forma, kas nāk no Ķīnas. Laika gaitā tas izplatījās citās valstīs - Zen var atrast arī Japānā, Korejā un Vjetnamā.
Šajās pasaules daļās Zen ir vispopulārākais, taču viņu interesē šī īpašā tendence, un daudzi cilvēki no pilnīgi dažādām valstīm, tostarp Polijas. Dzenu ir grūti viennozīmīgi klasificēt, jo tas būtībā atrodas kaut kur uz robežas starp reliģiju un filozofiju.
Tāpat vispār nav vienas universālas definīcijas tam, kas ir dzens - daži to traktē kā dzīvesveidu, bet citi saka, ka dzens ir pilnīgas kontroles iegūšana pār jūsu pašu domāšanu. Tādējādi klasifikācijas un definīcijas var būt ļoti atšķirīgas, par laimi tas, uz ko Zen koncentrējas, ir daudz skaidrāks.
Lasiet arī:
Joga ir laba jūsu ķermenim un prātam
Elpošanas paņēmieni stresa pārvarēšanai
Kā iegūt gaišu sapni?
Dzen: šīs tendences pieņēmumi
Dzen ir panākt pilnīgu izpratni par apkārtējo pasauli. Tomēr saskaņā ar šo tendenci tādu var panākt tikai tad, ja mēs skatāmies uz dzīvi daudz plašāk. Dzen ietver dažādu aizspriedumu noraidīšanu, kas mūs pavada katru dienu, kas ne tikai ietekmē to, kā mēs uztveram realitāti, bet arī ierobežo mūs.
Dzen uzsver, cik svarīgi ir koncentrēties uz šeit un tagad - tas nepieļauj iespēju pakavēties pagātnē vai plaši analizēt dažādas nākotnes versijas, bet koncentrējas uz tagadni un izbaudīt notikumus, kas notiek tieši tagad.
Tāpēc, ja mēs vēlamies dzīvot saskaņā ar Zen pieņēmumiem, kad cilvēks ēd, viņam vajadzētu ēst tikai (un nedomāt par to, kas notika darbā vai par kādiem citiem pienākumiem), un, kad viņš dodas pastaigā pa mežu, tad viņam jāpievērš uzmanība lapām, kas lido gar viņa seju, nevis jāraksta ziņas uz mobilo tālruni.
Dzen arī noraida robežu izveidi starp sevi un ārpasauli - vēl viens strāvas pieņēmums ir iegūt izpratni par vienotību ar visu Visumu un visiem tā elementiem.
Dzen: kā praktizēt?
Meditācija neapšaubāmi ir visvairāk saistīta ar dzenu. Tomēr jāuzsver, ka jā - meditācija ir viens no galvenajiem dzena praktizēšanas veidiem, lai gan tā noteikti nav vienīgā.
Ar pašreizējo ir saistīts cēlā astoņkārtīgā ceļa termins, kas sastāv no Dena pamatprincipu kopuma. Starp tiem ir:
- pareizs viedoklis (ieskaitot vēlmi atbrīvot visas ciešanas - gan dzīvniekus, gan cilvēkus) no ciešanām;
- pareiza domāšana (piemēram, sliktas gribas izslēgšana no dzīves);
- pareizais vārds (citiem vārdiem sakot, pareizā runa, piem., nelietošana melos, kad rīkojas ar citiem cilvēkiem);
- taisnīgi darbi (tostarp neviena cilvēka dzīvības atņemšana vai kaut kas cits);
- taisnīga nopelnīšana (t.i. ienākumu gūšana no darba, kas nerada kaitējumu vai ciešanas nevienai būtnei);
- taisnīga vajāšana (tādu darbību veikšana, kas noved pie apgaismības);
- likumīga koncentrēšanās (visu uzņemto saistību un darbību rūpīga izpilde);
- pareizā meditācija.
Tātad daži cilvēki dzīvo saskaņā ar visiem Zen principiem, bet citus interesē tikai meditācija. Otro nostāju bieži kritizē "pilnā" Dena piekritēji, jo, viņuprāt, tas noved pie šīs tendences ievērojama noplicināšanas.
Ieteicamais raksts:
Nomierinošs treniņš - 6 vingrinājumi, lai atjaunotu jūsu iekšējo līdzsvaruDzen: kā vajadzētu izskatīties meditācijai?
Dzen meditācija teorētiski šķiet vienkārša, taču praksē vēlamo koncentrēšanās stāvokli nav tik viegli sasniegt.
Šo strāvas elementu sauc par zazen, kas tieši nozīmē sēdēt Zen meditāciju. Meditēt var dažādās pozās - vispopulārākā, šķiet, ir lotosa zieda pozīcija, taču cilvēki šajā pilnīgā koncentrēšanās stāvoklī nonāk arī sēžot sakrustotām kājām, sēžot uz papēžiem vai sēžot uz krēsla.
Jūsu rokām jābūt virs otra. Meditācijas laikā ir svarīgi saglabāt savu ķermeni taisni. Pēc pareizas ķermeņa stāvokļa pieņemšanas ir iespējams doties uz meditāciju.
Elpošana ir svarīga - lēni elpojiet un koncentrējieties uz to skaitīšanu. Šī aktivitāte ir meditatora nonākšana koncentrēšanās stāvoklī - meditatoram nav jādomā par neko citu, kā tikai par elpošanu.
Vēl viens zazen elements - parasti daudz grūtāk kontrolējams - ir stāvoklis, kad persona ļauj savām domām brīvi plūst. Šeit jāuzsver, ka meditācijas laikā tomēr nevar domāt par to, kas jums rīt jādara darbā, vai par bērnu iepirkšanos - domas ir par to, kas notiek šeit un tagad (piemēram, tās var būt domas par to, ka meditators kāja ir nejūtīga vai karsta, jo viņu silda saules stari).
Pati dzen meditācija var aizņemt dažādu laiku. Iesācējiem ir ieteicamas vairāku minūšu meditācijas sesijas, tomēr cilvēki, kuri bieži praktizē dzenu, meditē daudz ilgāk, pat 10 stundas. Ir saprotams, ka ir grūti tik ilgi noturēties vienā pozīcijā - šī iemesla dēļ meditatori dažreiz veic dažus pārtraukumus, kuru laikā staigājot praktizē kinhin jeb meditāciju.
Ieteicamais raksts:
Relaksējoša masāža: veidi, paņēmieni, darbībaDzen: Meditācijas ietekme
Parasti tiek uzskatīts, ka meditācija ir veids, kā atpūsties. Patiešām, pēc meditācijas sesijas cilvēks var justies daudz mierīgāks un atvieglinātāks, taču mērķis praktizēt dzenu ir daudz nopietnāks.
Nu, domājams, ka meditācijas rezultāts šajā gadījumā ir prāta attīrīšana un pilnīga tā kontrole, kā arī cilvēku apgaismība. Tomēr paliek jautājums: vai ir vērts meditēt, pat ja esat ticības, kas pilnīgi atšķiras no budisma, sekotājs?
Šeit viedokļi dalās: liela daļa cilvēku domā, ka meditācija ir vienkārši laika izšķiešana. No otras puses, ir pierādījumi, ka meditācijai var būt ārkārtīgi labvēlīga ietekme gan uz ķermeni, gan prātu - tās laikā, piemēram, sirdsdarbības ātrums un asinsspiediena pazemināšanās (kas var būt noderīga cilvēkiem ar hipertensiju).
Bieži praktizēta meditācija ilgstoši var savukārt palielināt koncentrēšanās pakāpi, bet arī uzlabot imūnsistēmas darbību vai izraisīt garastāvokļa uzlabošanos. Tomēr šeit jāuzsver viena lieta: meditācija parasti var būt droša un izdevīga, bet tikai veseliem cilvēkiem.
Piemēram, pacientiem ar noteiktiem garīgiem traucējumiem un slimībām meditācija ir stingri neiespējama - šāda situācija rodas cilvēkiem ar šizofrēniju (kuriem ir iespējams, ka viņu izjustais haoss var pastiprināties meditējot) vai pacientiem ar obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem (kas var būt obsesīvi) tiecieties pēc apgaismības un, kad viņiem tas neizdodas, pat nervu sabrukums).
Par autoru
