Kā sākt risināt savas tieksmes pēc saldumiem?

Man ir problēma ar neierobežotu apetīti pēc saldumiem. Daudzas reizes mēģināju viņus atlikt vai samazināt, parasti tas beidzās ar neveiksmi. Es nosprostoju sevi ar Apetiblock tabletēm vai ar hromu, un nekas. Godīgi sakot, es nezinu, kā to pagriezt. Esmu 172 cm garš un sveru 87 kg. Es nekad neesmu svērusi tik daudz. Es zinu, ka man vajadzētu zaudēt svaru, kaut vai tikai paaugstināta asinsspiediena dēļ. Man parasti ir entuziasms mēnesi, es zaudēju 6 kg un saņemu saldumu, it īpaši pirms menstruācijas. Un pēc svara zaudēšanas. Kā jūs atbrīvoties no šīs vēlmes pēc saldumiem?

Es domāju, ka vispirms būtu vērts doties pie dietologa. Viņš rūpīgi analizēs jūsu dzīvesveidu, ēšanas paradumus un ieviesīs modifikācijas, lai nodrošinātu, ka cukura līmenis asinīs ir pēc iespējas līdzsvarots. Tas palīdzēs novērst tieksmi pēc saldajiem produktiem. Visticamāk, problēmas ar neierobežoto vēlmi ēst kaut ko saldu ir saistītas ar kļūdām, kas pieļautas, sastādot diētu un maltītes.

Jūs varat arī izveidot glikēmisko līkni, lai izslēgtu diabēta iespējamību. Bieži vien ar pēkšņām cukura svārstībām rodas šādas neierobežotas ēšanas, it īpaši produkti ar augstu ogļhidrātu saturu. Tas, ko es jums tagad varu ieteikt, ir pārtraukt saldo produktu pirkšanu. Ja vājuma brīdī pie rokas vai virtuvē nebūs salda batoniņa vai cepuma, jūs to vienkārši nevarēsiet ēst. Ir vērts izcept pilngraudu auzu pārslu cepumus, batoniņus, granolu ar riekstiem. Tie ir veselīgi un sātīgi apstrādātu, saldu kārumu aizstājēji. Lūdzu, pārliecinieties, ka virtuves galdā vienmēr ir svaigi augļi un dārzeņi, pēc kuriem varat viegli piekļūt. Ir vērts regulāri ēst 5 pilnvērtīgas maltītes. Pateicoties tam, jūs nejutīsities tik izsalkuši, tāpēc varēsiet viegli pagatavot maltīti un nevēlēsieties izsalkumu dotajā brīdī apmierināt ar visiem spēkiem.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

4LINE Diētas klīnikas īpašnieks, Dr. A. Sankovski plastiskās ķirurģijas klīnikas galvenais dietologs, tālr .: 502 501 596, www.4line.pl