Katru dienu es ēdu tējkaroti čia, linu un piena sēnīšu. Vai tas nav par daudz? No rīta auzu pārslas ar linsēklām, piena dadzis un vakarā ar čia.
Ja vēlaties uzlabot zarnu kustību un saīsināt zarnu tranzītu, tas ir labi. Tomēr, ja Jums ir osteopēnija vai osteoporoze, ierobežojiet čia un linu sēklas ar vienu no rīta. Atcerieties arī iekļaut uzturā atbilstošus kalcija avotus no: raudzētiem piena dzērieniem, riekstiem, zaļām augu daļām un pilngraudiem.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Iza ČajkaGrāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.
-s-bezpieczne-dla-kierowcw.jpg)
