Probiotikas, t.i. labām baktērijām, tām ir ārstnieciskas īpašības, kuras apstiprina daudzi testi - to darbība cita starpā atbalsta caurejas, alerģiju, atopijas, zarnu un aknu iekaisuma slimību ārstēšana stiprina organisma imunitāti. Probiotikas dabiski atrodami dažos pārtikas produktos un ir pieejami kā uztura bagātinātāji. Lai baktēriju celmu varētu uzskatīt par probiotiku, tam jāatbilst vairākām prasībām.
Satura rādītājs:
- Kas ir probiotikas?
- Probiotiku lietošana slimību profilaksē un ārstēšanā
- Visbiežāk lietotie probiotikas celmi un to ārstnieciskās īpašības
- Dabiskās probiotikas
- Kā palielināt probiotisko mikroorganismu daudzumu organismā?
- Pārtikas produkti, kas satur probiotikas
- Probiotikas uztura bagātinātāju veidā
- Populāri probiotikas preparāti - TABULA
Probiotikas nosaukums nāk no grieķu valodas "pro bios" - uz mūžu. Saskaņā ar FAO / PVO 2002. gada definīciju probiotiķi ir dzīvi mikroorganismi, kuriem, lietojot tos atbilstošā daudzumā, ir labvēlīga ietekme uz veselību.
Kā probiotikas visbiežāk izmanto ģints pienskābes baktērijas Lactobacillus un Bifidobaktērijabet arī dažām baktēriju sugām piemīt veselību veicinošas īpašības Escherichia un Bacillus un raugs Saccharomyces cerevisiae ssp boulardi.
Probiotiskais efekts attiecas uz konkrētu mikroorganisma celmu, nevis ģints vai sugu. Nepietiek ar to, ka mikroorganisms pieder pienskābes baktērijām, lai parādītu probiotikas īpašības.
Probiotika nosaukums sastāv no trim elementiem: vispārīgais nosaukums (piemēram, Lactobacillus), sugas nosaukums (piem., rhamnosus) un burtu un ciparu celma apzīmējums (piemēram, GG).
Dzirdiet par probiotikām. Uzziniet par to ārstnieciskajām īpašībām, veidiem un avotiem. Šis ir materiāls no LABĀK KLAUSĪŠANĀS cikla. Podcast apraides ar padomiem.Lai skatītu šo videoklipu, lūdzu, iespējojiet JavaScript un apsveriet jaunināšanu uz tīmekļa pārlūkprogrammu, kas atbalsta video
Kas ir probiotikas?
Katram mikroorganismam, kas tiek uzskatīts par probiotiku, ir jābūt dokumentētam veselības veicinošam efektam. Mikrobu celmiem jāatbilst daudzām prasībām, un tos var uzskatīt par probiotikām, ja:
- parādīt spēju piestiprināties (piestiprināties) zarnu epitēlija šūnās,
- viegli kolonizēt gremošanas traktu,
- nerada toksiskus vielmaiņas produktus, kas ir kaitīgi cilvēka ķermenim,
- ir izturīgi pret zemu kuņģa sulas pH līmeni,
- paliec dzīvs žults klātbūtnē,
- darbojas antagonistiski pret patogēnām baktērijām kuņģa-zarnu traktā,
- ir izolēti no cilvēka ķermeņa,
- parādīt stabilitāti un iespēju biomasas lielapjoma ražošanai,
- ir klīniski dokumentēta labvēlīga ietekme uz cilvēka veselību (randomizēti pētījumi ar cilvēkiem - dubultmaskēti, placebo kontrolēti pētījumi),
- ar modernām ģenētiskām metodēm viņi ir izveidojuši taksonomisko piederību (ģints, sugas, celms).
Autors: Time S.A
Individuāli izvēlēta diēta ļaus jums zaudēt svaru, saglabāt svaru vai novērst ar uzturu saistītās slimības un tajā pašā laikā ēst veselīgi un garšīgi. Izmantojiet veselības rokasgrāmatas novatorisko tiešsaistes uztura sistēmu JeszCoLisz un rūpējieties par savu veselību un labsajūtu. Baudiet perfekti izvēlētu ēdienkarti un pastāvīgu dietologa atbalstu jau šodien!
Uzzināt vairākProbiotiku lietošana slimību profilaksē un ārstēšanā
Probiotiskajiem mikroorganismiem ir ļoti plaša aktivitāte. Dažas to īpašības ir pamatotas ar labi dokumentētiem zinātniskiem pētījumiem, citi joprojām tiek pētīti, un rezultāti ir daudzsološi. Probiotiku labvēlīgā ietekme uz veselību ir:
- imūnsistēmas atbalstīšana,
- urīnceļu infekciju profilakse,
- gremošanas atbalsts,
- caurejas ārstēšana,
- gremošanas trakta iekaisuma ārstēšana,
- izskaušana Helicobacter pylori,
- AD profilakse bērniem,
- nierakmeņu ārstēšana,
- koliku ārstēšana,
- gingivīta novēršana,
- cīņa pret antibiotikām rezistentām baktērijām,
- aknu slimību ārstēšana,
- cīņa ar resnās zarnas vēzi,
- holesterīna līmeņa pazemināšana,
- mazināt laktozes nepanesību,
- cīņa ar lieko svaru,
- autisma ārstēšana.
Probiotikas un caurejas ārstēšana
Dažādi probiotikas celmi samazina akūtas infekcijas caurejas ilgumu apmēram par 1 dienu. Probiotikas ir efektīvākas pret vīrusu nekā baktēriju un parazītu caureju.
Vislabākos efektus novēro lielās devās, t.i., 1011 CFU (koloniju veidojošās vienības), un visefektīvākā caurejas gadījumā bērniem ir celmi Lactobacillus rhamnosus GG, Saccharomyces cerevisiae boulardii lyo un Enterococcus faecium LAB SF68.
Tie parāda labāko efektu caurejas gadījumā pēc antibiotikām pieaugušajiem un bērniem Lactobacillus rhamnosus GG un Saccharomyces cerevisiae boulardii un Lactobacillus casei DN-114001kas darbojas arī infekcijas gadījumā Clostridium difficile.
Probiotikas ir noderīgas caurejas mazināšanai pēc apstarošanas vēža ārstēšanā.
Probiotikas un infekciju izskaušana Helicobacter pylori
Probiotiku efektivitāte cīņā pret baktērijām Helicobacter pylori in vitro un in vivo pētījumos ar dzīvniekiem ir pierādīti kuņģa un zarnu traktā un ir atbildīgi par kuņģa čūlas slimību, savukārt cilvēku randomizētie pētījumi nav pārliecinoši.
Viņu autori norāda, ka ir nepieciešams apvienot probiotikas ar antibiotikām. Izskaušana Helicobacter pylori ir diezgan invazīva terapija, un probiotiku iekļaušana statistiski būtiski palielina ārstēšanas toleranci, uzlabojot zarnu ekosistēmu un pacientu vispārējo veselību.
Probiotikas un alerģiju un atopijas ārstēšana
Pētījumi liecina, ka probiotikas papildināšana ir svarīga alerģiju gadījumā. Alerģijas attīstības novēršanā tiek iegūti daudz daudzsološāki rezultāti nekā tās ārstēšanā.
Ir pierādīts, ka pirmsdzemdību un pēcdzemdību probiotikas uzņemšana (ko veic māte, kad sieviete baro bērnu ar krūti; bērns, kad viņa tiek mākslīgi barota) novērš atopiskā dermatīta attīstību augsta riska bērniem.
Vairāk nekā 90% bērnu līdz 12 mēnešu vecumam ar alerģiju pret piena olbaltumvielām, kuriem probiotikas lietoja kopā ar eliminācijas diētu, tika novērota alerģiskas ekzēmas samazināšanās, savukārt eliminācijas diēta vien uzlaboja vairāk nekā 50% bērnu.
Probiotikas un zarnu slimības
Probiotiku lietošana čūlainā kolīta gadījumā liecina par daudzsološu. Administrācija Saccharomyces cerevisiae boulardii, Lactobacillus rhamnosus GG vai Escherichia coli Nissle 1917 lielās devās tas novērš slimības recidīvu ar līdzīgu efektivitāti kā zāles, kā arī paātrina remisiju.
Ārstēšanas efektivitāte attiecas tikai uz specifiskiem celmiem. Nav viennozīmīgu rezultātu, kas apstiprinātu probiotiku efektivitāti Krona slimībā.
No otras puses, probiotikas terapija var būt efektīva kairinātu zarnu sindroma gadījumā. Daudzi celmi mazina sāpes un gāzes IBS pacientiem, taču ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
Jaunākās analīzes rāda, ka arī frukto-oligosaharīdi (SYN1) Lactobacillus rhamnosus GG un Bifidobacterium animalis subsp. lactis Bb12 samazināt kolorektālā vēža risku, par ko liecina marķieru izmaiņas, kas norāda uz šīs slimības attīstību vēža slimniekiem un pēc polipu izgriešanas. Mehānisms, kā probiotikas darbojas vēža novēršanā, nav skaidrs, taču pēc sinbiotiku (probiotiku kombinācijā ar prebiotikām) lietošanas tika novērots mazāks DNS bojājums, kā arī mazāka zarnu šūnu proliferācija.
Probiotikas un aptaukošanās
Pētījumi ar pelēm liecina, ka zarnu mikrofloras sastāvs var būt atbildīgs par lieko svaru un aptaukošanos. Lactobacillus rhamnosus PL60 baktērija var būt daudzsološa aptaukošanās ārstēšanā.
Visbiežāk lietotie probiotikas celmi un to ārstnieciskās īpašības
| Probiotiskais celms | Klīniskajos pētījumos dokumentētas probiotiku ārstnieciskās īpašības |
| Lactobacillus acidophilus LC1 | Imūnās atbildes stimulēšana, adjuvanta iedarbība perorālajās vakcīnās, cilvēka zarnu epitēlija ievērošana, zarnu mikrofloras līdzsvarošana |
| Lactobacillus acidophilus NCFO 1748 | Caurejas un citu blakusparādību novēršana pēc staru terapijas un antibiotiku lietošanas, aizcietējumu ārstēšana, fermentu līmeņa pazemināšana izkārnījumos |
| Lactobacillus rhamnosus GG | Caurejas ārstēšana un profilakse pēc rotavīrusa infekcijas, atkārtotas caurejas, ko izraisa Clostridium difficile, akūtas bakteriālas caurejas novēršana, Krona slimības un bērnības reimatoīdā artrīta kursa atvieglošana, ar zobu kariesu saistīto baktēriju antagonists, atkārtota vaginīta novēršana |
| Lactobacillus casei Shirota | Inhibējoša ietekme uz virspusēja urīnpūšļa un resnās zarnas vēža attīstību, aizsardzība pret zarnu trakta traucējumiem, rotavīrusa caurejas ārstēšana, zarnu mikrofloras līdzsvarošana, pozitīva ietekme urīnpūšļa vēža ārstēšanā, fekālo enzīmu aktivitātes pazemināšanās, aizsardzība pret pārtikas mutagēniem |
| Lactobacillus Johnsonie La1 (NCC533) | Imūnsistēmas stimulēšana, saķere ar cilvēka zarnu šūnām, pozitīva ietekme gastroenterīta ārstēšanā |
| Lactobacillus casei DN 114 001 | Stimulēt imūnsistēmu, novērst un ārstēt zarnu infekcijas, samazināt akūtas caurejas biežumu un ilgumu bērniem |
| Bifidobacterium bifidum | Rotavīrusa caurejas ārstēšana, zarnu floras līdzsvara atjaunošana, pretsāpju īpašības, eliminācija Helicobacter pylori |
| Bifidobacterium breve Yakult | Pret čūlu īpašības, aizsardzība pret pārtikas mutagēniem, zarnu mikrofloras līdzsvarošana, aizsardzība pret caureju |
| Lactobacillus reuteri ATC 55730 | Fekālo enzīmu līmeņa pazemināšana |
| Saccharomyces cerevisiae boulardii | Ceļotāju caurejas profilakse, caurejas, ko izraisa Clostridium difficile |
Dabiskās probiotikas
Kā palielināt probiotisko mikroorganismu daudzumu organismā?
Pirmais solis, lai palielinātu probiotiku daudzumu organismā un tādējādi uzlabotu zarnu floras līdzsvaru, ir pienācīga ēšana. Diēta, kas veicina labu baktēriju augšanu, satur ierobežotu daudzumu ogļhidrātu graudu produktu veidā un praktiski izslēdz rafinētu cukuru.
Antibiotikas, kuras ārsti bieži izraksta ar vieglu roku, lieto, ja šādas nepieciešamības nav, vai lieto atsevišķi, nekonsultējoties ar ārstu, nodara lielu kaitējumu zarnu mikrobiomam un daudzus mēnešus to maina, vienlaikus iznīcinot patogēnās un veselību veicinošās baktērijas. Tādēļ antibiotika jālieto, kad tas patiešām ir nepieciešams.
Ļoti bieži var novērot, ka jo biežāk antibiotiku lieto, piemēram, intīmo infekciju ārstēšanai, jo biežāk tās atkārtojas. Tas ir saistīts ar probiotisko mikroorganismu iznīcināšanu ar antibiotiku palīdzību, kas vairs nekonkurē ar patogēniem.
Diemžēl rūpnieciskajā gaļā un piena produktos var būt antibiotiku atliekas, kas arī neveicina probiotiku pavairošanu. Jo vairāk ķīmisko vielu ir pārtikā, jo sliktāks ir ķermeņa mikrofloras sastāvs. Tāpēc, kad vien iespējams, izvēlieties vietējos pārtikas produktus no pārbaudītiem avotiem.
Ir vērts zināt, ka zarnu mikrofloras traucējumus veicina hronisks stress.
Ēdot skābu pārtiku, piemēram, ābolu sidra etiķi un raudzētus dārzeņus, ir ļoti noderīgi palielināt probiotisko mikrobu izplatību. Tie satur noteiktu daudzumu probiotiku, bet arī skābes, piemēram, glikonskābi un etiķskābes, kas palīdz uzturēt piemērotu pH līmeni probiotisko mikroorganismu augšanai. Ir vērts 1-2 reizes dienā dzert ūdeni ar ēdamkaroti ābolu sidra etiķa un ēst skābbarību.
Ir ļoti svarīgi ēst pārtiku, kas bagāta ar pienskābes baktērijām, kas baros pozitīvo ķermeņa mikrofloru. To avoti ir, cita starpā labas kvalitātes kefīrs un citi fermentēti piena produkti, raudzēti augu dzērieni un skābbarība.
Ir svarīgi arī nodrošināt uzturu ar prebiotikām, t.i., barotni probiotisko mikroorganismu augšanai. Dažas uztura šķiedru frakcijas ir prebiotikas, no kurām visvairāk ir ķiploki, cigoriņi, artišoks, sparģeļi, sīpoli un banāni.
Pārtikas produkti, kas satur probiotikas
Ir maz probiotisko pārtikas produktu. Mūsu reģionā populārākie probiotisko baktēriju saturošie pārtikas produkti ir: kefīrs, dabīgais jogurts, rūgušpiens, skābēti kāposti un marinēti gurķi.
Kefīrs tiek fermentēts, izmantojot tā saukto kefīra sēņu komplekss, t.sk. no rauga un baktērijām. Tas padara galaproduktu bagātāku ar probiotikām un satur vismaz 10 dažādus celmus. Alternatīva cilvēkiem, kuri nelieto pienu un piena produktus, ir kefīri, kas izgatavoti no augu izcelsmes piena - kokosriekstu, auzu vai rīsu. Fermentācijas process ir ļoti līdzīgs, un galaproduktam ir arī probiotiskas īpašības, lai gan tajā ir mazāk celmu.
Neapstrādāti sieri ir labs probiotisko baktēriju avots. Piena produktu gadījumā jums jāpievērš liela uzmanība to izcelsmei. Vislabākās īpašības būs dabiski ganītām un ar zāli barotām govīm.
Skābbarība nav tik bagāts probiotiku avots kā fermentēti piena produkti, taču tajā ir pienskābes baktērijas. Tie ir arī organisko skābju avots, kas rada labvēlīgu vidi labo baktēriju augšanai. Polijā visbiežāk tiek marinēti kāposti un gurķi, bet jūs varat arī marinēt citus dārzeņus un pat citronus. Skābu kāpostu sula ir gremošanas līdzeklis, un ir pierādīts, ka tā palīdz caurejas un aizcietējumu gadījumā.
Eksotiskāka skābētu kāpostu versija ir korejiešu kimči - kāposti, pievienojot dārzeņus, piemēram, piparus, redīsus, sīpolus, burkānus un garšvielas (ķiplokus, ingveru, jūras sāli, zivju mērci), kas atstāti fermentēties 3 līdz 14 dienas.
Vēl viens probiotisks pārtikas produkts ir japāņu fermentēts sojas pupu natto, kas satur baktērijuBacillus subtilis. Savukārt miso pastu, ko izmanto ķīniešu un japāņu virtuvē, visbiežāk lieto zupās, gatavo no raudzētiem rīsiem, kviešiem vai sojas pupām ar sāli un raugu. Fermentācijas process var aizņemt no dažām dienām līdz vairākiem gadiem, lai iegūtu sviestainu, baltu līdz brūnu produktu. Vēl viens Tālo Austrumu probiotiķis ir kombucha - dzēriens, kura pamatā ir melnā tēja, kuru raudzē tā sauktais tējas sēne.
Papildus tradicionālajiem probiotiskajiem ēdieniem tirgū parādās jauni produkti, piemēram, augļu sulas, pievienojot labās baktērijas, saldējumu un specializētus probiotikas dzērienus. Tiek strādāts pie optimālas tehnoloģijas neapstrādātas nogatavinātas gaļas un desu ražošanai, izmantojot probiotikas celmus.
Probiotikas uztura bagātinātāju veidā
Disbiozes problēmu (zarnu mikrofloras nelīdzsvarotība) un bieži atkārtotu zarnu problēmu un intīmu infekciju gadījumā nepieciešama papildināšana ar labas kvalitātes probiotiskiem preparātiem. Probiotikas piedevas var būt lielisks atbalsts daudzos slimību stāvokļos, un ir vērts tos lietot, jo probiotiku dabiskajā formā ir maz.
Papildinājumi ievērojami atšķiras viens no otra - devās un tajos izmantoto mikroorganismu daudzveidībā. Ne visi preparāti satur celmus ar pierādītu klīnisko efektu, un jums tas jāpievērš uzmanība. Noteikti, ka, norādot celmu, un ne tikai mikroorganisma veidu un sugas, tas norāda uz augstāku preparāta kvalitāti un pakāpi. Katrs ražotājs, kurš izmanto klīniski pārbaudītus celmus, vēlēsies "parādīt". Tirgū ir daudz pro-biotisko piedevu, taču tikai dažiem ir pierādīts terapeitiskais efekts. Smagi slimiem cilvēkiem jālieto tikai uztura bagātinātāji ar norādītajiem probiotikas celmiem. Preparātus var lietot tikai iekšķīgi.
Populāri probiotikas preparāti - TABULA
| Sagatavošana | Lietots suga / celms | Mikrobu / tablešu skaits | Satur prebiotiku? | Veikali -waw |
| Acidolac | Lactobacillus rhamnosus GG | 4 miljardi CFU | Jā | Zem 25 grādiem C |
| Acidolac Baby | Bifidobaktērija BB-12 | 4 miljardi CFU | Jā | Zem 25 grādiem C |
| Acidolac Junior | Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum | 1 miljards CFU + 1 miljards CFU | Jā | Zem 25 grādiem C |
| Bactilac NF | Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus casei subsp. Rhamnosus, Streptococcus thermophilus | 1,3 miljardi CFU + 1,3 miljardi CFU + 1 miljards CFU + 0,4 miljardi CFU | Nē | Zem 25 grādiem C |
| Biotisks | Lactobacillus casei | 0,4 miljardi CFU | Jā | Zem 25 grādiem C |
| Compli Flora | Saccharomyces boulardi, Lactobacillus rhamnosus GG, Bifidobacterium lactis BS01 | 2 miljardi CFU + 2 miljardi CFU + 2 miljardi CFU | Jā | Zem 25 grādiem C |
| Dicoflor pilieni | Lactobacillus rhamnosus GG | 5 miljardi CFU gadā 5 pilieni | Nē | Ledusskapis |
| Dicoflor 60 | Lactobacillus rhamnosus GG | 6 miljardi CFU | Nē | Ledusskapis |
| Dierols | Saccharomyces boulardii | 5 miljardi CFU | Nē | Zem 25 grādiem C |
| DierolSbC | Saccharomyces boulardii | 5 miljardi CFU | Nē | Zem 25 grādiem C |
| EnteroAcidolac | Saccharomyces boulardii | 500 mg | Jā | Zem 25 grādiem C |
| Enterol 250 | Saccharomyces boulardii | 250 mg | Nē | Zem 25 grādiem C |
| Lacidofil | Lactobacillus rhamnosus R0011, Lactobacillus helveticus R0052 | 2 miljardi CFU | Nē | Ledusskapis |
| Laktons Maks | Saccharomyces boulardi | 5 miljardi CFU | Jā | Zem 25 grādiem C |
| Laktorāls | Lactobacillus plantarum PL 02, Lactobacillus rhamnosus KL 53A, Bifidobacterium longum PL 03 | 10 miljardi CFU | Nē | Ledusskapis |
| Lakcid | Lactobacillus rhamnosus Pen, Lactobacillus rhamnosus E / N, Lactobacillus rhamnosusOxy | 2 miljardi CFU | Nē | Ledusskapis |
| Lakcid Forte | Lactobacillus rhamnosus Pen, Lactobacillus rhamnosus E / N, Lactobacillus rhamnosusOxy | 10 miljardi CFU | Nē | Ledusskapis |
| Linex Forte | Lactobacillus acidophilus LA-5, Bifidobacterium animalis, laktīds (BB-12) | 2 miljardi CFU | Jā | Zem 25 grādiem C |
| Multilac | Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus casei, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus helveticus, Lactocuccus lactis, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterium breve, Streptococcus thermophilus | 4,5 miljardi CFU | Jā | Zem 25 grādiem C |
| Multilac Baby | Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus salivarius, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium bifidum | 1 miljards CFU | Jā | Zem 25 grādiem C |
| ProBacti Bērns | Lactobacillus Rosell-215, Lactobacillus Rosell-52, Lactococcus Rosell-1058, Bifidobacterium Rosell-71 | 5 miljardi CFU | Jā | Zem 25 grādiem C |
| SanProbi IBS | Lactobacillus plantarum 299v | 10 miljardi CFU | Nē | Zem 25 grādiem C |
| SanProbi Super Formula | Bifidobacterium lactis W51, Lactobacillus acidophilus W22, Lactobacillus plantarum W21, Lactococcus lactis W19, Bifidobacterium lactis W52, Lactobacillus paracasei W20, Lactobacillus salivarius W24 | 0,2 miljardi CFU | Jā | Zem 25 grādiem C |
| Trilac | Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus, Bifidobacterium bifidum | 1,6 miljardi CFU | Nē | Ledusskapis |
| Trilac Plus | Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus, Bifidobacterium lactis (Bb-12), Lactobacillus rhamnosus | 3,2 miljardi CFU | Nē | Ledusskapis |
CFU - koloniju veidojoša vienība
Mēs iesakām e-ceļvedi
Autors: Preses materiāli
Ceļvedī jūs uzzināsiet:
- kur meklēt labās baktērijas
- kāpēc mūsu ķermenis nevar iztikt bez viņiem,
- ko vajadzētu ēst, lai iegūtu pēc iespējas vairāk no viņiem
- kā izskatās ikdienas ēdienkarte probiotikas diētā
Avoti:
1. Mojka K., Probiotikas, prebiotikas un sinbiotikas - raksturojums un funkcijas, ProblHigEpidemiol, 2014, 95 (3), 541-549
2. Toczek K. et al., Probiotiskās baktērijas pārtikā. Jauni lietošanas virzieni, Pārtikas rūpniecība, 2015, 69, 42-45
3. Nowak A. et al., Probiotikas - ietekme uz veselību, Pārtika. Zinātne. Tehnoloģija. Kvalitāte, 2010. gads, 4 (71.), 20. – 36
4. Szajewska H., Probiotikas Polijā - kad, ko un kāpēc?, Gastroenterologia Kliniczna, 2010, 2 (1), 1-9
5. Szachta P. et al., Probiotiku nozīme alerģiskajās slimībās, Pediatr. Sal. Gastroenterols. Hepatols. Bērnu uzturs, 2011, 13 (3), 180-182
6. Kędzie A., Probiotiku ietekme uz cilvēka ķermeni. Th. II. Probiotiku lietošana slimību ārstēšanā un profilaksē, Postępy Phytoterapii, 2009, 1, 50-57
7. https://draxe.com/probiotics-benefits-foods-supplements/
8. http://www.lekinacawod.pl/wp-content/pdf/probiotyki_zkujeienie.pdf
9. http://sanprobi-superformula.pl/vhnuj_sklad_ilosciowy.htm
