Man ir 29 gadi, un man bija 2 gadu pārtraukums no intensīviem treniņiem. Es gribētu iegūt labu skaitli - ar ko man sākt? Dietologa apmeklējums? Asinsanalīze? Mans augums ir 177 cm, svars 83/84 kg.
Es ieteiktu veikt asins analīzi, papildus pārbaudīt lipīdu profilu, cukura līmeni asinīs, D vitamīna un elektrolītu līmeni, urīnskābi. Plus vispārējs urīna tests. Rezultāti būs noderīgi dietologam un ārstam.
Ārstam jāpārbauda asinsrites sistēmas stāvoklis, diētas ārsts, diēta un ķermeņa sastāvs, kā arī jāiesaka diēta. Es arī aicinu jūs veikt izturības testus, kas treniņa laikā precīzi noteiks optimālās sirdsdarbības zonas, kas pēc tam būs drošas sirdij.
Ir vērts veikt dinamiskus pēdu izmeklējumus, lai uzzinātu, vai jums ir nepieciešami apavu ieliktņi, kas arī pasargās jūs no ceļa vai potītes traumām, gurniem un mugurkaula. Treniņa sākumā ir vērts noteikt arī savu elastību, jo tas arī pasargās jūs no traumām un ļaus efektīvāk vingrot, ja īstenosiet atbilstošu stiepšanos, pirms un pēc treniņa.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Iza ČajkaGrāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.
---trujcy-cho-leczniczy.jpg)
