Lēna vielmaiņa un diēta

Man ir problēmas ar lēnu vielmaiņu. Kādu laiku es ievēroju badošanās diētu - tā bija kļūda. Es gribētu izmantot racionālu uzturu novājēšanu 1000kcal, bet es nezinu, vai es varu uzreiz pēc šādas ātras kaloriju diētas? Vai man vajadzētu ieviest pārtikas produktus pakāpeniski?

Sveiks, Paulo. Zema vai lēna vielmaiņa ir saistīta ar to, ka jūs badojat sevi, lai iznīcinātu kaloriju orgānus, t.i., muskuļus. Tas nozīmē, ka visu atlikušo mūžu jūsu ķermenis ēdīs mazāk kaloriju. Kas? Tas jānosaka fiziologam. Ir vēl viena lieta: jūs varat palielināt vielmaiņu, ievadot kalorijas diētā un fiziskajā aktivitātē. Bez vingrinājumiem savā vecumā jūs riskējat zaudēt muskuļu masu un diemžēl uztura galerijas. Mēs vienmēr sākam notievēt, palielinot patērēto kaloriju daudzumu un vingrojam !!! Bez vingrinājumiem neviena diēta nevar palīdzēt sasniegt liesu ķermeni, nezaudējot veselību. Atbilde uz to, kura diēta jums jāpiemēro tagad, nav viegla. Tas ir speciālista uzdevums, pie kura jāgriežas pēc padoma.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Grāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.