Esmu 165 cm garš un ar lieko svaru, kas sver 78 kg. Kādu diētu es varu lietot svarīgu kaloriju un vēdera tauku izdalīšanai? Es jūtos tik smags, bet vienmēr izsalcis, un man ir problēmas ar svara zaudēšanu un diētas ievērošanu. Es pārvietojos ar ratiņkrēslu. Ko es varētu ēst, lai zaudētu dažas mārciņas un justos piesātināta, nevis izsalcis?
Jums vajadzētu sākt ar testu, kas palīdzēs jums novērtēt vielmaiņas ātrumu miera stāvoklī. Īpaša Fitmate WM sistēma vairāku minūšu mērījumu sesijas laikā sniegs mums atbildi, cik daudz skābekļa jūs absorbējat un kādu nedrīkst pārsniegt jūsu BMR. Lai veiktu šādu pārbaudi, apmēram pēc mēneša es aicinu jūs uz jaunu vietu, kur es ārstēšu "smagus" diētas gadījumus. Ja jums ir arī testu kopums, kuru es lūdzu veikt, tad jums būs iespējams izveidot drošu novājēšanas programmu. Turklāt mēs veiksim interviju, lai uzzinātu, no kurienes rodas šī milzīgā apetīte, un mēs noteiksim, vai un cik lielā mērā jūs varat pārvietoties, lai ātrāk atbrīvotos no vēdera taukiem. Pagaidām nelietojiet nekādas ekstrēmas diētas, jo apetīte diemžēl pasliktināsies. Ēd racionāli ik pēc 3 stundām, mēģiniet ēst daudz dārzeņu, pilngraudu maizi un liesu gaļu. Jūs varat un vajadzētu atteikties no saldumiem. Ar cieņu un droši sazinieties ar mani pēc mēneša.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Iza ČajkaGrāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.
