Man ir 20 gadi, 160 cm garš un 66 kg. Es gribētu zaudēt svaru līdz 55 kg, jo es gribu būt vesels, es vēlos uzlabot savu pašsajūtu un mazināt ceļa problēmas, no kurām es dažreiz ciešu. Es motivāciju vērtēju kā ļoti augstu. Jau nedēļu cenšos ēst regulāri, bet pats nevaru izdomāt kārtīgu ēdienkarti. Kā tam vajadzētu izskatīties?
Sveiks, Kaju!
Jūs varat ievērot tieši jums piemērotu diētu. Visa diētu kolekcija ir pieejama mūsu vietnē www.poradnikzdrowie.pl/diety.
Jūs varat arī pakāpeniski novērst līdz šim pieļautās kļūdas. Lai to izdarītu, jums jāzina, ko darāt nepareizi. Ja nezināt, izlasiet rakstus par visbiežāk sastopamajām uztura kļūdām un pārbaudiet, kas attiecas uz jums. Šis ir raksta piemērs: http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/nadwaga/bledy-zywieniane-ktore-sprawiaja-ze-odchudzanie-jest-nieeffeczne_36140.html
Plānojiet, kā vēlaties tos novērst, kas vai kas var jums palīdzēt un kas var jūs apturēt. Jo vairāk jūs sagatavosiet sevi, jo labāk jūs darīsit.
Un pēdējā lieta, bet ļoti efektīva, ir regulārs sports. Ja jums ir problēmas ar ceļgaliem, pārbaudiet, vai baseins jums nebūtu labs.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē
