WHR (Waist to Hip Ratio) indekss, tas ir, vidukļa apkārtmēra attiecība pret gūžas apkārtmēru nosaka taukaudu sadalījumu liekā svara un aptaukošanās cilvēku ķermenī. Pateicoties WHR, jūs varat noteikt aptaukošanās veidu: "ābols" vai "bumbieris". Izmantojiet mūsu kalkulatoru un pārbaudiet, kāda veida aptaukošanās jūs ciešat.
WHR, kas ir darbības rezultāts: WHR = vidukļa apkārtmērs: gūžas apkārtmērs, bieži tiek saukts arī vidukļa un gurnu attiecība.
Ikvienam, kam ir liekais svars vai aptaukošanās, svars kļūst savādāks. Tāpēc WHR tiek izmantots, lai noteiktu lieko ķermeņa tauku sadalījumu dažādās ķermeņa daļās, noteiktu aptaukošanās veidu un pēc tam ieviestu atbilstošu ārstēšanu.
Saskaņā ar WHR indeksu aptaukošanās ir sadalīta divos galvenajos veidos:
$config[ads_text1] not found
- vēdera aptaukošanās (viscerālā, android) sarunvalodā saukta par "ābolu"
- sēžas un augšstilba kaula aptaukošanās (perifēra, džinoīda), ko parasti sauc par "bumbieri"
WHR indekss - kā noteikt vidukļa-gūžas parametrus?
Lai noteiktu vidukļa-gurnu parametrus, pietiek ar parasto mājas šūšanas lentes izmēru. Lai noteiktu WHR, dažādas ķermeņa vietas mēra pēc dzimuma.
Sievietēm:
- vidukli iezīmē līnija, kas atrodas pusceļā starp ribu apakšējo arku un gūžas kaula augšējo malu,
- Gurnus iezīmē līnija, kas ved caur sēžas muskuļu lielāko izliekumu.
Vīriešiem:
- vidukli nosaka nabas līnija,
- Gūžas kauli augšdaļā ir apzīmēti ar līniju.
Iegūtie vidukļa un gurnu parametri ir atkarīgi ne tikai no taukaudu izplatības dažādās ķermeņa daļās, bet arī no iegurņa platuma un zarnu un kuņģa satura. Tāpēc WHR indekss jānosaka no rīta, pēc pilnīgas defekācijas, un par rezultātiem jākonsultējas ar obesitologu, t.i., speciālistu liekā svara un aptaukošanās ārstēšanā.
$config[ads_text2] not foundWHR rādītājs - kā interpretēt rezultātus?
Sievietēm:
- WHR> 0,8 - tā ir "ābolu" tipa aptaukošanās
- WHR <0,8 - tā ir "bumbieru" veida aptaukošanās
Vīriešiem:
- WHR> 1 - tā ir "ābolu" tipa aptaukošanās
- WHR <1 - ir "bumbieru" veida aptaukošanās
WHR neattiecas uz:
- cilvēkiem ar normālu ĶMI (ķermeņa masas indeksu), t.i., no 18,5 līdz 24,9
- grūtniecēm
Aptaukošanās ar "ābolu" tipu - raksturlielumi:
- ir biežāk sastopams vīriešiem un sievietēm menopauzes laikā un pēc tās,
- taukaudu sadalījums rodas no ģenētiskiem faktoriem,
- taukaudi uzkrājas ne tikai zem ādas, bet galvenokārt ap vēdera dobuma iekšējiem orgāniem, kas padara plecus platus un noapaļotus, viduklis ir slikti definēts vai vispār nav redzams,
- veselībai bīstamāka nekā "bumbieru" tipa aptaukošanās, jo tas palielina risku saslimt ar aptaukošanos, ieskaitot vielmaiņas traucējumi un lipīdu traucējumi, sirds un asinsvadu slimības, hipertensija, 2. tipa cukura diabēts, sirdslēkme un insults,
- vieglāk ārstējams - lieko ķermeņa tauku daudzums novājēšanas terapijas laikā tiek samazināts ātrāk.
Lasiet arī:
Vēdera aptaukošanās - jums tas jāpārspēj!
$config[ads_text3] not found
"Bumbieru" veida aptaukošanās - raksturojums:
- biežāk sastopama sievietēm, jaunībā,
- taukaudu sadalījums izriet no hormonāliem un ģenētiskiem faktoriem,
- taukaudi savācas zem ādas, galvenokārt ķermeņa lejasdaļā: ap gurniem, sēžamvietām un augšstilbiem, bieži arī uz teļiem; ķermeņa augšdaļa paliek slaida - viduklis ir vidējs vai ļoti sagriezts, pleci ir šauri un nedaudz slīpi, sievietēm maza krūšturis (A vai B kauss),
- mazāk riskanti attiecībā uz vielmaiņas un sirds un asinsvadu slimībām, bet bieži vien ir saistīti ar varikozām vēnām, ceļa un gūžas locītavas osteoartrītu, kā arī ar žults ceļu slimībām.
Lasiet arī:
Sēžamvietas-augšstilba kaula aptaukošanās, t.i., bumbieru veida aptaukošanās
Aptaukošanās ārstēšana
Lieko svaru un aptaukošanos galvenokārt ārstē ar t.s. konservatīva metode, t.i., izmantojot piemērotu samazināšanas (novājēšanas) diētu un fiziskās aktivitātes formas, kas katram pacientam izvēlētas individuāli. Uztura ārstēšanu var atbalstīt ar zāļu terapiju. Tomēr trešās pakāpes aptaukošanās ārstēšanā tā saukto bariatriskās operācijas. Ārsts izlemj par terapijas veida izvēli. WHR indekss un aptaukošanās veids nav vienīgie noteicošie faktori. Pieņemot lēmumu par terapiju, ārsts ņem vērā arī pacienta svaru, ĶMI (ķermeņa masas indeksu) un citas slimības, kas viņam rodas.
Vērts zinātIr arī trešais aptaukošanās veids - tā sauktais vispārēja aptaukošanās. Tas notiek cilvēkiem, kuriem jau no bērnības ir problēmas uzturēt veselīgu ķermeņa svaru. Ar vispārēju aptaukošanos ķermeņa tauku pārpalikums vienmērīgi tiek sadalīts visā ķermenī.
Dariet to obligātiJūs meklējat obesitologu, t.i., speciālistu liekā svara un aptaukošanās ārstēšanā
ar Polijas Aptaukošanās biedrības sertifikātu?
Skatiet vietni: www.c certacjaptbo.pl
