Kā iegūt 5 kg svaru?

Man ir 27 gadi, 173 cm garš un tikai 49 kg smags. Man nav anoreksijas, lai gan daži cilvēki tā domā. Kas man jādara, lai iegūtu svaru vismaz no 5 kg? Piebildīšu, ka pat grūtniecības laikā es nepieņēmos svaru. Es lūdzu palīdzību, jo pats netieku galā. Gosia

Varbūt tas ir tavs skaistums. Ja šis stāvoklis jūs traucē, apmeklējiet endokrinologu, lai izslēgtu hormonālos traucējumus. Diētai svara pieaugumam ir jāēd 6-7 ēdienreizes, un to siltumspējai jābūt 3500-4000 kcal robežās. Dažas no šīm kalorijām var rasties no augstas enerģijas sporta uztura. Ir vērts trenēties arī sporta zālē, instruktora uzraudzībā. Viņš piemēros "masu vingrinājumus". Svara pieaugumam nav zāļu. Steroīdus lieto stingri noteiktās slimības vienībās. Mēs iesakām izlasīt tekstus vietnē: http://www.poradnikzdrowie.pl/zykieta/zasady-zywien/dieta-gdy-chcemy-troche-przytyc-,882_2028.htm http://www.poradnikzdrowie.pl/zywanie/ diēta slimībā / bijušā diētas anoreksija, 1503_9404.htm

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Varšavas Dzīvības zinātņu universitātes Cilvēka uztura fakultātes absolvents. Polijas Uztura zinātņu biedrības un Eiropas Uztura speciālistu grupas Unilever veselības institūta Nīderlandē locekle. Vairāk nekā 3 gadus viņa strādā Unilever, kur ir atbildīga par Knorr produktu uztura aspektiem un atbalstu programmai "Jem coloured".