Lielākā daļa no mums uzskata, ka aizmiršana ir cieši saistīta ar vecumu. Jo vecāks tu kļūsti, jo sliktāka ir atmiņa. Zinātnieki apgalvo, ka tā nav taisnība un ka vecumdienās mēs varam iemācīties jaunas lietas.
Gadu desmitiem ilgi tiek uzskatīts, ka mēs esam dzimuši ar nemainīgu smadzeņu šūnu skaitu. Tagad zinātnieki zina, ka smadzenes var atjaunoties, un, pareizi rīkojoties, tās saglabā garīgo skaidrību līdz vecumam. Lai tas notiktu, ir jāievēro trīs nosacījumi: regulāri vingriniet smadzenes, nevis indējiet tās ar toksīniem un uzturiet to labā formā. Viss ķermenis strādā pie sava stāvokļa, un tā kopējā efektivitāte nosaka to, kā smadzenes darbosies nākotnē, vai tās būs uzņēmīgas pret mācīšanos, vai atcerēsies pagātni un tagadni.
Ar savu rīcību mēs varam atbalstīt vai ierobežot atmiņu. Smadzenes pozitīvi ietekmē relaksācija, pietiekami ilgs miegs, loģiskie un atmiņas vingrinājumi, zinātkāre par pasauli. Pareiza uzturs ir arī svarīgs. Diētai vajadzētu būt bagātīgai ar svaigiem dārzeņiem un augļiem, zivīm, liesu gaļu, pilngraudu produktiem un augu taukiem. Ar tām piegādātās vielas atbalsta smadzeņu darbu, aizsargā tās no deģeneratīvām izmaiņām un stimulē remonta mehānismus.
Smadzenes negatīvi ietekmē stresa un emocionālā spriedze, pārmērīgs alkohola daudzums, nepareizs uzturs un smēķēšana. Arī ikdienas rutīna liek pakāpeniski attīrīt smadzenes no radošuma un fantāzijas. Kad smadzenes pārsteidz jaunas idejas, mērķa sasniegšanai ir jāpieliek zināmas pūles.
Plašāk Zdrowie maija numurā
pārdošanā no 13. aprīļa
ikmēneša "Zdrowie"
---krlowa-nalewek-jak-j-zrobi.jpg)
