Sveiki! Es ievēroju diētu un vēlos sadedzināt taukus un palielināt muskuļu masu. Es jau ilgu laiku ēdu regulāru auzu pārslu. Es tos pievienoju neapstrādātiem jogurtam, aukstam pienam. Es gribēju uzzināt, vai es daru labi? Varbūt man vajadzētu tos mērcēt vai vārīt ūdenī vai pienā?
Auzu pārslu var ēst vairākos veidos, atkarībā no tā, kādu efektu mēs vēlamies. Jūs varat ēst to vārītu (vai vienkārši ielej ar verdošu ūdeni), jo tad tie vieglāk atbrīvo enerģiju, tiem ir lielāks GI un mazāk fitīnskābes. No otras puses, jūs varat ēst tos arī neapstrādātus, jo tad tiem ir zemāks glikēmiskais indekss, kas nozīmē, ka tie atbrīvos enerģiju lēnāk un piepildīs jūs ilgāk. Manuprāt, labākais risinājums ir netiešā metode, t.i., ielej remdenu ūdeni un atstāj to nakti. No rīta jūs varat pievienot visas nepieciešamās piedevas, piemēram, augļus, jogurtu, kanēli, vaniļu utt.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diētas klīnikas īpašnieks, Dr. A. Sankovski plastiskās ķirurģijas klīnikas galvenais dietologs, tālr .: 502 501 596, www.4line.pl
---waciwoci-i-wartoci-odywcze-jak-obra-i-je-pitaj.jpg)
