Čia sēklu daudzums dienā un lietošana

Kāds ir chia sēklu daudzums dienā, ko jūs varat ēst? Lūdzu, norādiet konvertāciju uz tējkarotēm.

Čia sēklas pēdējā laikā ir modernas, lai gan mums nav ticamu pētījumu, kas apliecinātu, ka tie samazina svaru, uzlabo fiziskās slodzes parametrus vai novērš civilizācijas slimības. Čia sēklas uzturā ir ārkārtīgi pateicīgas, iespējams, tāpēc, ka tās lieliski iekļaujas visos produktos, tās nav jāmaļ kā linus. Tos var ēst neapstrādātus un tie ir ideāls papildinājums sulām, biezputrām, graudaugiem, kokteiļiem, rīsiem un dārzeņu ēdieniem.

Pateicoties spējai absorbēt gan ūdeni, gan taukus, tos var izmantot mērču sabiezēšanai un receptēs pat izmantot kā olu aizstājējus. Tos var sajaukt ar ūdeni un pārvērst par želeju. Šķiet, ka viņi ir arī labi panesami ... bet, ja jūs neesat pieradis ēst daudz šķiedrvielu, jums ir iespējama vēdera uzpūšanās un caureja. Labi panesama deva ir 20 grami (apmēram 1,5 ēdamkarotes) čia sēklu divas reizes dienā. Vairāk par sēklām varat atrast vietnē www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/medycyna-niekonwencjonalna/szalwia-heszczanska-nasiona-chia-wlasowniczosci-i-wartosci-odzyjcze_36493.html.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Grāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.