Vai brokastīs var būt 100g biezputras + 2 cieti vārītas olas? Vai tās nav ļoti bagātīgas brokastis? Es trenējos sporta zālē, tāpēc man vajag labas olbaltumvielu un ogļhidrātu brokastis. Vai biezpiens jāēd tikai vakariņās, vai arī tas ir ieteicams arī 2. brokastīs?
100g auzu pārslu un 2 olas ir daudz un maz. Vispirms šeit pievienojiet cietu dārzeņu porciju - lielu trauku vai augļu kokteili 250 ml bez cukura. Putru vajadzētu pagatavot ar ūdeni, jo 2 no tām ir daudz olbaltumvielu. Centieties šādās dienās neēst treknu gaļu un taukainus piena produktus, jo jūs ēdīsit pārāk daudz holesterīna, kas savukārt laika gaitā var vājināt jūsu apmācību. Balto sieru, protams, liesu, var ēst jebkurā ēdienreizē.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē
.jpg)
